Menstruace: menstruace, menstruační cyklus, co je to menstruace?

Po první menstruaci se vaše tělo dostává do období ovulace a menstruace, které trvá asi 28 dní 1,2 . Ale jak se to všechno děje?

Menstruační cyklus je přirozenou součástí života každé ženy 1 . Abyste pochopili, jak se to děje a jak počítat menstruační cyklus, musíte studovat ženskou anatomii.

Stavba ženských pohlavních orgánů

Mezi ženské vnější genitálie patří velké stydké pysky a malé stydké pysky a klitoris. 2,3 Malé stydké pysky ohraničují ústí močové trubice a poševní vestibul 3 . Bodem jejich spojení je klitoris, pokrytý tenkou sliznicí, tzv. sliznicí. Klitoris hraje díky své citlivosti významnou roli v sexuálním vzrušení. Uvnitř je pochva spojena s děložním hrdlem, což je její spodní část 2,3 . Děloha se pak rozšiřuje a právě do ní vstupuje vajíčko a embryo a plod se vyvíjejí během těhotenství 2,3.

Menstruační cyklus a jeho fáze

Menstruační cyklus trvá asi 28 dní 2,3 . Je však známo, že normální menstruační cyklus může trvat 21 až 35 dní 3 . Všechny procesy probíhající v ženském těle během a po menstruaci jsou konvenčně rozděleny do několika fází 1,2,3.

Menstruační fáze 1,2,3. Jedná se o dobu krvácení z děložní dutiny. Během tohoto období, trvajícího 3 až 6 dnů, tělo odmítá vrstvu sliznice – endometrium, ke kterému by se mělo oplodněné vajíčko přichytit, pokud by došlo k otěhotnění.

Folikulární fáze 1,2,3. Začíná ve stejnou dobu jako menstruace a trvá v průměru 14 dní. Během této fáze začnou vaječníky tvořit nový folikul, speciální složku, ve které dozrává nové vajíčko. Kromě toho začíná proces obnovy endometria v děloze.

Ovulační fáze 1,2,3. Trvá asi 3 dny, za tu dobu vlivem hormonů praskne zralý folikul a vyjde z něj zralé vajíčko připravené k oplodnění. Tento proces se nazývá ovulace. Během ovulace mohou některé ženy pociťovat bolest v podbřišku, na straně, kde došlo k uvolnění vajíčka.

Luteální fáze 1,2,3. Trvá 11-16 dní. V této době se aktivně tvoří hormony estrogen a progesteron, které připravují celé tělo na těhotenství 2,3. V luteální fázi často dochází k jevu známému jako premenstruační syndrom (PMS). Jedná se o komplex příznaků souvisejících s přirozenými změnami hormonálních hladin: běžně před menstruací může žena pociťovat bolesti v podbřišku, zvýšenou chuť k jídlu, změny nálady, otoky mléčných žláz atd.

Dny menstruace

Podívejme se blíže na to, k jakým změnám v ženském těle dochází během menstruace 3.

Den 1. Na začátku menstruačního cyklu začíná „staré“ endometrium, speciální vrstva sliznice dělohy, a samotné krvácení 3 . Tento proces, který je pro ženské tělo nezbytný, se často stává jedním z nejnepříjemnějších období každodenního života. Nepříjemné pocity během menstruace jsou normální a jsou způsobeny stahy dělohy.

Den 2. Druhý den měsíčního cyklu může přetrvávat bolest a tíha v břiše. Mezitím tělo začne tvořit nové vajíčko 3 . Během menstruace se vlivem hormonálních změn může změnit práce mazových žláz, proto je důležité věnovat zvláštní pozornost osobní hygieně.

Den 3. Po odmítnutí „starého“ endometria se na stěnách dělohy vytvoří povrch rány 3. V této fázi menstruačního cyklu je riziko infekce obzvláště vysoké, takže gynekologové doporučují zdržet se sexuální aktivity, dokud menstruace trvá.

Den 4. Do 4. dne menstruačního cyklu se zdravotní stav ženy zlepšuje, ale během menstruace se stále vyplatí omezit fyzickou aktivitu a snažit se nepřetěžovat. Dodržováním těchto doporučení snížíte množství krevních ztrát během menstruace.

