Jak napnout kůži na pažích: boj s ochablou kůží, prostředky a cvičení doma

Co způsobuje ztrátu elasticity pokožky? Co dělat, když se protáhla kvůli náhlému hubnutí nebo se po porodu nevzpamatovala? Pomůže hydratační krém nebo je třeba zavést těžké dělostřelectvo? Odpovídají dermatologové a kosmetologové.

Jak se liší pokožka těla od pokožky obličeje?

Dermatolog-kosmetoložka Alexandra Gont: Za prvé, kůže těla je hustší a má méně mazových žláz. Nemůže mít mimické vrásky. Za druhé, podkožní tuk (dále jen SFA) je na obličeji a na těle rozmístěn odlišně. Na obličeji – rovnoměrně, zejména v mladém věku. A na břiše a bocích je výraznější, aby chránil ženské tělo před modřinami a náhlými změnami teploty, protože to je důležité pro porod.

Kosmetolog, dermatovenerolog Natalia Raevskaya: K výše uvedenému dodám, že obličej je téměř vždy otevřený, více ho ovlivňují faktory prostředí. Tělo se ale častěji nadměrně opálí.

Podkožní tuk má tendenci hromadit tekutinu, takže před menstruací tělo ve větší míře oteče. Z tohoto důvodu je ochablost kůže výraznější.

Stárne tělo stejně jako obličej?

Natalia Raevskaya: Obecně ano, jen se na obličej díváme mnohem pečlivěji. A může se zdát, že se tam koncentrují všechny známky stárnutí. I když například kůže v oblasti krku je tenčí a ještě rychleji stárne.

Které oblasti jako první ztrácejí elasticitu?

Alexandra Gauntová: Volná kůže nemusí nutně ochabovat, je suchá a drsná na dotek. Za prvé, ztráta elasticity je patrná na vnitřní ploše stehna a ramene. Zpravidla se po 35-40 letech objevují záhyby v podpaží, nad podprsenkou. Současně lze nafouknout lis a triceps ženy. Ano, svaly fungují jako rám a nastavují reliéf, ale samotná kůže ztrácí svou elasticitu kvůli poklesu syntézy estrogenních hormonů.

Pokud je ztráta turgoru způsobena metabolickou poruchou (například špatná absorpce železa nebo ztráta bílkovin v důsledku nevyvážené stravy), pacienti si stěžují na suchost a odlupování holení, loktů a vnějšího povrchu ramene. Mimochodem, nadměrně suché lokty jsou známkou endokrinologických onemocnění.​

Jak si neplést povadlou pleť s dehydratovanou?

Alexandra Gauntová: Ano, mají podobnosti – obě kůže jsou drsné a pravděpodobně se odlupují. Proto se musíte zaměřit na turgor. Proveďte test: štípněte se na vnitřní stranu stehna a vyhodnoťte odpor tkání. Oblast, kterou jste zachytili, bude vypadat jako těsto – hustá nebo tekutá konzistence. Pokud je „těsto“ těsné a husté, máte strach ze sucha. Pokud je tekutý a svorka není elastická, pak je čas začít posilovat turgor.

Je celulitida také ochablost?

Alexandra Gauntová: Ne. Dermatologové se shodují, že celulitida je pannikulóza – zánět pojivové tkáně kolem podkožních tukových buněk. Z mnoha důvodů (věk, hormonální hladiny atd.) jsou mezi nimi narušeny metabolické procesy. Dochází k hromadění produktů rozpadu, stagnaci tekutin. V důsledku toho dochází k mačkání kapilár, narušení krevního oběhu a toku lymfy.

Je možné redukovat nataženou kůži a obnovit její dřívější pružnost?

Alexandra Gauntová: Schopnost kůže se natahovat a stahovat popisuje takovou charakteristiku, jako je elasticita. Tento indikátor je reverzibilní před menopauzou., to znamená, že se může vrátit do původního stavu. Mohou za to elastinová a kolagenová vlákna, která jsou syntetizována fibroblasty.

Kůže sama o sobě, bez cizí pomoci, je schopna se poměrně silně stahovat. Pokud mladá žena během těhotenství přibere 20 kilogramů (za normu se považuje až 30), pak se při vhodné stravě, fyzické aktivitě a normální obnově hormonálních hladin její tělo vrátí do původního stavu. Tón pleti a turgor včetně.

Je možné zvýšit turgor a elasticitu pokožky samostatně?

Alexandra Gauntová: Úkolem je tonizovat stěny cév, rozptýlit krevní oběh a tok lymfy. Sama miluji a praktikuji domácí masáž silikonovou rukavicí. Jestli je to levné nebo drahé, na tom nezáleží. Můžete použít žínku.

