Je možné pít mátový čaj při kojení?

Doba čtení: 8 minut Těhotenství a kojení je vzrušující období, které s sebou přináší spoustu otázek o výživě, zvláště pokud čekáte své první dítě. V tomto článku vám řekneme, zda můžete nebo nemůžete pít kávu během těhotenství a kojení, a také o hladinách kofeinu, které jsou bezpečné pro těhotné a kojící ženy.

1. káva během těhotenství
2. Kolik kávy můžete pít během těhotenství?
3. Co může nahradit kávu?
4. Káva při kojení
5. Škody a výhody kávy při kojení
6. Kolik kávy můžete pít při kojení?

káva během těhotenství

Začněme dobrou zprávou: v těhotenství můžete pít kávu! Jeho spotřeba by však měla být mírná. Podle doporučení WHO může nadměrná konzumace kofeinu (8 šálků denně nebo více) vést k nízké porodní hmotnosti dětí a zvýšit riziko potratu 1 . Studie provedené dánskými vědci však potvrdily, že pití 1-3 šálků kávy denně neovlivňuje zdraví matky a nenarozeného dítěte 2 .

Nadměrný příjem kávy během těhotenství může způsobit 3:

• křečovité zúžení krevních cév a špatný oběh v těle matky, což ovlivňuje výživu placenty a vývoj plodu;
• rozvoj „abstinenčního syndromu“ u novorozence, protože kofein volně proniká placentou a plod nemůže metabolizovat svou molekulu a je vystaven kofeinu;
• vyvolat předčasný potrat nebo předčasný porod.

Kolik kávy můžete pít během těhotenství?

Pokyny WHO uvádějí, že je bezpečné pít kávu během těhotenství a bezpečná hladina kofeinu je 300 mg denně. V závislosti na druhu kávy a druhu nápoje tento objem představuje 1-3 šálky kávy. Je důležité pochopit, že kofein se nenachází pouze v přírodní nebo instantní kávě. Nachází se v čokoládě (43 mg v hořké čokoládě 45–59 % kakaa), zeleném čaji a nápojích bez kofeinu.

Zde je průměrný obsah kofeinu ve 4 různých nápojích:

Kakaový nápoj vyrobený z přírodního mléka

Když pijete kávu, ujistěte se, že váš celkový denní příjem kofeinu nepřekračuje doporučené limity s přihlédnutím ke všem ostatním nápojům.

Co může nahradit kávu?

Vše záleží na tom, co přesně je pro vás káva: zvyk, způsob, jak se udržet v dobré kondici, nebo jen oblíbená chuť. Možností, jak kávu nahradit a omezit konzumaci kofeinu v těhotenství, je několik, ale zároveň příliš neměňte své návyky a chuťové preference.

1. Karob. Nápoj vyrobený z karobového prášku neobsahuje vůbec žádný kofein. Karob je navíc sladký sám o sobě a není potřeba nápoj dodatečně doslazovat. Chutná velmi blízko kávě a hodí se k mléku.
2. Čekanka. Drcený kořen této rostliny se odedávna používá jako obdoba kávových nápojů, jen s tím rozdílem, že neobsahuje kofein. Proto se doporučuje lidem s hypertenzí, těhotným a kojícím ženám. Je to chutné a bezpečné.
3. Rooibos. Krásný červený čaj na bázi byliny z čeledi luštěninových neobsahuje kofein, je chuťově velmi příjemný a tónuje díky éterickým olejům obsaženým v surovině.
4. Heřmánkový nebo jasmínový čaj. Bylinné čaje neobsahují kofein a lze je pít teplé i studené, doplněné mátou nebo šalvějí.
5. Zázvorový čaj. Skvělá volba pro sílu a tón. Neobsahuje kofein, známý svou schopností posilovat imunitu.

Samozřejmě můžete pít běžný černý čaj, svou oblíbenou kávu a dokonce jíst čokoládu. Úplný zákaz těchto produktů neexistuje, jen nezapomeňte, že všeho je dobré s mírou.

