Jód v těhotenství: normy, zdroje, vliv na plod

Výživa během přípravy a během těhotenství je jedním z klíčových faktorů určujících vývoj dítěte.

Při plánování své stravy by nastávající matka měla upřednostňovat zdravé a zdravé pokrmy bohaté na vitamíny a mikroelementy a jedním z hlavních na tomto seznamu je jód.

Doba čtení: ~3 min

• Jakou roli hraje jód v těhotenství?
• Doporučení lékaře

Jód hraje zásadní roli pro zdraví a pohodu matky, pro prevenci všech druhů nemocí a abnormalit u dítěte a během tohoto období je vyžadován ve zvýšeném množství.

Jód je nezbytný pro správné fungování procesů energetického metabolismu a základního metabolismu, pro tvorbu tepla. Je důležitý pro tělesný a duševní vývoj, tvorbu tkání centrálního nervového systému, udržení emočního tonusu, činnost kardiovaskulárního systému a jater. Nedostatek jódu může způsobit mnoho vážných zdravotních problémů u těhotné ženy a jejího dítěte.

Jakou roli hraje jód v těhotenství?

Za prvé, jód je nezbytný pro normální duševní a fyzický vývoj dítěte, protože intelektuální schopnosti dítěte se formují ve fázi tvorby orgánů. V těhotenství slouží jód jako prevence mnoha onemocnění miminka a zajišťuje správné fungování různých tělesných systémů.

Důležité!

V mnoha oblastech Ruska je přirozený nedostatek jódu. Specialista vám řekne více o nedostatku jódu a způsobech řešení tohoto problému: pro každý region existují speciální doporučení pro vytvoření stravy a užívání doplňků.

Jód je také nezbytný pro samotnou nastávající matku pro normální těhotenství, protože nedostatek jódu může vyvolat potraty, zmeškané potraty a další komplikace, včetně porodních poruch. Snížená imunita, únava, otoky a celkové zhoršení stavu ženy, výskyt nadváhy někdy svědčí o rozvoji hypotyreózy, obvykle způsobené selháním endokrinního systému.

Situaci komplikuje skutečnost, že i zkušený lékař si někdy nemusí všimnout zvětšení štítné žlázy a podle toho diagnostikovat nedostatek jódu v těle těhotné ženy. Proto můžete na doporučení odborníka začít užívat tento mikroelement již ve fázi plánování rodiny.

Je dobré vědět

Jód je životně důležitý mikroelement a je součástí hormonů štítné žlázy tyroxinu (T4) a trijodtyroninu (T3), které zajišťují činnost metabolických procesů v těle a normální fungování endokrinního systému.

Po porodu je jód stále nezbytný pro matku i dítě, protože jej dítě přijímá z mateřského mléka (mnoho žen pokračuje v užívání vitamínových komplexů až do samého konce období laktace v souladu s pokyny lékaře). Jód slouží jako prevence vzniku onemocnění štítné žlázy, je zodpovědný za normální duševní činnost, celkovou pohodu a schopnost regenerace dětského organismu bez ohledu na věk.

Doporučení lékaře

Podle doporučení WHO je denní dietní potřeba jódu 150 mcg pro dospělého. Kojenci potřebují asi 60 mcg a děti od jednoho do tří let potřebují asi 3 mcg. Ženám ve druhé polovině těhotenství se navíc doporučuje užívat 70 mcg a kojícím matkám – v průměru 70 mcg, což je nezbytné jak pro normální průběh těhotenství, tak pro vývoj dítěte během kojení. Konkrétní dávky a léky však vždy předepisuje odborník.

Desetinu denní potřeby jódu tělo přijímá vzduchem a vodou a zbytek přijímá potravou. Zdrojem jódu jsou produkty rostlinného a živočišného původu.

Maximální obsah se nachází v rybách, rybím tuku a mořských řasách: 100 gramů suché řasy obsahuje asi 200 mg jódu a 100 gramů mořských plodů a ryb – od 300 do 3000 mg. Mořské řasy, kaviár, treska, treska jednoskvrnná, tuňák, chobotnice a krevety jsou bohaté na jód.

Dobrým zdrojem tohoto mikroelementu jsou také mléčné výrobky: 100 gramů kravského mléka obsahuje 16 mg jódu, kefír – 14 mg, smetana – 9 mg, zakysaná smetana – 8 mg.

Jablka, hrozny, třešně, švestky a meruňky obsahují velké množství nejen jódu, ale také hořčíku.

Existují také průmyslově připravované produkty obohacené jódem, včetně jodizované soli a jodizovaného chleba.

Potraviny a jodizovaná sůl samy o sobě nemohou splnit potřebu jódu během těhotenství. Nastávající matka se musí poradit s lékařem a rozhodnout o otázce dodatečného zařazení jódu (vitamin-minerální komplexy, jódové monopreparáty) do stravy.

• Program pro optimalizaci výživy dětí v prvním roce života v Ruské federaci. Metodická doporučení. Unie dětských lékařů Ruska, 2019.
• Doplňování jódu během těhotenství. e-Knihovna důkazů pro nutriční akce (eLENA). Světová zdravotnická organizace.
• Jód v těhotenství a kojení. e-Knihovna důkazů pro nutriční akce (eLENA). Světová zdravotnická organizace.
• Zimmermann MB. Účinky nedostatku jódu v těhotenství a kojeneckém věku. Pediatrický perinat Epidemiol. 2012 Jul;26 Suppl 1:108-17.
• Skeaff S.A. Nedostatek jódu v těhotenství: vliv na neurovývoj u dítěte. Živiny. 2011 Únor; 3 (2): 265-73.