Den 5. Menstruace obvykle trvá 5 dní, ale mohou existovat individuální rozdíly 3 . Během této doby je proces hojení v děloze dokončen 3 . V obnoveném těle se metabolismus zrychluje a žena se cítí mnohem lépe a energičtěji než na začátku menstruace.

Intenzita krvácení

Krvácení, které nazýváme „špinění“ nebo „období“, nemá vždy stejnou intenzitu. Různé životní okolnosti – narození dítěte, dieta, stres, různé metody antikoncepce – mohou ovlivnit délku menstruace a množství výtoků během tohoto období. Liší se od ženy k ženě a někdy se liší u stejné ženy během různých menstruačních cyklů – to vše není odchylka od normy 3 . Proto jsou tampony dostupné v mnoha formátech a s různou úrovní savosti. Výběrem správného produktu budete chráněni a budete se moci cítit pohodlně kterýkoli den v měsíci – takže vám nic nebrání užívat si život bez kompromisů, a to ani během menstruace. Použijte náš selektor tamponů a zjistěte, který tampon je pro vás ten pravý. Máte-li otázky ohledně menstruace nebo problémů s menstruačním cyklem, poraďte se se svým lékařem nebo gynekologem.

Pravidla chování a hygieny během menstruace

Relaxace může pomoci zmírnit menstruační bolesti. Činnosti, které podporují krevní oběh, pomohou snížit křeče. Projděte se, projeďte se na kole, položte si na břicho nahřívací podložku nebo si dejte teplou koupel.

Před menstruací je důležité dělat věci, které vám přinášejí potěšení: popovídat si s přáteli, koupit si svou oblíbenou pochoutku, více spát, jedním slovem dělat věci, které pomohou neutralizovat účinky negativních příznaků PMS (premenstruačního syndromu). 4,5

Voda vám pomůže vyrovnat se s nadýmáním a sníží zadržování tekutin v těle před menstruací. Je těžké tomu uvěřit, ale jeho konzumace může ve skutečnosti snížit příznaky PMS. Jezte zeleninu a ovoce s vysokým obsahem vody, pijte teplé bylinkové čaje, džusy. Přidejte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem hořčíku a vitamínu E (sušené meruňky, banány, avokádo atd.). Doporučuje se omezit spotřebu černého a zeleného čaje, kávy, soli a cukru.

Při menstruaci je nutné dodržovat pravidla osobní hygieny 6,7: používat vložky nebo tampony k vstřebání výtoku, denně se sprchovat, mýt 2-3x denně. Odborníci doporučují zastavit sexuální aktivitu během menstruace.

1. _{L.V. Dikareva. Diagnostická hodnota menstruačního výtoku v gynekologické patologii // L.V. Dikareva, E.G. Shvarev / Astrakhan Medical Journal, 2013, s. 12-17.}
2. _{G.R. Burganova. Ženský reprodukční systém // G.R. Burganová, A.A. Gumerova / Studijní průvodce Kazaňská univerzita, 2018, str. 6-14, 20-32.}
3. _{V.I. Duda. Porodnictví / studium. – Minsk: RIPO, 2013, str. 44-78.}
4. _{E.N. Andreeva. Premenstruační syndrom: přehled literatury/ / E.N. Andreeva, Yu.S. Absatarová / Gynekologie vol. 21 č. 2, 2019; 38-43.}
5. _{I.A. Kulikov. Premenstruační syndrom: možnosti léčby // I.A. Kulikov, T.V. Ovsyannikova / Gynekologie č. 2, ročník 16, 2017, str. 18-20.}
6. _{PANÍ. Selikhová. K problematice intimního zdraví žen // M.S. Selikhova, N.D. Uglová / RMŽh. Matka a dítě, roč. 2, č. 1, 2019, str. 40-43.}
7. _{A.V. Kazakova. Analýza znalostí o intimní hygieně mezi studentkami vysokých škol a technických škol v Samaře / A.V. Kazakova, N.V. Spiridonova / Reprodukční zdraví dětí a dospívajících, č. 6, 2014, s. 66-73.}