Jak se zbavit závratí doma – léčebné metody
Závratě jsou častým důvodem návštěvy lékaře. Jde o subjektivní příznak a u různých lidí se může projevovat různě: někteří mají pocit, jako by se předměty pohybovaly, jiní mají pocit, jako by se jejich tělo nekontrolovaně pohybovalo. Někdy to vede ke ztrátě rovnováhy, nevolnosti, bolesti hlavy.
Často závratě nejsou nebezpečné a můžete se s nimi vyrovnat sami. Poradíme vám, jak si pomoci.
Co dělat, když se to zhorší
Změňte polohu
Závratě mohou zmizet, pokud zlepšíte průtok krve do mozku. Posaďte se a položte hlavu na kolena. A pokud je to možné, lehněte si tak, aby vaše chodidla byla výše než hrudník. Jakmile závratě pominou, pomalu vstávejte, abyste zabránili návratu příznaků.
Napijte se vody
Dehydratace je častou příčinou závratí. Stává se to například po sportování. Posaďte se a vypijte sklenici čisté vody. Pokud máte pocit nevolnosti, vypijte slazenou vodu nebo vodu s příchutí citronu.
Jezte něco slaného nebo pijte čaj
Někdy se v důsledku nízkého krevního tlaku objeví závratě. Zároveň se člověk může cítit i slabý. Chcete-li vrátit krevní tlak do normálu, jezte slané sušenky nebo pijte izotonický nápoj – sportovní nápoj obsahující sůl. Pomohou i nápoje s kofeinem, jako je silný čaj nebo káva.
Dělejte dechová cvičení
Pokud jsou vaše závratě způsobeny úzkostí, zkuste techniku hlubokého dýchání: posaďte se s rovnými zády a položte si ruku na břicho. Krátce se nadechněte nosem a poté vydechněte ústy, pomalu počítejte do 10. Rukou byste měli cítit, jak se vám břicho zvedá a klesá. Cvičení opakujte 5-10krát
♀️ Posaďte se ve tmě
Někdy je nepohodlí vyvoláno záblesky nebo jasným světlem. Tento typ závratí se nazývá blikající závratě: světlo způsobuje změny v aktivitě mozkových buněk. Účinek je podobný epileptickému záchvatu, ale to se stává i zdravým lidem. Můžete sedět v temné místnosti nebo jen na pár minut zavřít oči.
♂️ Proveďte Epleyho manévr
Závratě mohou být způsobeny otolity, mikrokrystaly ve vnitřním uchu. Pomáhají vám pochopit, kde je nahoře a kde dole, ale někdy se posunou. Pokud změníte jejich polohu pomocí Epleyho manévru, závratě zmizí. Jak na to:
- Posaďte se a nakloňte hlavu na stranu pod úhlem 45°.
- Lehněte si na dvě minuty na záda s hlavou svěšenou pod úhlem 45°.
- Lehněte si na stranu, ke které jste otočili hlavu.
- Lehněte si na břicho a dvě minuty se dívejte na podlahu.
- Posaďte se pomalu.
Pokud to nepomůže, zkuste manévr zopakovat v opačném směru.
Dělejte vestibulární cvičení
Speciální gymnastika pomáhá vestibulárnímu systému přizpůsobit se a zvyknout si na pohyby, které způsobují závratě. Existuje několik cvičení – zde je návod, jak provést jedno z nich:
- Posaďte se rovně a dívejte se doleva pouze očima.
- Otočte hlavu doleva.
- Otočte hlavu a dívejte se dopředu.
- Opakujte stejné kroky na pravé straně.
Jeden přístup by měl trvat jednu až dvě minuty. Cvičení by se mělo opakovat 10krát dvakrát až třikrát denně, pět dní v týdnu.
Zaměřte svůj pohled
Tato metoda pomůže, pokud jsou závratě způsobeny pohybem. Zkuste najít pevný bod, například vzor na zdi nebo strom na obzoru, a zaměřte na něj svůj pohled. To odvede pozornost mozku od signálů přicházejících z vestibulárního aparátu.
Jezte něco sladkého
Další příčinou závratí je snížení hladiny glukózy v krvi. Kromě závratí se může objevit třes a pocení – to jsou také příznaky hypoglykémie. V tomto případě pomůže doušek sladkého čaje nebo džusu, bonbon nebo lžíce cukru. Ale poté je lepší jíst plné jídlo a v blízké budoucnosti navštívit terapeuta nebo endokrinologa.
Jak být zdravý
Informujeme vás v našem bezplatném zpravodaji dvakrát měsíčně. Jsou to dopisy o tom, jak nepřeplácet, správně komunikovat s lékaři a vyhýbat se podvodníkům
Přihlásit se
Přihlášením k odběru souhlasíte s podmínkami přenosu dat a zásadami ochrany osobních údajů
Jděte k lékaři. Naše články jsou psány s láskou k medicíně založené na důkazech. Citujeme renomované zdroje a hledáme komentáře od renomovaných lékařů. Ale pamatujte: zodpovědnost za své zdraví leží na vás a vašem lékaři. Nepíšeme recepty – dáváme doporučení. Je jen na vás, zda se na náš pohled spoléháte nebo ne
Co ještě stojí za přečtení, když se vám točí hlava:
- Důležité otázky pro neurologa.
- Co je to psychogenní závratě?
- Kdy jsou závratě nebezpečné a jak se jich zbavit.
Zprávy o zdraví, rozhovory s lékaři a pokyny pro pacienty v našem telegramovém kanálu. Přihlaste se k odběru, abyste věděli, co se děje: @t_zdorov