Jak přežít nevěru manžela/manželky? Krok 1 Rady psychologa

Mysleli jste si, že jste našli svého jediného a nejúžasnějšího, který není schopen zrady a lží. Byli jste si jisti svou láskou a rodinnou pohodou, ale najednou vám do života vtrhne zrada jako rána do zad a rozdělí ho na před a po. Už nikdy nebudete stejní, to je jisté. Co dělat, když je vaše srdce zlomené a život ztrácí smysl?

Zrada milované osoby je jedním z nejsilnějších stresů, kterým můžeme v životě čelit. Je to obrovské psychické trauma a tragédie pro celou rodinu. Svět, ve kterém jste před touto zprávou pokojně žili, se v okamžiku zhroutil. Chcete uniknout z kruté reality do světa snů a iluzí, ale bohužel to není možné a musíte hledat cestu z této situace.

Pokud jste se o nevěře svého partnera dozvěděli teprve nedávno, pak se s největší pravděpodobností nacházíte v šokovém stavu. V tomto stavu pravděpodobně nebudete schopni činit adekvátní rozhodnutí. Fáze šoku trvá 3 až 14 dní a liší se od člověka k člověku. Toto je nejakutnější, nejbolestivější a nejtěžší období.

První a nejdůležitější rada:

Teď to neřeš, dej si pauzu. dejte si trochu času na zotavení. To nejhorší se už stalo. A abyste se mohli adekvátně rozhodnout, musíte obnovit síly a najít vnitřní rovnováhu.

Ano, vím, že je to těžké. Nervy jsou napjaté. Nespěchej! Dej si tolik času, kolik potřebuješ! Vždycky tu budeš sama pro sebe a nikdo jiný se o tebe nepostará lépe. Jsi teď v chaosu a dokud se neuzdravíš, budeš si jen škodit tím, že si budeš věci řešit.

Představte si, že jste studna a uvnitř vás je voda. Voda jsou vaše životní emocionální síly. Zpráva o zradě je stres a jakýkoli stres, abychom se s celou bouří pocitů vyrovnali, vyžaduje spoustu emocionálních nákladů. Proto se zprávou o zradě tyto emocionální síly začínají být naším tělem ze studny vyčerpávány a každý z nás má svůj vlastní bod zlomu. Pokud teď začnete věci řešit a dělat si rozruch, povede to jen k ještě větší ztrátě sil.

Takže první věc, kterou vám teď doporučuji, je obnovit síly po prožitém stavu šoku.

A poté, Zvážte všechna pro a proti a jasně si definujte, co VY opravdu chcete: odpustit a získat zpět svého manžela, čímž zachráníte rodinu, nebo se rozvést a vybudovat nový vztah.

A jen Jakmile pochopíš, co TY doopravdy chceš, doporučuji ti, abys začala s manželem mluvit.

Doporučení ubytování
šoková fáze – první dny po zradě (trvá 4 až 14 dní)

Když slyšíme o nevěře, jsme bombardováni záplavou myšlenek a emocí. Naše tělo, aby se s tím vším vyrovnalo, přechází z normálního stavu do stavu šoku. Naše tělo, emoce a mysl jsou propojené a pomáhají nám přežít krizi a obnovit rovnováhu.

Nikdo nás nikdy nenaučil, co dělat s emocemi, a to ani v normálním stavu. Naši rodiče nás nepřipravovali na prožívání stresu, učili nás překonávat jiné těžkosti různými způsoby, ale tyto metody v takovém stresu často jen škodí.

Zpravidla se nám radí, abychom se v krizových situacích nerozčilovali, usmívali se, nenechávali bolest proniknout do duše, potlačovali ji a popírali. Jsme styděni za projevování emocí, učíme se ovládat, skrývat slzy.

Někteří lidé doporučují bojovat s ohněm ohněm – mstít se, zatímco jiní raději hledají spásu v alkoholu.

Řeknu hned – nic z výše uvedeného nepomáhá.

Nabízím ti jinou cestu. Abys dospěl/a ke zdravému vztahu, budeš na sobě muset pracovat, ale je to cesta, která tě vrátí k plnohodnotnému a šťastnému životu.

Takže se opět dotýkáme emocí. Pokud se nenaučíme emoce cítit, naše tělo nám je pomáhá prožívat.

Co se děje s tělem ve stavu šoku? Napíná se, všechny svaly jsou v hypertonii. V této době se tvoří tzv. svalové svorky. V důsledku toho se tekutina nemůže volně pohybovat tělem. Možná to teď ještě pořádně necítíte, ale zpravidla se všechny tyto svorky dříve či později projeví. Svalové svorky ze stresu jsou následně příčinou mnoha zdravotních problémů: onkologie, žaludečních vředů, ženských nemocí a veškeré psychosomatiky. To znamená, že naše potlačené a neprožité emoce se v našem těle hromadí a po nějaké době vedou ke zdravotním problémům.

