Jóga proti depresi – Opravdu jóga pomáhá depresi, přečtěte si rady zde

Alternativní metody léčby deprese se obvykle používají při kontraindikacích předepisování antidepresiv nebo jako doplněk ke klasickým metodám (medikamentózní léčba a psychoterapie deprese). Byly provedeny studie, které potvrzují účinnost jógy a meditačních praktik při léčbě deprese. Američtí vědci zjistili, že jóga a meditace mohou ovlivnit biochemické procesy v mozku. Zároveň se zvyšuje koncentrace některých látek, které snižují úzkost a zlepšují náladu.

Vědci z Boston University School of Medicine při studiu terapeutických účinků duchovních praktik, zejména meditace, zjistili, že takové aktivity zvyšují koncentraci kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku. Tato látka zlepšuje průchod nervových vzruchů v mozku. Nyní je známo, že biologickou příčinou deprese je porucha metabolismu metabolizátorů, které usnadňují přenos nervových signálů v mozku. To je důvod, proč lze duchovní praktiky, jako je jóga a meditace, doporučit jako metodu léčby deprese. Kromě toho je znám další účinek kyseliny gama-aminomáselné – je to silný spalovač tuků.
Během těhotenství mnoho žen pociťuje změny nálad, přičemž každá pátá z nich trpí depresí. To souvisí se změnami hormonálních hladin. Použití chemických antidepresiv při léčbě deprese je v takových případech omezeno pro jejich možné škodlivé účinky na plod. V tomto případě může být omezení buď skutečnou hrozbou, nebo subjektivním strachem matky z toho.
Vědci z University of Michigan Health System zkoumali antidepresivní účinky jógy během těhotenství. Ženy s vysokým rizikem deprese, které byly ve 12. až 26. týdnu těhotenství, se účastnily 90minutových lekcí jógy po dobu 10 týdnů. Výsledky studie ukázaly, že klinické projevy deprese byly výrazně sníženy. Bylo zjištěno, že cvičení jógy je alternativní léčbou deprese. Jedna z autorek studie, docentka psychiatrie Maria Muzyk, tvrdí, že jóga může nahradit antidepresivní terapii v léčbě deprese v těhotenství.
Relevantnost hledání alternativních metod léčby duševních poruch v těhotenství je dána tím, že v tomto období je psychika ženy velmi citlivá, problémy jako strach, úzkost a deprese jsou vážným zdravotním problémem, protože zvyšují riziko rozvoje těhotenské komplikace. Použití tradičních způsobů léčby deprese je však omezené kvůli jejich kontraindikacím. V těhotenství jsou proto spíše indikovány nelékové metody léčby deprese, jako je psychoterapie, jóga, meditace, světelná terapie a bylinná medicína.

Mohlo by vás zajímat: Jak všímavost zmírňuje příznaky úzkosti a deprese

Konstantin Blokhin , psychoterapeut, kandidát psychologických věd, “Time of Joy”

Zřeknutí se odpovědnosti

Tento článek je určen pouze pro informační a vzdělávací účely.

Nepředstavuje lékařskou radu nebo doporučení a nemělo by být vykládáno jako náhrada konzultace s kvalifikovaným odborníkem na duševní zdraví.

Pokud vy nebo někdo, koho máte rádi, pociťujete příznaky duševní poruchy, vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví.

Příznaky mohou být individuální a lišit se od člověka k člověku a pouze odborník může určit přesnou diagnózu a předepsat vhodnou léčbu.

Podobné příspěvky

Vitamin D v léčbě deprese Výsledky studií o účinnosti vitaminu D v léčbě deprese byly prezentovány v roce 2012 na…

Jak může životní styl pomoci při léčbě deprese Životní styl je zvláště důležitý při léčbě deprese, ale jeho optimalizace není vždy…

Omega-3 mastné kyseliny v léčbě deprese Nedávné studie ukazují vliv stravy na náladu člověka, což umožňuje vývoj nových metod…

Asya Melkonyan, psycholog

Tvůrce webových stránek, psycholog, pracující s klienty s bipolární poruchou a depresí.
Od roku 2014 se věnuji studiu bipolární afektivní poruchy. Mám zkušenosti s osobní i skupinovou terapií a absolvuji pravidelnou supervizi.