Kyselina hyaluronová v kapslích: jak užívat, recenze lékařů a kupujících

Kyselina hyaluronová – velmi oblíbený doplněk. Myslíme si, že každý z vás se s ní setkal komplexy pro klouby nebo kosmetika. Pojďme si stručně říct, co to je, jak může pomoci na bolavé klouby, vrásky a problematickou pleť. Aby to bylo jasnější, okamžitě zvážíme, jaké typy kompozic existují s kyselinou hyaluronovou, existují možnosti v kapslích, tekuté nebo práškové formě. A jak to všechno správně přijmout.

Kyselina hyaluronová je součástí pojivové, epiteliální a nervové tkáně, něco podobného jako stavební materiál. Zajímavost: lidské tělo o hmotnosti 70 kg obsahuje přibližně 15 g kyseliny hyaluronové a třetina veškeré kyseliny hyaluronové se každý den obnovuje a syntetizuje znovu. Navzdory tomu existují faktory, které mohou vést k nedostatku kyseliny hyaluronové v těle, například špatná a monotónní výživa, nezdravý životní styl. Navíc velké množství slunečního záření, ultrafialové záření, ničí kyselinu hyaluronovou a zpomaluje její obnovu.

Proto to může okamžitě ovlivnit zdraví pokožky, což je pro dívky velmi důležité. Kyselina hyaluronová je navíc součástí synoviální tekutiny – to je speciální tekutina, lubrikant v kloubu, který zajišťuje optimální klouzání, aby se klouby o sebe nedřely, pokud tato tekutina nestačí, pak jsou tkáně poškozené a vznikají problémy s klouby a bolesti, křupání.

Jaké jsou účinky užívání kyseliny hyaluronové?
Zde jsou některé důležité účinky, které kyselina hyaluronová poskytuje. Doplněk zlepšuje tonus a pružnost pokožky a také normalizuje činnost mazových žláz. Díky své schopnosti zadržovat vlhkost ve tkáních se snižuje počet vrásek a jejich hloubka, proto se kyselina hyaluronová používá v kosmetice. U zdravé, dobře zvlhčené pokožky je také menší pravděpodobnost vzniku strií.

Kyselina hyaluronová se často používá k obnově kloubů a jejich funkčnosti právě proto, že je součástí lubrikantu nezbytného pro pohyb. Kyselina hyaluronová také urychluje regeneraci tkání, i když to platí spíše pro některá poškození, tedy urychluje hojení ran, popálenin a řezných ran.

Typy aplikace kyseliny hyaluronové
Ukázalo se, že kyselina hyaluronová je skutečně užitečná věc, ale musíte ji konkrétně užívat? V ideálním případě byste se měli poradit s odborníkem, lékařem, který se podívá na vaše kožní nebo kloubní problémy a řekne vám, zda potřebujete kyselinu hyaluronovou pro zotavení. Druhá možnost je, že jste se diagnostikovali a rozhodli jste se, že vám opravdu chybí kyselina hyaluronová, cítíte zvláštní křupání v kolenou, možná bolest nebo nejste spokojeni se svou pletí. V tomto případě můžete preventivně užívat kyselinu hyaluronovou, rozhodně to nezhorší, kyselina hyaluronová nemá žádné vedlejší účinky.

Skutečnost, že kyselina hyaluronová je užitečná a funguje, byla prokázána výzkumem. Ale kyselina hyaluronová se vyskytuje v různých formách, je v krémech, například v kosmetice a prostupnost do lidského těla je u této metody velmi nízká, je jasné, že tato metoda není vhodná pro klouby. Ačkoli pro pokožku, díky hydrataci, poskytuje kyselina hyaluronová rychlý, ale krátkodobý účinek.

Další možností využití kyseliny hyaluronové je ve formě kapslí, které se vstřebávají přímo dovnitř, takže vstřebávání je mnohem lepší, navíc pomáhá tělu si kyselinu hyaluronovou vyrobit samo. Verze kapslí je vhodnější pro léčbu některých mírných počátečních stádií kloubních potíží.