Jednoduchý pracovní komplex: nejprve si dejte kontrastní sprchu. Pokud je to poprvé neobvyklé, začněte nohama a postupně se posuňte nahoru. Poté, aniž byste opustili sprchu, udělejte masáž. Pohyb by měl směřovat nahoru – od chodidel k bokům. Na břiše – ve směru hodinových ručiček. Stačí pět minut masáže jednou denně. Po sprše radím neotírat pokožku ručníkem, ale rovnou namazat olejem. Velmi dobré jsou komplexní oleje: s hořčíkem, složkami mořského původu. Při kontaktu s vodou emulgují a dokonale se vstřebávají. Poté můžete aplikovat výživný krém přímo na suchá místa – kolena, lokty, chodidla, krk, dekolt.

Pro pojivové tkáně je důležité, aby tělo mělo dostatečné množství vitamínu D, vitamínů skupiny B, hořčíku, zinku, Omega-3. Pokud rozbor potvrdí nedostatek těchto stopových prvků, vyplatí se je získat z doplňků stravy.

Natalia Raevskaya: Silikonové masážní dózy jsou skvělá věc. Po sprše projeďte podél lymfatických drenáží zdola nahoru.

Nejlepší zpevňující produkty: Volba redaktorů

Zlepšuje běžný tělový hydratační krém pevnost? Nebo potřebujete speciální?

Natalia Raevskaya: Většina krémů neproniká bazální membránou. Proto může být mluvit o liftingovém účinku externího léku velmi podmíněné. Pokožku samozřejmě musíte hydratovat, jen nečekejte, že zvýší elasticitu.

Částečně to napomáhají přípravky na tělo s efektem prohřátí (extrakt z červené papriky) a ochlazování tkání (mentol). Tepelná expozice zpevňuje stěny cév, rozptyluje stagnaci lymfy, a tím snižuje projevy ochabování.

Potřebuji samostatný krém na dekolt?

Alexandra Gauntová: Přejdeme k bodu číslo 1 – v krku a dekoltu je méně mazových žláz. Navíc tyto oblasti často nejsou pokryty oblečením. Svítí na ně slunce, fouká vítr. Obličej je alespoň chráněný vrstvou makeupu, ale nejsou.

Osobně mám smíšenou pleť, takže na obličej volím produkty s emulzní texturou. Pro krk a dekolt – vždy výživné a nasycené. V létě je to krém s SPF.

Může kosmetička pomoci? Nějaké postupy k předepsání?

Alexandra Gauntová: Pokud je ochablost důsledkem dysfunkce štítné žlázy, jakékoli postupy budou zbytečné, dokud se hormonální pozadí nezmění. Je důležité, aby odborník stanovil správnou diagnózu.

Léty ověřené metody pro zvýšení elasticity:

• Ruční masáže a zábalyna bázi řas poskytují drenáž a vyživují pokožku mikroelementy. Dokonce i rozpočtové zábaly jsou účinné, i když na způsobu zpracování námořních komponent záleží. Hydrogenované řasy jsou sice dražší, ale neštípou a nezapáchají.
• Endosférická masáž – nejfyziologickější z hardwarových, protože nezahrnuje proudy a vlnové záření, neexistují téměř žádné kontraindikace. Díky rotaci silikonových kuliček zabudovaných v manipulátoru se pokožka zahřívá. Výsledkem je silný lymfodrenážní efekt bez bolesti a modřin.

• mezoterapie – Neměl jsem jediného pacienta, který by řekl: „Neviděl jsem účinek.“ Protože je to jako zakázkové krejčovství: koktejl se namíchá pro konkrétní úkol. Odstraňte suchost, zmenšete pokožku, odstraňte přebytečnou vodu, redukujte místní usazeniny tuku, zlepšujte krevní oběh. Existují i ​​hotové koktejly, speciálně proti ochabování bojuje například lék BodyFirm. Natalia Raevskaya: Než začnete pečovat o kvalitu kůže a její turgor, musíte stabilizovat váhu. Pokud stále ztrácíte váhu, účinek procedur nebude tak výrazný: PFA se sníží a tón pleti se sníží. Pokud se váha zablokovala nebo pokud máte jiný typ problému – ochablost související s věkem, doporučuji následující:
  • Mikrojehličková RF-lifting Infini – rádiové pulsy urychlují syntézu kolagenu a mikropunkce stimulují regenerační procesy v dermis. Výsledkem je kontrakce kůže.
  • RF lifting Accent – kromě zpevnění pokožky zajišťuje redukci tělesného tuku. Přístroj pracuje na hlubší úrovni než Infini: působí na všechny tři vrstvy kůže a slinivky břišní. Vakuová válcová tryska navíc stimuluje tok lymfy a mikrocirkulaci.

