Jak se správně opalovat: opalovací krém, vitamíny na opalování, co si vzít na pláž a jak dlouho se opalovat

Čím slunečnější a teplejší je počasí, tím více opálených lidí potkáváme na ulici. A to není překvapivé, protože lidem se světlou pletí stačí k silnému opálení na slunci jen patnáct minut. U lidí s tmavou pletí se opálení stává patrným až po několika hodinách vystavení slunci.

Mnoho lidí se snaží během léta získat krásné, rovnoměrné opálení, aniž by si ublížili na zdraví, ale jen málokomu se podaří tohoto cíle dosáhnout. Hlavními pomocníky jsou zde správně zvolená strava a dodržování pravidel opalování na slunci.

Začněme tím prvním – opalovací dietou. Nejsilnějším přírodním aktivátorem opalování je beta-karoten. Tato látka zvyšuje produkci melaninu, který dodává pleti krásný odstín. Možná jste si všimli, že pokud jíte každý den oranžové a červené ovoce – mrkev, meruňky, broskve atd., vaše opálení na slunci se zesvětlí. Nejúčinnější je na opalování mrkvová šťáva. Betakaroten se navíc nachází v dýni, melounu, melounu, červené paprice, hruškách a jablkách.

Aminokyselina tyrosin hraje také poměrně velkou roli v syntéze melaninu. Velké množství se nachází v „živočišných“ produktech, zejména: játrech, červeném mase, tuňákovi, tresce. Nachází se také ve fazolích, avokádu a mandlích.

Pomocnými látkami pro produkci melaninu jsou vitamíny C a E, lykopen a selen. Proto, abyste dosáhli intenzivního čokoládového odstínu v krátké době, nezapomeňte užívat minerální vitamínový komplex, a to několik týdnů před odjezdem na moře.

Nyní se podívejme na pravidla opalování.

1. Opalovací krém by měl používat každý bez výjimky, a to i ti s přirozeně tmavou pletí. Během prvních dnů dovolené si lidé s tmavou pletí mohou dovolit používat opalovací krém s ochranným faktorem 8 nebo 12, postupně přecházejí na index 4. Neměli by však přestat používat opalovací krém, ani když se zdá, že se jejich pleť zcela adaptovala.

2. Během prvního týdne pobytu ve slunných oblastech by osoby se světlou pletí měly používat opalovací krém s maximální ochranou proti slunci (20 nebo i 30) a postupně přecházet k nižším, slabším indexům.

3. Nanášejte opalovací krém doma, 20 minut před odchodem ven. Tato doba je nezbytná k tomu, aby vaše pokožka co nejvíce absorbovala opalovací filtry. Nemýlejte se tím, že sluneční záření může být nebezpečné pouze na pláži. Cestou na pláž se můžete silně spálit a pak bude zbytečné nanášet opalovací přípravek na slunci.

4. Některé oblasti kůže jsou obzvláště náchylné k rychlému spálení: nos, čelo, ramena, hrudník, kolena a nárty nohou. Na tyto citlivé oblasti je nejlepší vždy nanášet nejsilnější opalovací krémy.

5. Opalovací krém by měl být voděodolný. Nezapomeňte, že ultrafialové světlo proniká do vody až do hloubky 0,5 metru. A i tam „vykonává svou špinavou práci“.

6. Je důležité si uvědomit, že když se po plavání osušíte ručníkem, setřete také ochrannou vrstvu z pokožky. Proto je třeba znovu nanést opalovací krém nebo olej, který ochrannou vrstvu obnoví.

7. Opětovným nanesením krému nebo jiného opalovacího přípravku je chyba si myslet, že jste si 20–30krát prodloužili bezpečnou dobu pobytu na slunci. Prostě jste obnovili ochrannou vrstvu a co se týče vašeho času, ten běží už dlouho, od chvíle, kdy jste se doma namazali krémem a jen tak se ukázali dennímu světlu.

