Mohou se těhotné ženy opalovat? Tipy, preventivní opatření
A i když je sluneční záření důležitým způsobem, jak získat vitamín D, abychom udrželi naše tělo zdravé, jeho příliš mnoho může negativně ovlivnit vaše zdraví, zvláště pokud jste těhotná.
Anna Osmak, porodník-gynekoložka na naší klinice, vám prozradí, co je důležité vědět o slunění v těhotenství, jak vyvážit tělesnou potřebu vitamínu D a jakým informacím byste neměli věřit.
Pojďme na to přijít a vyvrátit nejčastější mýty!
Je možné se opalovat v raných fázích?
Můžete plavat a opalovat se, nebezpečí nespočívá v ultrafialovém záření.
Teplo může mít negativní vliv na těhotenství. V období intenzivního růstu dítěte, kdy se tvoří všechny orgány a systémy, může úpal negativně ovlivnit vývoj plodu.
✔ Vyberte si vhodná období pro slunění (brzy ráno nebo večer), kdy jsou sluneční paprsky nejméně aktivní.
Je bezpečné se opalovat na přímém slunci?
Ne, to přispívá ke vzniku popálenin na kůži a ke vzniku souvisejících komplikací.
✔ Vyberte si místa k odpočinku, která jsou pod deštníkem nebo ve stínu stromů. Ujistěte se, že používáte ochranný krém s SPF alespoň 30, nejlépe 50.
Čím je vaše pleť světlejší, tím vyšší ochranný faktor SPF byste měli zvolit!
Jaké ochranné krémy lze v těhotenství používat?
✔ Pokud mluvíme o krémech, je nutné používat pouze ty, u kterých je uvedeno „v těhotenství povoleno“?
V těhotenství může pokožka pod vlivem hormonů reagovat odlišně na používání i známých přípravků.
✔ Produkty určitě testujte na kůži předloktí, kde je pokožka nejjemnější, abyste se vyhnuli alergiím a vzniku stařeckých skvrn.
Používejte přípravky, které jsou určeny pro děti, v tomto období vám budou nejvíce vyhovovat.
Co je lepší použít – opalovací krém nebo olej?
Olej na opalování obsahuje esenciální oleje, které mohou způsobit citlivost a podráždění pokožky nastávající maminky.
✔ Dejte přednost opalovacímu krému nebo mléku. Jejich složení je vyvinuto na základě fyzikálních filtrů. Nejsou absorbovány kůží, ale tvoří pouze povrchovou ochranu epidermis.
Jak často je potřeba nanášet ochranný krém?
Ochranný krém bude stačit po každém plavání znovu nanést. I když je tam uvedeno, že je odolný proti vlhkosti.
✔ To vám zaručí 100% ochranu pokožky před slunečním zářením. Optimální interval pro aplikaci ochranného krému je každé 2 hodiny.
Je pravda, že se těhotné ženy začínají opalovat mnohem dříve?
To je pravda. Zvyšuje se vnímání ultrafialových paprsků speciálními kožními buňkami – melanocyty. To je způsobeno dominancí estrogenu v těle těhotné ženy.
✔ Může se také zvýšit počet krtků a může se změnit jejich barva. Buďte opatrní při otevírání oblastí těla, kde vidíte krtky. Nevystavujte je ultrafialovému záření.
Vystavení se slunci může způsobit progresi křečových žil, je to nebo ono?
To je pravda. Při slunečním záření se stěny žil roztahují, výměna tepla se ztěžuje, krevní tlak klesá a to vede ke stagnaci krve v žilách. Stagnace krve vyvolává tlak na žilní stěnu a ta se ještě více rozšiřuje.
✔ Pokud máte sklony ke křečovým žilám, omezte pobyt na slunci. Vyberte si vhodné časy pro odpočinek venku.
Měli byste užívat vitamín D v létě, zvláště pokud se každý den opalujete nebo žijete v přímořské oblasti?
Obyvatelé přímořských oblastí a zemí s vysokou insolací dostávají dostatečné množství vitaminu D. Ale 50 % Ukrajinců má tento hormon nedostatek.
✔ Nejlepší je stanovit hladinu vitaminu D. Laboratorně darovat krev na 25-OH vitamin D a teprve poté se rozhodnout ohledně užívání léků, a to i v létě!
Norma vitaminu D není nižší než 40 ng/ml (nebo ne méně než 75 nmol/l).
Tipy vám pomohou trávit čas s přínosem pro zdraví vás i vašeho dítěte!
Doufám, že si těhotenství užíváš a prázdniny v pohodě!