  

  Možná nejhorší věc, kterou můžeme o pleti říci, je: „Je ochablá.“ Jaké nepříjemné slovo. A jeho význam je neatraktivní – ztráta elasticity, hustoty, zářivosti a dalších vlastností mládí. Naučíme vás, jak se tomuto „komlimentu“ vyhnout.

  

  

  

  Maria Něvská
  Dermatolog

  Známky povislé kůže

  Pokud máte pocit, že jste náhle zestárli a vaše pleť vypadá mdle a bez tónu, nevzdávejte to příliš rychle. Správná péče situaci napraví.

  Asi víte, co je to bez nás ochablost. Ale pro každý případ vám to připomeňme.

  • Kůže je matná a bledá.
  • Jsou viditelné vrásky a záhyby.
  • Ovál obličeje je zdeformovaný.
  • Váčky a tmavé kruhy pod očima i oči samotné mají kvůli převislému víčku smutný výraz.
  • Koutky úst jsou otočeny dolů.
  • Pokožka těla ztratila svou elasticitu.
  • Na břiše a v oblasti pasu se objevily „rohlíky“.

  Příčiny volné kůže

  Než začnete bojovat za mládí a krásu své pleti, bylo by dobré pochopit, proč vybledla. Existuje pro to několik vysvětlení.

  • Snížená syntéza a aktivní destrukce kolagenových a elastinových vláken v dermis.
  • Zpomalení práce fibroblastů, hlavních buněk dermis odpovědných za syntézu proteinů a kyseliny hyaluronové.
  • Přirozená ztráta kyseliny hyaluronové v tkáních v průběhu let.
  • Škodlivé účinky UV záření, které přispívá k destrukci bílkovin a kyseliny hyaluronové.
  • Negativní vliv prostředí v nepříznivé ekologické situaci.
  • Nedostatek spánku.
  • Stres.
  • Přísné diety a náhlé hubnutí.

  

  Více se pohybovat. Jděte na metro nebo nechte auto blok od kanceláře a před prací a po ní se projděte. © iStock

  Kosmetika proti chřadnutí

  Abychom se vypořádali s ochablou pokožkou, nestačí jen touha. Je důležité se snažit – změnit denní režim a jídelníček, vzdát se špatných návyků a zvolit účinný krém. O jídle a životním stylu si povíme trochu později, ale nyní se zaměřme na kosmetickou péči. Jaký je tento lék na ochablou pleť?

  V ideálním případě by měl být takový produkt multifunkční a měl by obsahovat následující komponenty:

  • zlepšit tón a elasticitu;
  • obnovit vnitřní zdroje;
  • vyživovat pokožku.

  V jeho složení hledejte následující látky.

  • Hydrofixátory. Kyselina hyaluronová, hyaluronát sodný, aminokyseliny, heřmánek, oves, výtažky z chrpy a minerály slouží ke zvlhčení a udržení vlhkosti v dermis.
  • Přírodní cukry (rhamnóza) podporují syntézu kolagenu a elastinu a také urychlují regeneraci kožních buněk.
  • Vitamin A (retinol) vyrovnává tón pleti, stimuluje regeneraci buněk.
  • vitamin C aktivně obnovuje strukturální proteiny pokožky.
  • peptidy vyřešit několik problémů najednou, počínaje aktivací syntézy kolagenu a elastinu a konče „opravou“ kolagenových vláken.
  • Přírodní oleje jsou zodpovědné za zjemnění a výživu pokožky, její pružnost a hebkost.
  • Sluneční filtry chrání před ultrafialovým zářením a předchází fotostárnutí.
  • Bělící složky (kyseliny, citrusové extrakty) bojujte proti pigmentaci – zesvětlete stávající skvrny a zabraňte vzniku nových.
  • Proxilan zvyšuje hustotu a elasticitu pokožky.

  Kosmetické procedury proti ochabování

  Na rozdíl od stálé rutinní péče se procedury provádějí pravidelně, v kurzech.

  • Peeling, RF-lifting, ultrazvukový lifting, frakční fototermolýza. Tyto metody nutí kůži budovat novou tkáň v důsledku destrukce staré tkáně.
  • Mezoterapie, biorevitalizace, injekce autologních fibroblastů, biozesilování. Způsobují minimální poškození pokožky, nasycují ji látkami, které aktivují metabolické procesy v buňkách.