8. Nebuďte chamtiví! Slunce se stává obzvláště agresivním k poledni, proto hledejte stín od 11:16 do XNUMX:XNUMX.

9. Po návratu z pláže se nezapomeňte osprchovat a použít nealkalické čisticí prostředky s neutrálním pH. Poté naneste na pokožku speciální mléko nebo krém po opalování. Tyto produkty obsahují hydratační složky a vitamíny E a B5, které jsou pro pokožku nezbytné. Vitamín B5 podporuje regeneraci kožních buněk, protože některé z nich byly zničeny slunečním zářením. Vitamín E dokáže neutralizovat volné radikály, které způsobují oxidaci kožních buněk, a také obnovit podpůrnou strukturu pokožky. Pokud jde o hydratační a vyživující složky, patří mezi ně: glycerin, aloe vera, lanolin, všechny druhy olejů, které poskytují péči o pleť a dodávají jí zdravý vzhled a pružnost. Díky tomu všemu opálení na slunci vydrží déle, protože kůže je chráněna před olupováním.

10. Dětem mladším 2 let je přísně zakázáno být na přímém slunci! Malé děti mohou sedět pouze ve stínu a jejich pokožka prostě potřebuje pomoc. Proto se vždy snažte používat speciální dětské ochranné prostředky, opalovací krémy s nejvyšším stupněm ochrany.

Lékaři tvrdí, že nadměrné opalování je zdraví nebezpečné. Na rozdíl od tepelných popálenin se spáleniny od slunce neobjevují okamžitě. Může se to stát buď čtvrt dne po jejich opálení, nebo po dvou dnech – kůže se stává bolestivou a zčervená. V komplikovaných případech se objevují puchýře. Prvními příznaky patologického opálení jsou otoky nohou (i když jsou spáleny pouze záda), horečka (tělesná teplota může stoupnout na maximum), olupování kůže (proces začíná třetí až osmý den po opálení).

Kromě zdravotních problémů, které se objevují bezprostředně po patologickém opálení, existují bohužel i následky, které se projeví až po několika letech. Například jen jeden takový nešťastný pobyt pod slunečními paprsky zdvojnásobuje pravděpodobnost, že se u člověka vyvine maligní melanom. Rakovina kůže přímo souvisí i s počtem hodin, které člověk bezmyšlenkovitě věnuje procesu opalování. Totéž lze říci o šedém zákalu.

Co dělat, když máte patologické opálení? Zaprvé, po příchodu domů si dejte dlouhou chladnou sprchu, nebo ještě lépe koupel. Na popáleniny přiložte igelitové sáčky naplněné ledem. Zadruhé, na kůži neaplikujte krémy ani masti obsahující vazelínu. Zatřetí, pokud se puchýře objeví, překryjte je suchým sterilním obvazem. To pomůže předejít dalšímu problému – infekci. Začtvrté, pokud kůže není poškozená, tj. nejsou žádné puchýře, můžete použít hydratační krém. Zapáté, v případě mírné horečky užijte ibuprofen.

Pokud jsou puchýře velké, má člověk horečku, závratě a poruchy zraku, je nutné se poradit s lékařem.

Buďte krásní a zdraví!

(c) Úřad Federální služby pro dohled nad ochranou práv spotřebitelů a lidským blahobytem v Altajské republice, 2006–2024

Všechna práva k materiálům zveřejněným na webu jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv.
Při použití materiálů webu je vyžadován odkaz na zdroj.

Adresa: 649002, Republika Altaj, Gorno-Altaisk, Komunistická třída, 173

Тел .: +7 (38822) 6-43-84

Zdálo by se, že je to jednoduchá záležitost: naneste opalovací krém, udělejte si pohodlí na slunci – a opalujte se do sytosti! Ale ne: abyste byli skutečně zdraví a krásní, musíte si osvojit jednoduchá pravidla zdravého opalování.

Co byste měli udělat před opalováním?