Během těhotenství je žena zodpovědná nejen za sebe, ale také za zdraví budoucího dítěte. Nastávající maminky proto dodržují některá omezení, přičemž se snaží nevzdávat své obvyklé aktivity. Pojďme zjistit, zda se těhotné ženy mohou opalovat a jaké to může mít důsledky
Sluneční záření má významný vliv na fungování všech systémů našeho těla. Ve středověku vědec Avicenna napsal, že sluneční světlo chrání před nemocemi. Hippokrates zanechal doporučení pro použití opalování. V medicíně existuje pojem „helioterapie“ – léčení sluncem.
Ale během těhotenství těhotné ženy dodržují určitá omezení, která se někdy rozšiřují na zcela neškodné a dokonce užitečné věci. Pojďme zjistit, zda se těhotné ženy mohou opalovat a jak z toho mít prospěch pro budoucí dítě.
Zajímavá fakta o opalování během těhotenství v raném a pozdním stádiu
| Výhody slunečních paprsků | Opalování reguluje metabolismus, krevní oběh, zlepšuje činnost endokrinního systému, posiluje a stimuluje imunitní systém, zvyšuje množství hemoglobinu, odolnost organismu vůči infekcím a virům (1). |
| Problémy s opalováním | Při nadměrném opalování budou síly těla směřovat k ochraně před ultrafialovým zářením, v důsledku čehož dojde k oslabení imunitních funkcí Ultrafialové paprsky poškozují buňky, aktivují volné radikály (1). |
| Opalování v 1. trimestru | Ultrafialové světlo je užitečné pouze v terapeutických dávkách. Nadměrné UV záření ničí kyselinu listovou, která je nezbytná pro tvorbu mnoha systémů a orgánů plodu. |
| Opalování ve 2. trimestru | Na začátku druhého trimestru se hormonální pozadí těhotné ženy stabilizuje. To je obvykle nejklidnější období. Můžete se opalovat, ale pouze při dodržení všech bezpečnostních opatření. |
| Opalování v 3. trimestru | Kvůli hormonálním změnám v těle je pokožka těhotných žen náchylná k hyperpigmentacím (2). S postupujícím těhotenstvím se objevuje pravděpodobnost nežádoucích pigmentových skvrn (chloasma). |
| Kožní reakce | Termoregulace se u těhotných žen mění, takže jakékoli akce, které ovlivňují tělesnou teplotu, nejsou bezpečné. Nedoporučuje se opalovat se vleže na horkém písku nebo kamenech. Je lepší zvolit lehátko, aby nedošlo k přehřátí. |
| Vitamin D | Sluneční paprsky pomáhají tělu produkovat vlastní vitamín D. Za jeho účasti dochází k metabolismu fosforu a vápníku, který je nezbytný pro prevenci křivice u dítěte a osteoporózy u matky. |
Opalování v těhotenství v 1., 2. a 3. trimestru
Slunce stimuluje produkci přirozených „hormonů štěstí“ – neurotransmiteru serotoninu a endorfinů, které dodávají pokožce krásné opálení. Někteří lidé se snaží dosáhnout podobného efektu návštěvou solária.
Jaké druhy opalování existují a co o nich ženy nosící dítě potřebují vědět?
V soláriu
V důsledku změn hormonálních hladin a z toho vyplývajícího zvýšení citlivosti kůže má nastávající maminka vysokou pravděpodobnost vzniku pigmentových skvrn a alergických reakcí na záření (3). Kromě toho se při návštěvě solária zvyšuje tělesná teplota těhotné ženy – to není bezpečné pro plod i pro nastávající matku. Proto se při nošení dítěte nedoporučuje navštěvovat solárium.
Na slunci
Opalování je důležité nepřehánět, zvláště v období nebezpečného „aktivního“ slunce.
Je nutné používat krém s SPF. Je vhodné volit krém s fyzikálními filtry (oxid titaničitý, oxid zinečnatý), které na rozdíl od chemických odrážejí sluneční paprsky, aniž by se vstřebávaly do pokožky.
Na pláži
Na pláži většinu slunečních paprsků pohltí písek. Navzdory tomu se melanin v těle vytváří velmi rychle. Musíte také vzít v úvahu intenzitu ultrafialového záření: v jižních zeměpisných šířkách je vyšší, takže riziko spálení je vysoké. Sluneční aktivita se navíc během dne mění, takže těhotné ženy by se měly vyvarovat opalování v období „špičky“ od 11:15 do XNUMX:XNUMX a je lepší trávit více času ve stínu. Také nastávajícím maminkám se doporučuje používat přípravky s vysokým SPF.
Opalování v zimě
Sníh pohlcuje ultrafialové paprsky v malém množství. Většina z nich, odražená od sněhové pokrývky, zasáhla kůži. Bez ochrany je jejich akce značně agresivní. Proto se také v zimě doporučuje používat opalovací krém.