Káva při kojení

Podle doporučení WHO 5 by konzumace kávy během kojení neměla být vyšší než v těhotenství. Káva, stejně jako alkohol, je na seznamu produktů zakázaných dětem – pro tělo dítěte je obtížné je zpracovat. Káva přitom přechází do mateřského mléka a má přímý vliv na miminko. Zvláště důležité je vyhýbat se kávě v prvních třech měsících života – té nejchoulostivější a nejdůležitější pro správný vývoj vašeho miminka.

Škody a výhody kávy při kojení

Existuje několik klíčových důvodů, proč by měla být káva během kojení konzumována opatrně. Prvním je nervová nadměrná excitabilita, charakteristická pro nadbytek kofeinu v krvi. Matka, která pije příliš mnoho kávy, může místo vytoužené živosti skončit s nervovým vyčerpáním: nestabilní spánek, obavy o dítě a kofein stimulující nervový systém může vést k poruchám.

Kromě toho může příliš mnoho kávy způsobit:

• poruchy spánku u dítěte 6: dostává kofein mateřským mlékem, což také přetěžuje jeho nervový systém;
• poruchy střev u dítěte a matky: káva je diuretikum, a pokud jí pijete příliš mnoho, může se v důsledku dehydratace rozvinout zácpa;
• alergické reakce: dítě může reagovat na složky nápoje.

Káva má ale také blahodárné vlastnosti. Za prvé, je to silný antioxidant. Zvyšuje odolnost buněk vůči volným radikálům a brzdí jejich stárnutí. Za druhé je káva zdrojem aminokyselin a vitamínů B3, A, D a E, které podporují vstřebávání fosforu a vápníku, tolik potřebného pro kojící matky. A za třetí, šálek kávy vám pomůže připravit se brzy ráno, pokud je den pošmourný, vaše dítě se probouzí brzy a je před ním spousta práce.

Kolik kávy můžete pít při kojení?

Podle odborníků WHO je 1 konzumace kofeinu považována za bezpečnou v množství nepřesahujícím 300 mg denně. Zároveň se v prvních týdnech života dítěte doporučuje úplně opustit kávu, aby se eliminovaly negativní reakce nervového systému a gastrointestinálního traktu dítěte.

Do budoucna je pití kávy s přihlédnutím k celkovému množství kofeinu za den přijatelné. Ale měli byste dodržovat některá pravidla:

• Pijte kávu v první polovině dne, abyste minimalizovali možný dopad na noční spánek vašeho dítěte.
• Kávu pijte ihned po krmení, tělu tak poskytnete více času na zpracování kofeinu.
• Pokud chcete pít kávu, ale krmení je blízko, odstříkejte mléko a nakrmte dítě z láhve. Používejte naše odsávačky mateřského mléka Philips Avent pro jemné, jemné odsávání a podporu laktace v každé situaci.

Elektronická odsávačka mateřského mléka Philips Avent Premium Plus

Celkové hodnocení / 5
recenze recenze recenze Recenze

Přirozené a jemné pumpování

Odsávačka mléka Philips Avent je navržena tak, aby porozuměla vzorcům sání vašeho dítěte a velikosti a tvaru prsou, takže můžete odsávat rychle, přirozeně a jemně. Univerzální tryska odsávačky mateřského mléka se přizpůsobí jakémukoli tvaru a velikosti bradavky a vyhovuje 99 % maminek**.

Nyní, když znáte odpověď na otázku, zda můžete pít kávu během těhotenství a kojení, si můžete dovolit šálek svého oblíbeného nápoje bez obav o zdraví svého miminka.

Máte-li otázky týkající se stravy vaší matky nebo krmení vašeho dítěte, které vyžadují odbornou radu, poraďte se se svým lékařem.

Přečtěte si další články

Změny v prsou během těhotenství

Proč dítě po krmení vyplivne?

Kolika u novorozence: co dělat?

Aplikace Baby+

Stáhněte si aplikaci a sledujte vývoj a růst svého dítěte pomocí sledovačů a uložte si tyto zvláštní okamžiky navždy.