1. Připravte si pokožku na opalování

• Dopřejte si jemný kávový peeling (běžnou použitou kávu smíchejte s medem, smetanou nebo sprchovým krémem). Tato aromatická a příjemná procedura před opalováním očistí a zjemní vaši pokožku a také jí dodá světle hnědý odstín, což je pro debut na pláži důležité, to musíte uznat.

Opalování a kosmetické procedury
Je možné se opalovat po kosmetických zákrocích?
Nemůžete se opalovat:
– 7 dní před a po hloubkovém peelingu;
– 2 dny před a po epilaci.

• Po peelingu hydratujte pokožku olivovým olejem: bronzový tón vaší pleti se zvýrazní a opálení se rychleji „uchytí“.
• Aplikujte krém s SPF filtrem. Speciální opalovací krémy vás „schrání“ před škodlivými ultrafialovými paprsky, spálením od slunce, alergiemi a předčasným stárnutím pleti. 10 minut před odchodem na slunce naneste opalovací krém na celé tělo, včetně obličeje a oblastí skrytých pod plavkami. Vlasy také potřebují ochranu. Pokud nemáte speciální opalovací sprej na vlasy, naneste si na vlasy trochu tělového přípravku: po pláži stejně poběžíte do sprchy a vaše vlasy vám poděkují!

Důležité! Jak vybrat opalovací krém? Pamatujte: bez ohledu na to, jak je opalovací krém inzerován a značkován, NEFUNGUJE, pokud neobsahuje následující složky: oxid zinečnatý, oxid titaničitý nebo avobenzon (méně stabilní), důležité jsou také Mexoryl SX a Tinosorb.

Jak vybrat opalovací krém bez hormonálně aktivních složek – čtěte zde

Čím světlejší máte pleť, tím vyšší by měl být SPF faktor vašeho opalovacího přípravku. Opalovací krém nanášejte masážními pohyby, obnovujte ho každých 30–60 minut a po každém koupání. Nebuďte lstiví a nenanášejte silnou vrstvu „pro rezervu“: lenost bude hrát proti vám, shluky krému nevstřebané pokožkou, přehřáté na slunci, změní své chemické složení a mohou dokonce pokožce poškodit!

Rada: Pro zajištění rovnoměrného opálení naneste na tělo znovu nerafinovaný olivový olej 15–20 minut po nanesení opalovacího krému.

2. Jezte potraviny na opalování

• Opalování se, když máte hlad, škodí (je to pro tělo stresující a opálení se hůře „chytá“) a není to tak příjemné. Ale nepřehánějte to! Ideální je si před opalováním dát něco snadno stravitelného a výživného.
• Na opálení. V lednici: existují produkty, které vám pomohou rychleji se opálit a déle si udržet požadovaný zlatavý odstín pleti. Jsou to: mrkev, meruňky, dýně, meloun, fazole, mandle.
• Vitamíny pro opalování: A, E a D. Tento vitamínový komplex vám poskytne krásné a rovnoměrné opálení.

3. Sbalte si plážovou tašku

Co si s sebou na pláž vzít pro pořádné opálení:

• – klobouk, nejlépe s širokou krempou, ochrání váš obličej, vlasy, uši, krk a ramena před sluncem;
• – sluneční brýle;
• – ručník: po koupeli si pokožku osušte, protože každá kapka vody funguje jako čočka a zvyšuje sílu slunečních paprsků!
• – pareo: ochrání vás před zvědavými pohledy a opět – před horkým sluncem;
• – krémy a oleje po opalování;
• – balzám na rty s ochranným faktorem;
• – voda, případně s citronem;
• – svačina z ovoce a ořechů (nezapomeňte na meruňky a mandle, které podporují opalování);
• – plážový slunečník (lze si pronajmout na pláži).

Jak se opalovat?