Za zmínku také stojí další vážnější způsob získávání kyseliny hyaluronové – speciální injekce. Myslíme si, že každý slyšel o injekcích kyseliny hyaluronové do kolen, dobře, to se často používá při osteoartróze, kdy se kostní tkáň opotřebovává a dochází k otokům a bolestem. Jedná se o závažnější aplikaci a určitě je nutná konzultace s lékařem.
Existuje ještě jedna možnost využití – v kosmetické chirurgii, kdy se injekce provádějí do obličeje, problémových partií, aby se zpomalila tvorba vrásek a zabránilo se ochabování kůže.

Jak správně užívat kyselinu hyaluronovou?
Denní dávka: 100 mg kyseliny hyaluronové, užívaná po jídle s vodou. Musíte to brát 1-2 měsíce a pak si dát krátkou pauzu. Při použití pro závažnější účely mohou lékaři předepsat dávku i 300 mg denně. Aby to bylo jasnější, podívejme se hned na příklady.

Stojí za to okamžitě rozlišovat mezi čistou kyselinou hyaluronovou, což je jedna látka, a celými komplexy pro klouby. Pokud tedy vezmeme možnost z NYNÍ Kyselina hyaluronová, v jedné kapsli je 100 mg kyseliny hyaluronové. Další podobná varianta od firmy SWANSON Hyaluronic AcidComplex, v jedné kapsli je 33 mg, jedná se o malou preventivní porci, pokud potřebujete více, vezměte si tři kapsle.

Možnost od MST Glukosamin Chondroitin + MSM – glukosamin, chondroitin, MSM и kyselina hyaluronová, tedy komplex s chondroprotektory, které se často užívají k obnově kloubů. Zde tři tablety poskytnou 60 mg kyseliny hyaluronové.

Další polská značka ALL NUTRITION Collagen Pro– to je celý komplex různých látek, to je kolagen typu 2, MSM, glukosamin, chondroitin, minerály, extrakty a konkrétně kyselina hyaluronová zde 50 mg na 6 kapslí, to není vůbec velká porce, ale pro prevenci např. komplex s kolagen a zbytek látek není vůbec špatný.
Všechny tyto možnosti byly v kapslích a nevýhodou je, že pokud se jedná o komplex, pak se vám do kapslí nevejde mnoho užitečných věcí. Pojďme se tedy podívat na tekutou verzi.

společnost Kolagen SPORTER – na 25ml uzávěr získáme 10g kolagenu a 50mg kyseliny hyaluronové a také některé minerály, čili jde o preventivní porci kyseliny hyaluronové s velkým množstvím kolagenu.
Další možnost ve formě prášku MST Flex – na 10 g získáme 5 g kolagenu, MSM, glukosamin, chondroitin, 50 mg kyseliny hyaluronové, 500 mg vitaminu C, který napomáhá vstřebávání a tvorbě kolagenu.

Obecně platí, že všechny komplexy obsahují přibližně 50 mg kyseliny hyaluronové a jedná se o preventivní dávku, pokud dojde k nějakému vážnému problému, můžete dávku klidně několikrát zvýšit. Dávejte proto pozor na dávkování napsané na obalu. Každá sklenice obvykle vystačí na 1-1,5 měsíce užívání a poté si dáme krátkou pauzu. Mnoho lidí poznamenává, že první účinek po užití kyseliny hyaluronové lze pociťovat ve druhém nebo třetím týdnu po užití.

Je jasné, že se nejedná o lék, je to jen doplňkový zdroj pro obnovu kloubů či kůže a hodně záleží na vaší stravě a životním stylu. Pokud stále přemýšlíte, co pít na klouby, pokud máte nějaké problémy, pak je lepší odvrátit zrak kyselina hyaluronová и kolagen, spíše než do strany glukosamin a chondroitin.