Jaký je nejlepší způsob, jak snížit teplotu dítěte a dospělého? 12 fondů

Tělesná teplota se může zvýšit v důsledku nemoci, léků nebo intenzivní fyzické aktivity. Dokonce i pobyt venku za velmi horkého dne může stačit k tomu, aby způsobil úpal. Proto je důležité vědět, jak můžete snížit teplotu bez užívání prášků.

Normální teplota lidského těla se pohybuje v rozmezí 36,5–37,5 °C (97,7–99,5 °F). Může se lišit o 0,5 °C v závislosti na denní době.

Pojďme zjistit, jakou teplotu je třeba snížit. Neměli byste se snažit snižovat teplotu pod 38–39 °C, protože se jedná o ochrannou reakci těla. Právě při této teplotě začínají umírat viry, které se množí při 36,6–37,5 °C.

Věra Afanasjevová
kardiolog, terapeut, vedoucí terapeutického oddělení Ústavu zdraví LLC

Podle doporučení WHO, pokud nedochází k souběžným onemocněním kardiovaskulárního nebo nervového systému, by měla být teplota u dospělých snížena na 38,5 °C. U dětí by se měla teplota snižovat při dosažení 39 °C, ale stačí, aby klesla na 38 °C. Pokud máte výše uvedená onemocnění, je lepší začít srážet vysokou teplotu na 38 ° C.

Běžný požadavek na internetu je: „způsoby, jak snížit horečku dítěte bez léků“. Pokud je pokožka vašeho miminka růžová, hlasitě pláče a je aktivní, neměli byste teplotu snižovat. Hlavní je, aby dítě pilo hodně vody nebo ovocných nápojů – 100–120 ml na 1 kg hmotnosti denně.

Zvýšená tělesná teplota

Hypotalamus je hlavním koordinačním a regulačním centrem lidského autonomního nervového systému. Reaguje na různé faktory, jako jsou infekční organismy a zranění, uvolňováním chemikálií, které mění tělesnou teplotu. Zvýšení teploty nejen signalizuje, že do těla vnikl cizí vetřelec, je také známkou toho, že se do boje proti němu zapojil imunitní systém.

Hypotalamus je náš vnitřní termostat. Jeho teplotní receptory detekují změny tělesné teploty a vysílají signály do potních žláz nebo svalových buněk, aby ji regulovaly. Pokud tělesná teplota stoupne nad normál, aktivují se mechanismy jako pocení a vazodilatace. A když klesne pod 36,6–37,5 °C, dochází k třesu a ke stažení cév.

Jak snížit horečku bez léků

Tělo si samo reguluje teplotu a může ji snižovat následujícími způsoby:

1. Odpařování – dosaženo pocením.
2. Ke konvekci dochází, když chladnější vzduch obklopuje tělo.
3. Tepelné vedení – tělesné teplo se přenáší do studené vody nebo ledu.

10 tipů, jak snížit tělesnou teplotu

Pijte studené tekutiny

Pití chlazených nápojů, jako je voda, ovocný džus nebo ledový čaj, může pomoci snížit tělesnou teplotu tím, že ji ochladí zevnitř. Pravidelný a dostatečný příjem tekutin může také zabránit dehydrataci, která způsobuje zvýšení vaší tělesné teploty.

Přesuňte se do chladné místnosti

Teplotu můžete snížit přesunem do chladnější místnosti. Tělo ztrácí teplo v důsledku konvekce.

Studená koupel nohou

Pohodlně se posaďte, namočte si nohy do studené koupele na nohy, posaďte se a relaxujte. Takto seďte až 20 minut. Pro extra chladivý efekt přidejte pár kapek mátového esenciálního oleje. Nebo si můžete jednoduše otřít tělo studenou vodou.

Aplikujte chlad na klíčové body na těle

Aplikujte ledovou nebo studenou vodu na strategická místa na těle, kde jsou žíly blízko povrchu (zápěstí, krk, hrudník a spánky). To pomůže rychle snížit teplotu krve proudící žilami.

