Kontrakce během porodu: kdy se objevují, jak dýchat, doporučení

Tento proces probíhá u každého jinak: nastávající maminka může být nervózní a znepokojující, protože bolest během kontrakcí narůstá, a prvorodičky tento stres zvládají obzvlášť těžce. Když žena zpanikaří, proces už nekontroluje, napne se, bolest se jen zesílí a děložní čípek se neotevírá. Pokud se uklidníte a znormalizujete dýchání, situace se změní k lepšímu: porod bude snazší a rychlejší, bez natržení hráze a miminko klidně a bezpečně projde porodními cestami.

V tomto článku si představíme osvědčené techniky dýchání při porodu s podrobným popisem, video návody a radami od profesionálů.

Co potřebujete vědět o dýchání během porodu a kontrakcí

Lekce a dýchací techniky při porodu a kontrakcích

Ženy, které jsou nervózní a křičí, tento přirozený proces většinou nesou. Stahováním škodí sobě i miminku. Když je maminka uvolněná a správně dýchá, svalový tonus se snižuje a miminko se snadněji pohybuje po porodních cestách. A to pomůže samotné matce vyhnout se rozchodům.

V předporodní poradně můžete zdarma absolvovat školení o dýchání při porodu, existují také placené online a offline kurzy.

Jak upozorňují naši odborníci, neexistuje jediná dechová technika, která vás provede celým procesem od kontrakcí až po porod placenty. Každé období má své vlastní metody, o kterých vám povíme. Abychom to usnadnili, vybrali jsme spolu s odborníky video ilustrace.

1. Pro uvolnění a úlevu od bolesti při kontrakcích

Technika bráničního dýchání – jinými slovy, musíte dýchat břichem. Jak bylo uvedeno Anastasia Gavrilina, porodní asistentka, primářka porodnického oddělení klubu Akusherstvo, tato technika je užitečná úplně pro každého – pomáhá relaxovat a meditovat. A pro rodící ženy je snáze snášet kontrakce.

— Obvykle dýcháme vždy plícemi, které jsou umístěny v hrudníku. Při bráničním dýchání zapojujeme aktivní břišní svaly, aby se bránice zprovoznila a dýchání bylo kompletní, říká Anastasia Gavrilina.

Technika provedení je jednoduchá.

1. Postavíme se rovně, jednu ruku položíme na břicho, druhou na hrudník, abychom dobře ovládali své pohyby;
2. Nadechněte se nosem, všimnete si, že vám otéká žaludek. Nyní složte rty do trubice a velmi pomalu vydechněte ústy. Je důležité dýchat klidně: ne příliš zhluboka, bez výrazného úsilí, ne příliš často. Nesnažte se vydechnout všechen vzduch z hrudníku.
3. Pokud cítíte úzkost, musíte se uklidnit: vydechněte, zadržte dech a počítejte do 5-7, poté pokračujte v dýchání. Po každém výdechu udělejte tuto pauzu.

7. Ke snížení diastázy

U mnoha žen po porodu dochází k rozestupu břišních svalů, tomu se říká diastáza. V tomto případě přijde na záchranu jedno jednoduché dechové cvičení. Lze jej provádět vsedě, vleže, ve stoje – v jakékoli pohodlné poloze.

Přečtěte si také

Nafoukneme břicho, našpulíme rty, vydechneme a v tuto chvíli si potřebujeme představit, že svaly našeho břicha jsou tornádo, které se točí a míří k našemu pupku. Při výdechu byste měli shromáždit všechny svaly směrem k pupku.

To je prakticky totéž jako brániční dýchání, ale v té technice je potřeba vše dělat v klidu, bez zbytečného tonusu a tady se má napínat žaludek. Skvělý první krok v boji proti diastáze.

Odborné rady ohledně dýchání při porodu a kontrakcích pro těhotné

„Ve své praxi se držím názoru, že neexistuje univerzální typ dýchání pro každého během porodu,“ říká. porodník-gynekolog Ruslan Garifullin. — Tělo rodící ženy jí často říká, jaký typ dýchání a chování obecně může snížit bolestivé pocity kontrakcí. Musíte jen důvěřovat svému tělu a nesnažit se podrobit každý pohyb nějakému algoritmu. Pro plod je nejdůležitější, aby matka vůbec dýchala a nezapomínala na to, protože veškerý kyslík, který potřebuje k životu, dostává přes plíce a krev ženy.

— Dýchání při porodu je základ všeho. Pokud rodící žena dýchá správně, míra bolesti se snižuje, pomáhá tak miminku, dodává mu kyslík a nakonec je možné porodit pouze dýcháním, – zdůrazňuje rehabilitační lékařka dula Margarita Shatilova. – Nezapomínejte tedy na dýchání, vezměte si s sebou parťáka, který vám bude připomínat, abyste dýchali a dělali to průběžně. Nejdůležitějším pravidlem je nikdy nezadržovat dech, bez ohledu na to, v jaké pozici se nacházíte.

Oblíbené otázky a odpovědi

Co byste při kontrakcích neměli a jak správně tlačit, ale i další otázky odpovídá porodník-gynekolog s 20letou praxí Ruslan Garifullin.

Jak tlačit během porodu?

Vzhledem k tomu, že jde o přirozený proces, porodníci se stále častěji snaží nezasahovat do jeho průběhu, pokud samozřejmě porod probíhá normálně. Sama rodící žena pociťuje určitou úlevu v souvislosti s nástupem tlačení, protože to za prvé znamená brzký konec porodu a narození dítěte a za druhé znamená začátek některých aktivních akcí z její strany, a nikoli jen „dýchej a buď trpělivý“.

Proto pacientům říkáme: “Zatlačte, což znamená “namáhat žaludek při kontrakci”, když je po tom silná touha. Ale jsou tu nuance.

Pokud během vyšetření uvidíme, že je příliš brzy tlačit, a pacientka projeví silnou touhu, pak ji porodník požádá, aby se to pokusila nedělat. Pokud se proces protahuje, musíte ho začít regulovat: „nadechněte se, zadržte dech, zatlačte, vydechněte“.

Co lze a nelze dělat během kontrakcí?

Nesmíte se bát ani panikařit, nevěřit lékaři ani porodní asistentce, lehnout si na břicho ani skákat z výšky. Můžete se znepokojovat a sdílet tyto pocity s blízkými a lékaři, chovat se přirozeně – to usnadní snášení kontrakcí. Můžete zaujmout různé polohy, pít léky předepsané lékaři, vodu a trochu jíst. Ale lékař by si měl být vědom!

Jak dlouho kontrakce v průměru trvají?

Záleží na počtu porodů, které žena prodělala. Poprvé může být délka porodu od začátku pravidelných kontrakcí obvykle 12-16 hodin, přičemž do konceptu normy je zahrnuto i 8 a 24 hodin, pokud se matka a dítě cítí dobře.

U opakovaných porodů probíhá proces většinou rychleji: v průměru asi 8-10 hodin, ale porodit je možné i za 4 hodiny. Je třeba si uvědomit, že rychlý porod (trvající méně než 4 hodiny) není příliš dobrý, zejména pro dítě.