Nejjednodušší věc, kterou pro sebe můžete udělat. Pohodlně se posaďte nebo si lehněte, uvolněte se, dejte si ruku na břicho a začněte dýchat, zhluboka – tak hluboce, až se vám ruka v podbřišku začne zvedat. Co se s vámi stane? Potečou slzy, nejspíš vás bude bolet srdce, budete zažívat duševní bolest. Plačte a dýchejte, zhluboka dýchejte.

Víte, chodí ke mně na konzultace spousta lidí, kteří se s psychologií nikdy nesetkali a nepředpokládají, že dýchání může a mělo by se dělat jinak. Lidé, kteří jsou zmrazeni, co se týče pocitů, dýchají pouze do krku a tam je sevřená bulka. Je třeba zhluboka dýchat – do hrudníku a dále – do břicha. Dýchejte! Takhle vstupujeme do pocitů, takhle prožíváme bolest.

Pokud chceš plakat, plač.Ne nadarmo byli dříve voláni truchlící, aby oplakávali zármutek. A vy máte opravdu hodně důvodů k truchlení. Oplakávat roky strávené společně. Oplakávat zničené naděje a sny. Oplakávat uštvanou ženskou nebo mužskou důstojnost. Oplakávat zradu. Oplakávat bolest, kterou vám tento člověk způsobil.

Vím, že obvykle nepláčeme, obzvlášť ne muži, ale vím a věřím, že když utíkáte před negativitou, utíkáte před velmi důležitou částí sebe sama. Musíte sebrat veškerou svou sílu a nechat své pocity projít skrze sebe. To je cesta k integritě, k uvědomění, k moudrosti a zralosti. Vím, že „cítit“ pocity je kolosální množství práce. Je snazší zmírnit stres tradičním způsobem – alkohol, přejídání, ponoření se do práce, antidepresiva, nějaká aktivní činnost a povyk, jen abyste se odpoutali od svých prožitků.

Chápu naprosto dobře, že je těžké se hned vzpamatovat bez přípravy a podpory.

Pro uvolnění napětí v těle jděte do sauny a nechte si udělat masáž. Já osobně jsem se po jednom kolosálním stresu (moje dítě podstoupilo operaci páteře) zotavila jen díky 10 masážím a několika návštěvám sauny. Na to, že jsem měla silné přetížení, mi upozornil neurolog, kterého jsem navštívila v sanatoriu. Lékař mě požádal, abych zavřela oči a dotkla se levou a pravou rukou špičky nosu. Když jsem to udělala, uvědomila jsem si, že se mi třesou ruce. Zkuste to tedy udělat stejně. Postavte se, zavřete oči, natáhněte obě paže před sebe tak, aby byly rovnoběžné s podlahou, a dotkněte se levou a pravou rukou špičky nosu. Tak jak to dopadlo?

Pokud nemáte žádné kontraindikace ze zdravotních důvodů, pak Dobrá masáž a sauna vám pomohou se trochu zotavit.

Existují dechové praktiky, ty se mi moc líbí – Oshovo čakrové dýchání, osobně mi to hodně pomáhá se stresem.

Zatřeste se, postavte se a zatřeste celým tělem: od uší až po špičky nohou.

A ještě jednou o citech. Ano, bolí to a je to urážlivé, a mnohem víc. Ale věřte mi, mnoho lidí si tím už prošlo. A já věřím ve vás! Zvládnete to taky! Na konci tunelu je světlo. Ano, je to těžké! Ano, bolí to! A čím víc jste ho milovali, tím větší bolest to bude. Ale to je cena lásky. A někdy, teprve poté, co pocítíme bolest a strach ze ztráty jiného člověka, pochopíme, že nám tento člověk není lhostejný a je nám drahý.

První doba po zradě je nejtěžší, umíráte bolestí a zradou, potřebujete si to vyplakat a promluvit si o tom. Někdy se zeptejte sami sebe: „Proč teď pláču? Proč slzy tečou?“ To vám pomůže uvědomit si své pocity. Jinak to může být, jak řekla jedna z mých kamarádek: „Pořád pláču a pláču, už jsem sama ze sebe unavená a nepomáhá to.“ Zodpovězením těchto otázek si své zážitky uvědomíte rychleji.

Věřte mi, 10 žen, které čelily zradě, bude každá plakat nad tou svou.