Během pohybu tělo vytváří teplo. Při zvýšených teplotách se proto vyhněte fyzické aktivitě a omezte svou pohyblivost.

Noste lehké, prodyšné oblečení

Při zvýšených teplotách je lepší nosit volné oblečení vyrobené z přírodních tkanin, jako je bavlna, len a hedvábí. Dýchají a tělo se nepřehřívá. Během tohoto období nenoste oblečení vyrobené ze syntetických tkanin, jako je akryl a nylon.

Cvičte dýchání Sitali

Tato jógová dechová praxe (pránájáma) je skvělý způsob, jak snížit horečku bez léků. Má chladivý účinek na tělo a pomáhá relaxovat.

• Posaďte se do pohodlné polohy.
• Vystrčte jazyk co nejdále a vnější okraje stočte k sobě (do tuby).
• Pomalu vdechujte vzduch ústy a naplňte plíce co nejvíce.
• Zavřete ústa a zadržte dech na 8 sekund.
• Poté pomalu vydechněte nosem.
• Toto je jeden cyklus. Opakujte to 4-8krát.

Tato pránájáma má kontraindikace: nachlazení (lze provést s mírným zvýšením teploty) a onemocnění dýchacích cest, nízký krevní tlak.

Jezte vodnaté ovoce a zeleninu

Aby se vaše tělo v horkém počasí ochladilo, měli byste jíst čerstvé ovoce a zeleninu. Vodní melouny, okurky a pomeranče obsahují hodně vody a poskytují dobrou hydrataci.

Užívejte přírodní doplňky pro regulaci teploty

Zvýšená teplota může být spojena nejen s infekčními a nachlazeními, ale také s fyziologickými procesy. Studie z roku 2018 porovnávající bylinné extrakty zjistila, že pupalkový olej a černá rasca byly účinné při snižování frekvence a závažnosti návalů horka u žen před menopauzou nebo menopauzou.

Zkontrolujte si štítnou žlázu

Někdy může být vysoká tělesná teplota způsobena zvýšenou činností štítné žlázy. V tomto případě jsou pozorovány další příznaky, jako je rychlý srdeční tep, pocení, žloutenka a zmatenost.

Nápoje, které snižují tělesnou teplotu

1. Ovocné nápoje. Ovocné nápoje z brusinek, malin, borůvek a červeného rybízu obsahují antioxidanty, vitamín C, mají protizánětlivé vlastnosti a pomáhají imunitnímu systému bojovat s infekcí.
2. Kokosová voda. Pití kokosové vody je skvělý způsob, jak osvěžit a uzdravit své tělo. Vitamíny, minerály a elektrolyty v něm obsažené zajišťují hydrataci a obnovují sílu těla při tepelné zátěži.
3. Citronová voda. Citronová voda je jedním z nejlepších chladících nápojů, které byste měli vypít, jakmile vám stoupne teplota. Smíchejte citronovou šťávu, trochu cukru a studenou vodu. Cukr lze nahradit medem. Nápoj nejen ochladí tělo, ale také pomůže imunitnímu systému.
4. Podkroví – chladivý nápoj. Můžete ho pít během snídaně v horkém dni.
5. Čerstvě vymačkaná šťáva z granátového jablka. Bohaté na vitamíny a minerály.

Zelenina a ovoce, které snižují tělesnou teplotu

• okurka. Okurka bohatá na draslík, vitamín K, vitamín C, měď a vitamín B má chladivý účinek na tělo, pomáhá snižovat riziko mnoha nemocí a vyhýbá se nutričním nedostatkům.
• vodní meloun. Vodní a osvěžující meloun obsahuje spoustu vitamínu C, vitamínu A a dalších prospěšných látek. Dobře snižuje tělesnou teplotu.
• meloun. Meloun se skládá z 95 % z vody, skvěle uhasí žízeň a ochladí tělo.
• Špenát. Špenát je pro tělo lehce stravitelný a má vysoký obsah vody. Je bohatý na živiny a pomáhá ochlazovat tělo.
• Celer. Skvělá volba pro snížení teploty. Celer je bohatý na vodu, dále na sodík, draslík, železo, vápník, hořčík, fosfor a zinek.