<strong>Aplikace Těhotenství+</strong>

Stáhněte si jednu z nejlepších aplikací pro sledování těhotenství na světě a získejte každý týden užitečné informace, články a tipy o těhotenství a vývoji dítěte.

zdroje

1. Doporučení WHO pro prenatální péči pro pozitivní těhotenský zážitek https://apps.who.int/iris/rest/bitstreams/1083289/retrieve

2. Jahanfar S, Jaafar S. Vliv omezeného příjmu kofeinu u matky na výsledky plodu, novorozence a těhotenství. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015, číslo 6. Čl. Číslo: CD006965. DOI: 10.1002/14651858.CD006965.pub4

Oblíbený nápoj, tradice a jen příležitost si na pár minut odpočinout u šálku oblíbeného černého, ​​zeleného nebo bylinkového – to vše je čaj. Pojďme zjistit, zda ho mohou pít nastávající a mladé matky.

Na pomoc nastávajícím maminkám

Jakmile na testu uvidí dvě čárky, ženy se snaží přehodnotit svůj životní styl a stravování, aby vytvořily ideální podmínky pro růst a vývoj svého nenarozeného miminka.

Pokud jde o nápoje, stoprocentně nezávadnost si můžete být jisti pouze v čisté neperlivé vodě.

Šťávy a soda obsahují příliš mnoho cukru, kofein může způsobit zvýšenou excitabilitu a bylinné kompozice mohou způsobit alergie.

Přesto je potřeba pít. V náročném období (zejména v prvním trimestru), kdy mnoho žen pociťuje ranní nevolnosti, může voda s citronem nebo zázvorový čaj pomoci zlepšit stav 1 .

Pro první přípravu tohoto nápoje použijte kousek čerstvého zázvoru v množství 3 – 5 g na šálek (množství zázvoru lze v budoucnu zvýšit): důkladně omyjte, nakrájejte na plátky, přidejte čajové lístky nebo sáček a vyluhovat. Můžete použít šťávu – k tomu nastrouhejte zázvor na jemném struhadle a šťávu vymačkejte do hrnečku.

K doplnění tekutin

Přečtěte si také

Během kojení se zvyšuje potřeba tekutin. Měli byste vypít sklenici vody nebo jiného zdravého nápoje po každém přiložení dítěte k prsu a také pokud si všimnete, že moč změnila barvu na tmavě žlutou.

Pití čaje během kojení také pomáhá vyhnout se dehydrataci. Hlavní je mít na paměti, že obsahuje kofein a neomezovat nápoje pouze na čaj. Pokud jde o kávu, odborníci doporučují pít ne více než 2 – 3 šálky denně 2_.

Ženy potřebují 2,7 litru tekutin denně. Pokud jste těhotná nebo kojíte, potřeby vašeho těla se zvyšují. Je důležité si uvědomit, že pouze asi 20 % požadovaného objemu tekutin pochází z potravy 3 .

Jakou odrůdu si mám vybrat?

Pít černý nebo zelený čaj během kojení – výběr závisí nejen na vašich preferencích, ale také na obsahu kofeinu v konkrétním druhu čaje.

Ve fermentovaném černém čaji se toto číslo pohybuje od 14 do 70 mg a v zeleném čaji od 24 do 45 mg na 250 ml nápoje.

Na obsah kofeinu má vliv nejen odrůda a způsob zpracování čajového listu, ale také jeho kvalita, období sklizně a především způsob přípravy.

Při krátkém louhování čaj nestihne předat maximální koncentraci kofeinu.

Při delším vyluhování je zvýšení hladiny kofeinu v nápoji omezováno tříslovinami (taniny). Pomáhají také snižovat úroveň jeho vstřebávání tělem.

Průměrný obsah kofeinu u nejoblíbenějších nápojů je srovnatelný. Pití čaje pro kojící matky je proto přípustné za stejných doporučení jako u kávy.

Kolik čaje můžete vypít?

Během kojení je lepší připravit si slabý čaj a pít ho v první polovině dne – je tak menší šance, že dítě zažije nervové přebuzení a bude špatně spát. Abyste se tomu vyhnuli, můžete během kojení zvolit mátový čaj. Má dobrý vliv na nervový systém.

Bylinné nápoje s mátou, heřmánkem, kozlíkem, fenyklem a lékořicí také zlepšují koliku u kojenců 4 .

Pro zdravé dospělé se považuje za bezpečné konzumovat až 400 mg kofeinu denně. Toto množství se nachází ve čtyřech šálcích silné kávy nebo dvou energetických nápojích.