Kolikrát denně by mělo dítě spát, délka a frekvence spánku

Zvláštnosti nervové a trávicí soustavy dítěte v prvním roce života, zvláště pokud je kojené, mu nedovolují spát celou noc.

V prvních měsících života dokáže v noci spát, aniž by se probudil, maximálně pět hodin. Obvykle je interval mezi krmením od 2,5 do 5 hodin. Pro dostatečnou výživu dítěte by jeho denní spánek neměl přesáhnout 2-3 hodiny. Teprve po 6 měsících jsou miminka fyziologicky zralá natolik, aby spala 6-8 hodin bez probuzení.

Rada číslo 2 Nepřisuzujte neklidné chování vašeho dítěte pouze „kolice, prořezávání zoubků, růstovým skokům“.

Rodiče často vysvětlují pláč a neklid dítěte před spaním a během něj jako koliku, prořezávání zoubků nebo přechod do nového stádia vývoje. Ve skutečnosti je důvod ve většině případů jinde. Zkuste zaznamenávat všechny intervaly spánku a bdění během dne a také chování vašeho dítěte v těchto obdobích. Analyzujte, zda dítě „přehání“ – v tomto věku je nesmírně důležité nepřekračovat normu pro bdělost a spát požadovaný počet hodin, aby se únava nehromadila z nedostatku spánku. Kromě toho jsou někdy děti citlivé na chyby ve stravě své matky. Pozorujte, měňte faktory, které miminku vadí, a dítě bude pravděpodobně lépe spát.

Rada číslo 3 Nenechte své dítě unavit.

Pro maminku je důležité naučit se rozpoznávat první známky únavy a „vychytat“ tyto okamžiky včas, aby dítě uspala.

Rada číslo 4 Vytvořte si spánkový rituál.

Rytmus života ve městě bohužel znamená, že večer, kdy má dítě jít spát, se po práci konečně sejde celá rodina doma a emoce dítěte, byť pozitivní, jsou „mimo grafy.” Je důležité přizpůsobit režim dítěte rodinnému režimu tak, aby večer byla v domě zachována tichá, klidná atmosféra a byl dodržen stanovený čas pro usínání. Rituál může vypadat takto: po koupání udělejte svému dítěti lehkou relaxační masáž, nakrmte ho, zapněte bílý šum nebo zazpívejte ukolébavku, dejte poblíž svou oblíbenou plyšovou hračku – a dejte dítě do postýlky. Rituál opakovaných akcí nastaví dítě ke spánku a pomůže vytvořit správný návyk.

Nedostatek spánku může vést k chronické únavě a narušení nervového systému dítěte. Vědecký výzkum ukazuje, že děti, které spí méně, než odpovídá jejich věku, mají zvýšené riziko vzniku poruchy hyperaktivity. deficit pozornosti

Rada číslo 5 Pokuste se přizpůsobit čas spánku biologickým rytmům vašeho dítěte.

Biorytmy dítěte jsou naprogramovány na denní světlo, to znamená na časný čas spát a časné vstávání. Jak ukazuje praxe, děti se přizpůsobují dennímu světlu a ranní probuzení nemá na jejich spaní téměř žádný vliv. Děti se tedy většinou probouzejí mezi 6.00:8.00–4:19. Odborníci na spánek doporučují ukládat děti, zejména starší 21 měsíců, mezi 15. a XNUMX. hodinou (v létě, když se později stmívá, zatemněte pokoj závěsy). Vyhnete se tak únavě a nedostatku spánku. Chcete-li, aby vaše dítě chodilo brzy spát, posuňte každý den před spaním o XNUMX minut dříve.

Rada číslo 6 Více chodit venku.

Mnoho dětí mnohem lépe spí venku v kočárku. Jsou děti, které doma spí málo a neklidně, ale v kočárku spí klidně celé hodiny. To je normální, tak se zásobte audioknihami a termoskou čaje a vydejte se na „dálku“ do parku.

Tip #7 Ne Zkuste zavést doplňková jídla dříve, než se očekává, pro dobrý spánek.

To může vést k opačné reakci, protože nezralý trávicí systém dítěte není připraven strávit „dospělou“ potravu.

Rada číslo 8 Zpívejte svému dítěti ukolébavky.

I když si myslíte, že jste zbaveni hlasových schopností, zpívejte svému dítěti. Psychologové říkají, že hlas matky a tlukot jejího srdce jsou pro dítě hlavními uklidňujícími zvuky. Studie reakcí kojenců na hudbu ukázaly, že protože srdce dětí bije rychleji než srdce dospělých, užívají si rychlejší rytmy hudby. Preferují také ženské vokály a vysoký zabarvení.

Rada číslo 9 Vytvořte v ložnici všechny podmínky.

Nechte se atmosférou v místnosti naladit na relaxaci. Před spaním ji dobře vyvětrejte, také ji zatemněte závěsy a snažte se zajistit ticho.

Rada číslo 10 Vštěpujte si správné návyky.

Snažte se, aby miminko na prsu neusnulo, oddělovalo tak krmení a spánek hned od začátku. Pravidelně dávejte své miminko do vlastní postýlky, aby si zvyklo mít své vlastní místo na spaní. Je dobré, když u něj pravidelně tráví část noci.

Přísně dodržujte věkově specifické normy spánku a bdění – to jsou hlavní podmínky zdravého spánku, což znamená dobrou náladu a správný vývoj dítěte.