Opalování na horách
Vliv ultrafialového záření na kůži v horách je mnohonásobně intenzivnější – vrstva atmosféry je zde tenčí než na rovině. Opálení na horách, kde je sníh, se objeví téměř okamžitě, protože paprsky se odrážejí od sněhové pokrývky a nejsou jí absorbovány. Těhotným ženám (a všem obecně) se proto doporučuje chránit nejen pokožku, ale i oči.
Samoopalovací
Umělé opalování je škodlivé, protože při aplikaci na tělo může nastávající maminka omylem vdechnout nebezpečné výpary dihydroxyacetonu. Je to látka, která způsobuje změny v tónu pleti. Vzhledem ke zvýšené citlivosti těhotné ženy může dojít k alergické reakci. Proto byste se měla samoopalování v těhotenství vyvarovat.
Recenze lékařů o opalování během těhotenství
Je bezpečné se opalovat v těhotenství, jaká pravidla by měla nastávající maminka dodržovat? Mluvili jsme o tom s našimi odborníky.
Odmítne gynekolog, gynekolog-endokrinolog, lékař nejvyšší kategorie Natalia Belyaeva:
— Hovoříme-li o fyziologicky zdravém těhotenství, je při dodržení určitých pravidel opalování bezpečné. UV paprsky mají širokou škálu zdravotních účinků, ale při nadměrném množství na kůži mohou působit na organismus agresivně. Nejcitlivější oblasti kůže – břicho, spodní část zad, mléčné žlázy, boční plochy hrudníku – musí být chráněny. Ideálně se opalujte v jednodílných plavkách a použijte krém s SPF.
Bezpečná teplota vzduchu pro opalování je 27-28°C. Vystavení slunci by mělo být omezeno. Maximálně: 1,5 hodiny denně.
Natalia Belyaeva Gynekolog-endokrinolog
Profesor katedry dermatovenerologie a kosmetologie Federální státní vzdělávací instituce vyššího odborného vzdělávání „Ruská lékařská akademie kontinuálního odborného vzdělávání“, člen Evropské akademie dermatovenerologie, doktor lékařských věd. Julia Galliamová sdílela svůj názor:
— Slunce není kontraindikováno pro těhotné, protože vlivem slunečních paprsků se v kůži syntetizuje vitamín D, který potřebujeme pro imunitu, sílu svalů, sílu kostí, zdravé vlasy, pevné nehty.
Hlavní otázkou je, jak určit „zlatý průměr“. Koneckonců, stejná dávka záření působí na různé typy pleti odlišně. Záleží na fototypu – schopnosti kůže produkovat pigment, a tedy chránit se před UV zářením.
Proto, aby těhotné ženy měly prospěch a nepoškodily sebe a své budoucí dítě, měly by dodržovat několik obecných pravidel:
- opalujte se ve stínu, vyhýbejte se přímému slunečnímu záření;
- nevycházejte ven od 11:00 do 14:00;
- nosit klobouky a volné oblečení vyrobené z přírodních materiálů;
- pijte dostatek vody;
- používejte opalovací krém.
Oblíbené otázky a odpovědi
Požádali jsme naše odborníky, aby odpověděli na nejčastější dotazy.
Dá se v těhotenství koupat v moři?
„Samozřejmě, že můžete,“ komentuje gynekoložka Natalia Belyaeva. — Je důležité, aby teplota vody byla pro nastávající maminku příjemná – více než 22°C. Optimální doba pobytu těhotné ženy ve vodě je 15-20 minut.
Je v pořádku vystavovat své bříško na pláži?
— Mohou sluneční paprsky poškodit plod? Ne, ale je důležité dodržovat střídmost, odpovídá dermatolog, doktor lékařských věd. Julia Galliamová. – Těhotná žena může odhalit své bříško, pokud je dobře chráněna před sluncem.
Můžete během těhotenství používat opalovací krém?
„Opalovací krém lze a měl by se používat i ve stínu,“ komentuje Yulia Galliamová. — Kvůli zvýšenému množství estrogenu je pokožka těhotné ženy citlivá na sluneční paprsky. Používejte ochranu SPF 50+. Snížíte tak riziko chloasmatu (hyperpigmentace – pozn. red.) v těhotenství a rychleji se ho zbavíte v poporodním období.
zdroje
- Kůže a slunce. Olisova O. Yu., Vladimirova E. V., Babushkin A. M. // Russian Journal of Skin and Venereal Diseases. 2012.
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kozha-i-solntse - Fyziologické změny v těhotenství: Přehled literatury. Motosko S. S., Bieber A. K., Pomeranz M. K., Stein J. A., Martires K. J. // Int J Womens Dermatol. 2017.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5715231/ - Blíže k tělu. Fedorina V. // Astma a alergie. 2004.
URL: https://cyberleninka.ru/article/n/blizhe-k-telu/viewer