Mám studené ruce a nohy. Důvod je u žen a mužů. Léčba lidovými léky, léky

Normální krevní oběh je důležitý pro srdce, všechny orgány a systémy bez výjimky. „Složky“ těla nemohou správně fungovat bez přísunu užitečných látek krví a bez včasného odstranění přebytečných látek – produktů metabolických procesů, oxidu uhličitého. Přetížení může vést k trvalé dysfunkci.

Příčinou zhoršeného krevního oběhu je změna tonusu cév. K jejich zúžení může dojít v důsledku kouření, sedavého způsobu života, nadváhy, onemocnění štítné žlázy a slinivky břišní, ledvin, srdce, rozvoje aterosklerózy a trombózy. Nedostatečný krevní oběh v nohách je spojen se sedavým zaměstnáním nebo dlouhým stáním.

Známky problémů s oběhem

Příznaky chronického oběhového selhání v mozku se mohou objevit až v situaci vyžadující vydatné prokrvení: stres, neobvyklá fyzická aktivita nebo pobyt v nevětrané místnosti. Objevují se náhle: bolest hlavy, necitlivost části obličeje, ztráta koordinace pohybů, tinitus.

Chronicky se mohou objevit následující příznaky: časté závratě, snížená paměť a výkonnost, špatná koncentrace, ospalost nebo nespavost.

Mezi známky zhoršeného prokrvení končetin patří intermitentní klaudikace (bolest při chůzi a její absence v klidu), studené ruce a nohy za každého počasí, tvorba metliček, tíha, únava, otoky, křeče svalů nohou.

Jak zlepšit krevní oběh v nohách

Pokud nesledujete krevní oběh v nohách, můžete zmeškat nástup vývoje nevratných poruch. Špatné prokrvení vede ke křečovým žilám – trvalému rozšíření žil. Pro zajištění normálního průtoku krve a cévního tonusu se vyhněte výtahům a dejte přednost chůzi po schodech. Užitečné je také chodit a jezdit na kole/rotopedu.

A tato cvičení lze provádět doma každý den:

• Klekněte si na kolena s lokty na podlahu před sebou. Při výdechu narovnejte nohy tak, aby vaše tělo vytvořilo písmeno „L“, vydržte 10 sekund a vraťte se do výchozí polohy.
• Vleže na zádech napodobujte jízdu na kole – ruce za hlavou, nohy zvedněte kolmo k tělu. 30 rotací, počet přiblížení se může lišit v závislosti na síle svalů.

• V sedě přitlačte paty k podlaze, zvedněte prsty u nohou a pak naopak. Opakujte 20-30krát. Ideální večer pro ty, kteří trpí křečemi lýtkových svalů.
• Vleže na zádech zvedněte jednu nohu. Otočte jí 20krát ve směru hodinových ručiček. Opakujte s druhou nohou proti směru hodinových ručiček.
• V sedě roztáhněte rovné nohy do stran, jak jen to protažení dovolí. 10x střídavě ohněte v obou směrech.

Jak zlepšit cerebrální oběh

Chronická cévní mozková příhoda je přímou cestou k cévní mozkové příhodě. Je plná dalších nepříjemných následků: zhoršení paměti, zhoršení výkonnosti, závratě a mdloby, necitlivost obličeje.

Zde je 5 cvičení pro zlepšení mozkové cirkulace:

• Bříza. Univerzální póza pro zlepšení průtoku krve v celém těle, včetně hlavy. Musíte začít od minuty a postupně prodlužovat čas.

• Náklony do všech směrů a rotace hlavy. Pohyby by měly být plynulé. Nepřehánějte to, pokud vám ztmavnou oči nebo se vám točí hlava – po 5minutové přestávce snižte rozsah pohybu.
• Postavte se zády ke stěně, nadechněte se a silně se k ní přitiskněte, napněte krční svaly. Vydržte 5 sekund, uvolněte se.
• V sedě stiskněte čelo dlaní a napněte krční svaly, nedovolte, aby se poloha hlavy změnila. V pozici zadržení dechu vydržte 5-10 sekund, vydechněte, uvolněte se. Stačí 4-7 opakování.
• Když sedíte u stolu, opřete se o něj loktem. Přitiskněte dlaň ke spánku. Nakloňte hlavu k ruce, odporujte dlaní. Udržujte svaly napjaté po dobu 5-10 sekund, poté opakujte na druhou stranu.

Kdy okamžitě vyhledat lékaře

Důvodem k volání záchranky jsou příznaky akutní cévní mozkové příhody:

• asymetrie obličeje, jazyka;
• necitlivost, slabost, paralýza končetiny;
• poruchy řeči;
• dvojité vidění, ztráta zaměření;
• zvracení;
• těžká nekoordinace pohybů („opilá“ chůze);
• zmatek;
• neobvykle silná bolest hlavy.

Lékařská péče je potřebná také tehdy, když příznaky chronické poruchy krevního oběhu dlouho nezmizí a cvičení nepomáhá obnovit cévní tonus. Pokud silné závratě, bolest hlavy, ospalost, potíže se soustředěním nebo únava přetrvávají několik dní, poraďte se s lékařem nebo neurologem.

Některé známky špatného oběhu v nohou také vyžadují lékařskou péči. Křečové žíly, vypouklé žíly, dlouhotrvající modřiny, přetrvávající křeče v lýtkových svalech jsou důvodem k návštěvě flebologa.

Zdraví bez léků: je to možné?

Reflexní terapie je jednou z nejúčinnějších metod nemedikamentózní léčby. Jeho historie sahá.

Osteochondróza – není smrtelná? Rozhovor s lékařem

Proč někteří lidé zažijí osteochondrózu v raném věku, zatímco jiní ji nemají ani po 50?

Manuální terapie páteře a kloubů

Manuální terapie je soubor biomechanických technik prováděných rukama zaměřených na eliminaci.