1. Pravidelně měňte polohu těla. Samozřejmě, že po vyhřívání se na slunci si chcete odpočinout a na nic nemyslet. Nebo alespoň snít. Abyste se ale správně opalovali, budete se muset dívat na hodinky a každých 10 minut měnit polohu, střídavě ležet na zádech a na břiše. Pokud si chcete klidně číst knihu nebo si dokonce zdřímnout, určitě se schovejte pod stříšku nebo si vezměte slunečník. Nikdy neusněte na slunci!

2. Pijte vodu. Je lepší použít čistou vodu, ale můžete přidat trochu máty a citronu.

3. Žádný alkohol na slunci! S chladnými alkoholickými koktejly a pivem počkejte do večera. Pití alkoholu na přímém slunci může vyvolat solární dermatitidu.

Je možné se opalovat při užívání léků?

Léky, které kontraindikují opalování: antibiotika (tetracyklin), diklofenak, ibuprofen, antihistaminika, antidepresiva, trankvilizéry, diuretika, hypoglykemika, antimykotika, třezalka tečkovaná.

Výše uvedené léky zvyšují citlivost naší pokožky na slunce; opalování při jejich užívání je plné pigmentových skvrn, svědění kůže, vyrážek a dalších problémů.

Také nekombinujte ostré slunce a krémy na bázi retinolu a kyseliny retinové. Je také lepší se vyhnout kopru a petrželce.

4. Nejkrásnější opálení. Chcete se rychle a krásně opálit? Vstaňte ze solária a hýbejte se! Hrajte volejbal, plavte, házejte talířem, hrajte si s dětmi – a vaše opálení vám bude závidět plážová hlídka!

5. Můžete hořet ve vodě. Pokud máte pocit, že se „hoříte“ – okamžitě jděte do stínu a vezměte si panthenol! Nepokoušejte se schovávat před sluncem ve vodě, spáleniny tím jen zhoršíte. Pamatujte: ultrafialové paprsky snadno procházejí tloušťkou vody! Maminky, na to nezapomeňte!

6. Opalování pod mraky. Obloha je zatažená, ale ani stopy po dešti? Nespěchejte s útěkem z pláže: pod mraky se opálíte nejrovnoměrněji a bezbolestněji!

7. Kdy se nesmí opalovat? Slunce je nejagresivnější mezi 11:16 a XNUMX:XNUMX. Kosmetologové, dermatologové a onkologové se shodují: opalování je přísně zakázáno během hodin s vysokou sluneční aktivitou. Tento čas trávte mimo pláž nebo hledejte úkryt ve stínu.

Lékaři varují: opalování je zakázáno.

• pokud máte nádory jakéhokoli druhu;
• pro onemocnění štítné žlázy;
• u některých ženských onemocnění (myomy, polycystická choroba, mastopatie atd.);
• u progresivní nebo fotosenzitivní psoriázy;
• s hypertenzí;
• při zvýšené tělesné teplotě;
• diabetes;
• Slunění se také nedoporučuje dětem mladším 5 let, starším lidem, matkám během těhotenství a kojení.

Pokud máte predispozice k nadměrnému ochlupení, křečovým žilkám a pavoučím žilkám, je lepší se vyhnout dlouhému opalování.

8. Jak dlouho se můžete opalovat? Dávkujte opalování, zvláště pokud máte světlou pleť nebo jste u moře poprvé. Začněte s 15 minutami denně, postupně dobu strávenou na slunci prodlužujte až na hodinu. Pokud nechcete, aby vaše pleť předčasně stárla, neopalujte se déle než hodinu denně!

Jak pečovat o pleť po opalování?

1. Z vody do vodyPo pláži se osprchujte (ale ne ledově studenou!). Sladká voda smyje z pokožky zbytky soli a opalovacího krému. Opláchněte si také vlasy.

2. Naneste své oblíbené hydratační tělové mléko nebo krém: Pleť je namáhaná a potřebuje výživu. Aby opálení vydrželo déle, je třeba ji pravidelně hydratovat.

Dodržujte tato jednoduchá pravidla – slunce vám dodá jen zdravou krásu! Přejeme vám slunečnou dovolenou!