Kompot ze sušeného ovoce pro kojící matku: Je to možné během kojení, recept

Sušené švestky jsou jedním z nejoblíbenějších sušených plodů dostupných pro kojící matky. Obsahuje hodně vlákniny a antioxidantů, které jsou důležité pro povzbuzení trávení. Jaké jsou výhody sušených švestek pro kojení a jaké mohou být vedlejší účinky, říkají lékaři Dan Brennan a Jay Kuol.

Spustili jsme mailing list pro těhotné ženy. Přihlaste se k odběru pravidelných informací souvisejících s vaším termínem.

Výhody sušených švestek pro kojící matku

Sušené švestky jsou dehydrované, sušené švestky. Sušené ovoce má sytou červenohnědou barvu, příjemnou texturu a pikantně nasládlou chuť. Jak píše autor vědeckého článku Jay Cole, sušené švestky obsahují hodně vlákniny a podporují normální trávení a jsou účinné v boji proti zácpě, jako šťáva ze sušených švestek.

Výhody sušených švestek pro kojení jsou dány jejím složením, které popisuje MUDr. Dan Brennan. Porce pěti sušených švestek obsahuje 114 kalorií, z toho 30 gramů jsou sacharidy a 3 gramy vlákniny. Ve výrobku není žádný tuk. Sušené švestky jsou zdrojem vitamínů A, C, K, skupiny B, železa a manganu, mědi a draslíku.

Sušené švestky jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat zánět a chrání buňky před poškozením volnými radikály. Snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, protože po konzumaci nezpůsobuje prudké zvýšení glukózy. Podporuje zdraví kostí a udržuje hustotu kostí.

Pro kojící matky je obzvláště důležité, aby sušené švestky pomáhaly v boji proti zácpě. Po porodu tím trpí mnoho žen, a to i po císařském řezu. Sušené švestky jsou dobrým zdrojem nerozpustné i rozpustné vlákniny. Nerozpustná vláknina podporuje pravidelnost střev, zatímco rozpustná vláknina pomáhá zpomalit trávení a vstřebávat živiny z potravy.

Sušené švestky také obsahují sorbitol a kyselinu chlorogenovou, které zvyšují frekvenci stolice. Jedna porce sušených švestek denně stačí k podpoře zdraví trávicího traktu a podpoře pravidelného vyprazdňování.

Jaké sušené ovoce můžete jíst při kojení? Pokud kojíte, můžete jíst sušené švestky, sušené meruňky, datle, fíky, rozinky, mango a banány, píše novinář Zaun Vilins z lékařské publikace. Je však důležité být střídmý v konzumaci sušeného ovoce, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům.

Při nákupu sušených švestek si nezapomeňte přečíst etiketu. Důležité je vybírat nejen švestky připravované při nízkých teplotách, ale také přípravek, který není ošetřen chemikáliemi. Věnujte pozornost datu spotřeby a vzhledu ovoce. Švestka by měla být středně měkká, voňavá a modročerné barvy.

Je možné jíst sušené švestky během kojení?

Při kojení smíte konzumovat sušené švestky v množství 5-6 kusů denně. Ovoce nemá škodlivý vliv na složení mléka a může být přínosem pro kojící matku a dítě.

Je možné mít sušené švestky během kojení? Sušené švestky jsou zahrnuty v seznamu sušeného ovoce povoleného pro kojení. Nezpůsobuje prudké zvýšení hladiny krevního cukru a neobsahuje látky, které by mohly novorozenci ublížit.

Je možné jíst sušené švestky během kojení v prvním měsíci? Pokud kojící matka nemá zažívací potíže, zejména průjem a zvýšenou tvorbu plynů, lze sušené švestky konzumovat ihned po porodu.

Ačkoli potenciální zdravotní přínosy konzumace sušených švestek jsou skvělé, existují také rizika. Poraďte se se svým lékařem a zvažte následující skutečnosti, než uděláte ze sušených švestek pravidelnou součást vaší stravy, radí Dan Brennan, MD:

1. Zvýšené riziko průjmu. Jíst příliš mnoho sušených švestek a jiného sušeného ovoce, jako jsou rozinky a fíky, má na tělo projímavý účinek.
2. Zvýšené riziko gastrointestinálních potíží. U některých lidí způsobuje užívání sorbitolu nadýmání, plynatost, mírnou nevolnost, středně těžké až těžké žaludeční křeče nebo zvracení.
3. Zvýšená expozice akrylamidu. Akrylamid je chemická látka, která se tvoří v potravinách při jejich zahřívání na vysoké teploty. Při požití akrylamidu zvyšuje riziko rakoviny. Proto se vyplatí vybírat sušené švestky sušené při nižších teplotách.

Ve velmi vzácných případech, pokud kojící žena jí příliš mnoho sušených švestek, může to vést k kolikě, průjmu a alergiím u dítěte. Chcete-li snížit riziko takových nežádoucích účinků, musíte sledovat spotřebu sušených švestek. Pokud je mladá matka náchylná k alergiím, je lepší se vyhnout konzumaci sušeného ovoce až do 2 měsíců věku dítěte. V takových případech se doporučuje pít odvar nebo kompot ze sušeného ovoce. Koncentrace látek v nápoji bude nižší.

Sušené švestky jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů pro kojící matky. Pomáhá zlepšovat činnost gastrointestinálního traktu a snižovat riziko mnoha chronických onemocnění, jako je osteoporóza, rakovina, srdeční choroby a cukrovka. Při kojení jsou pro ženu dobré sušené švestky, ale je důležité dodržovat normu 5-6 kusů denně.

Pozornost! Materiál slouží pouze pro informační účely. Bez předchozí konzultace s lékařem byste se neměli uchýlit k metodám léčby popsaným v něm.

1. Dan Brennanová. Sušené švestky: Existují zdravotní výhody? // WebMD. — 2020. — 17. října. — Režim přístupu: https://www.webmd.com/diet/prunes-health-benefits
2. E. Lever, J. Cole, S. M. Scott, P. W. Emery, K. Whelan. Systematický přehled: účinek švestek na gastrointestinální funkci // PubMed. — 2014. — 11. srpna. — Režim přístupu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25109788/

Recenzent – lékař nejvyšší kategorie Michailenko Lyudmila Anatolyevna.