Další přírodní prostředky ke snížení horečky

Pokud neexistují žádné léky, můžete se pokusit snížit teplotu dospělého lidovými léky.

1. Aloe vera. Šťáva z aloe vera výrazně snižuje tělesnou teplotu. Pro chladivý efekt naneste na pokožku. Šťávu z aloe můžete také užívat perorálně – je bohatá na antioxidanty. Pro přípravu nápoje přidejte dvě polévkové lžíce čerstvé šťávy z aloe do sklenice vody. Takové procedury jsou užitečné zejména v letních vedrech, kdy je tělo citlivé na infekce.
2. Máta peprná. Díky vysokému obsahu mentolu vzniká pocit chladu. Mátový čaj si můžete uvařit a popíjet po celý den. Může se zdát, že vás to rozpálí, ale ve skutečnosti, pokud se budete více potit, vaše tělo se ochladí rychleji.
3. Koriandr (koriandr) listy a semena. Listy koriandru pomáhají snižovat horečku, protože působí močopudně, což způsobuje pocení a snížení vnitřní tělesné teploty. Semínka koriandru pomáhají tělu zbavit se přebytečného tepla a toxinů, zklidňují trávicí trakt a bojují proti zánětům. Pár lžiček semínek spaříme sklenicí vroucí vody a necháme půl hodiny louhovat.
4. Lněná semínka. Lněná semínka mají na tělo chladivý účinek a lze je konzumovat kdykoli během dne (ne více než 1-2 polévkové lžíce denně). Pomáhají také při zácpě, obezitě a vysokém krevním tlaku.
5. Pískavice řecké seno. Pití šálku pískavice řeckého čaje vám pomůže vypotit se a ochladit se. Nápoj lze připravit předem a vychladit v lednici. Pískavice má diuretický účinek a odstraňuje toxiny.

Co by se nemělo dělat při horečce?

• Existuje názor, že během horečky je lepší nejíst, ale tělo potřebuje sílu bojovat s nemocí. Proto byste se neměli vzdávat lehkých a zdravých jídel, jako jsou zeleninové polévky, kuřecí vývar, zeleninové pyré atd. Zakázána jsou ale kořeněná, smažená a uzená jídla. Těžké, nezdravé jídlo vytvoří další stres na těle.
• Sladkosti (kromě medu) budou muset být také vyloučeny. Snižují aktivitu leukocytů, které bojují proti virům.
• Během nemoci se také budete muset vzdát kávy, protože stimuluje ztrátu vlhkosti v těle a zvyšuje kyselost v žaludku.
• Kyselé šťávy také zvyšují kyselost a kvůli lékům je již zažívací trakt ve zvýšené zátěži.
• Mnozí slyšeli radu „pijte vodku s pepřem“. Je lepší to nedělat. Za prvé, alkohol neutralizuje účinek léků a kombinace drog a alkoholu je nebezpečná. Za druhé, játra už při nemoci tvrdě pracují, snaží se zbavit tělo toxinů a alkohol je ještě více zatěžuje.
• Další mylnou představou je zabalit se, když máte horečku, abyste se „správně vypotili“. Takové balení může zhoršit stav pacienta a to je nebezpečné zejména pro lidi s kardiovaskulárními chorobami.
• Když teplota stoupá, neměli byste si zapařit nohy ani inhalovat, protože horečka může zesílit a váš zdravotní stav se může zhoršit. Tyto postupy lze provádět, pokud je teplota normální.
• Teplotu nesnižujte potíráním octem nebo alkoholem. Při kontaktu s nimi dochází ke spasmu kožních cév, snižuje se její teplota a naopak se zvyšuje teplota vnitřních orgánů. Také, pokud se snažíte dítě třít, výpary z alkoholu nebo octa mu mohou jen ublížit.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.