  

  Přírodní cukry (rhamnóza) podporují syntézu kolagenu a elastinu a také urychlují regeneraci kožních buněk. © iStock

  Fyzická cvičení proti ochablosti

  To nejlepší, co můžete proti povislé kůži udělat, je začít cvičit. Týká se to nejen těla, ale i obličeje: o oblíbeném trendu zvaném face aerobic (face fitness) jste už jistě slyšeli. Podrobné videonávody najdete na YouTube.

  Mezitím je zde několik cviků, které můžete dělat právě teď.

  Očistěte si obličej a naneste pár kapek oleje, aby nedošlo k natažení pokožky. Sedněte si před zrcadlo.

  • Držte si tváře dlaněmi a snažte se usmívat střídavě pravou a poté levou stranou úst. Opakujte 6x.
  • Uvolněte obličej, pak napněte tváře a bradu a několikrát zatlačte spodní čelist dopředu, jako byste udělali grimasu. Opakujte 7-10krát.
  • Stiskněte rty k sobě a zkuste se v této poloze usmát. Opakujte 10krát.

  Ve své kosmetické taštičce

  Koncentrovaná péče proti stárnutí s retinolem Redermic Retinol, La Roche-Posay

  Retinol koriguje známky stárnutí, snižuje výskyt hyperpigmentace, vyrovnává tón pleti a zlepšuje pleť.

  Dvoufázové obličejové sérum Neovadiol, Vichy

  Vitamíny C, E a kyselina hyaluronová v produktu chrání před účinky stresu, kombinace pro-xylanu a extraktu kasie redukuje vrásky, podporuje pružnost a tonus pleti. Kyselina glykolová stimuluje její obnovu. Optimální péče pro zralou pleť pro udržení mladistvého a svěžího vzhledu.

  Zpevňující denní liftingový krém pro normální a smíšenou pleť Neovadiol, Vichy

  Dvě řady Neovadiol jsou určeny pro ženy v perimenopauze a menopauze. Tento krém je určen pro ženy 45+. Zohledňuje vlastnosti a potřeby pokožky v tomto věku. Základem krému je kombinace pro-xylanu, extraktu kasie a kyseliny hyaluronové, která mu umožňuje obnovit pružnost pokožky a nastartovat tvorbu kolagenu, zvýšení pevnosti.

  Noční intenzivní liftingová kúra Revitalift, L’Oréal Paris

  Receptura s proretinolem a fibroelastilem stimuluje syntézu elastinu a zvyšuje elasticitu pokožky. Vitamin A je zodpovědný za buněčnou obnovu, čímž zesvětluje pigmentaci (jak související s věkem, tak po akné) a vyhlazuje vrásky.

  Kiehl’s Daily Microdose Retinol Serum pro boj proti známkám stárnutí pleti

  Díky čistému retinolu bojuje proti vráskám a zlepšuje pružnost pokožky. Peptid podporuje účinek proti stárnutí. A díky ceramidům, které posilují kožní bariéru, je přípravek vhodný i pro citlivou pleť.

  Rénergie Multi-Lift noční krém s liftingovým efektem, Lancôme

  Během noci krém aktivně působí a zvyšuje elasticitu pokožky. Ráno pleť vypadá odpočatě a svěže.

  Jak předejít povadlé kůži

  Volná kůže je kůže, která ztratila svou pevnost a pružnost. Neexistuje žádný univerzální recept, jak se tomu s přibývajícím věkem vyhnout. Zkuste jen dodržovat některá doporučení (níže) a pravidelně se o svou pleť starat.

  

  To nejlepší, co můžete proti povislé kůži udělat, je začít cvičit. © iStock

  • Pravidelně navštěvujte endokrinologa a sledujte hladinu hormonů. Právě jejich redukce je zodpovědná za výskyt známek stárnutí, včetně ochabnutí.
  • Pijte dostatek vody.
  • Dále užívejte vitamín D a omega-3 (dávkování vám poradí lékař na základě výsledků krevních testů).
  • Vyvažte svůj jídelníček zařazením potravin bohatých na hodnotné bílkoviny, pomalé sacharidy, minerály a vitamíny. Denně snězte pět porcí čerstvé zeleniny a ovoce, neignorujte ryby a červené maso a mezi obilovinami dejte přednost bulguru, kuskusu a pohance.
  • Více se pohybovat. Jděte na metro nebo nechte auto blok od kanceláře a před prací a po ní se projděte. Kupte si členství v bazénu.
  • Pro péči o pleť používejte přípravky, které jsou vhodné pro váš typ pleti v jejím aktuálním stavu.