Jedna z bezmoci a hněvu, další o ztracených letech, třetí – že pro něj tolik udělala a on to všechno znehodnotil, čtvrtá ze zrady, pátá ze zmatku a nepochopení, jak s tím teď žít, šestá z rozmrzelosti a zmatku – co by teď měla říct svým kamarádkám a matce, sedmá o pošlapané cti a důstojnosti.

A určitě najdi si lidi, kteří tě v této době podpoří, nepotřebuješ radu, potřebuješ soucit. Až vypláčeš všechny své slzy, budeš se moci sama rozhodnout, co budeš dělat dál. Takže neposlouchej ostatní. Tohle je tvůj život a nikdo jiný, a jen ty víš, jaké to je být zrazen, a jen ty víš, jestli dokážeš odpustit, nebo ne, jestli s ním zůstat, nebo ne. Tohle je tvoje rodina, tohle je tvůj vztah, znáš ho jako člověka, a jen ty se můžeš rozhodnout, co v této situaci dělat.

Ano, může to být jednodušší dělat to, co říká vaše matka nebo kamarádka, chytrá kniha nebo Elena Lavriněnková. Ale vy jste dospělá žena a tohle je váš život! A když řeknu – udělejte tohle – a vy mě poslechnete, ukáže se, že vím lépe, jak byste měla žít. Tohle je vztah rodič-dítě! Můžu vám dát doporučení, poradit techniky a vy, když je aplikujete, přežijete ten nejakutnější stav, uklidníte svou duši a srdce a budete schopni se správně rozhodnout, co dělat dál a jak žít.

A nespěchejte, dejte si čas, abyste všechno dali na své místo. Teď máte čerstvou emocionální ránu a potřebujete určitý čas, abyste se o sebe postarali a trochu ji zahojili. Teď se na to vynakládá spousta emocionální síly. Vy sami pocítíte sílu učinit to či ono rozhodnutí. Důvěřujte sobě a svému tělu.

Možná vás tato událost dovede k Bohu. Jak se říká, nic se nestane. Byli jste s ním v poslední době nějakým způsobem v kontaktu?Proste Boha o pomoc a podporuNaučil mě to jeden protestantský kněz.
Položil jsem mu otázku:
— Řekněte mi, farníci jsou všichni jiní a někteří vás můžou iritovat, jak se s tím vypořádáváte?
— Víte, když se začnu v kostele na někoho zlobit, prosím Boha o podporu. Říkám mu: „Pane, jsem jen člověk a nedokážu se vyrovnat se svým podrážděním a hněvem, pomoz mi, odstraň to ode mě.“ A Bůh mi pomáhá a odstraňuje mé negativní pocity.

Takže můžete v této těžké době požádat Boha o ochranu. Požádejte ho, aby vám pomohl přežít tuto bolest, aby poblíž byli lidé, kteří vám budou moci jednoduše naslouchat, soucítit a vcítit se do vás, kteří vás obklopí péčí a podporou, protože je teď opravdu potřebujete.

Píšu tady tento článek o slzách a bolesti a najednou chápu, že existují ženy, které neplakaly celé roky. Sama jsem byla taková, když jsem poprvé přišla na psychologii. Ano, i já jsem měla zákaz slz. Byla jsem prostě zmrazená, co se týče citů.

Milé ženy, ženskou přirozeností jsou city a emoce! Pláč je normální a dokonce správný. Učily nás být chytré, úspěšné, rozhodné, ale to jsou mužské vlastnosti. A my jsme ženy a já vás zvu do ženského světa – světa citů a emocí. Plačte. Vím, že život donutil mnohé ovládat všechno, být úspěšné, energické, neústupné. Protože jste na tomto webu, znamená to, že to, co jste udělaly, vám nepomohlo a dovedlo vás k tomuto výsledku. Navrhuji vám, abyste se vydaly jinou cestou, kterou jste možná ještě nevydaly. A Nejdřív pláčMyslím, že najdeš něco, nad čím budeš truchlit.

Toto jsou doporučení pro poprvé po podvádění.

P.S. A také si dejte pauzu na přemýšlení a uklidnění – to je normální!
Řekni manželovi do očí:
– Nejsem teď připravený na vážný rozhovor, potřebuji čas si všechno promyslet a rozhodnout se. – To je v pořádku!
Nejmoudřejší, co teď můžete udělat, není věci řešit, ale ležet v ústraní a čekat, až se vzpamatujete. Distancujte se od všeho a dejte si čas uvědomit si, co se stalo. Teď je nejlepší čas vyřešit svou bolest a zbavit se jí.

Zanechte prosím komentáře, co se vám v tomto článku líbilo a co pro vás bylo cenné!

S úctou a vírou ve vás, Elena Lavrinenko, psycholožka specializující se na téma NEVĚRY a MILOVNÉ TROJÚHELNÍKY.