Jak často byste měli měnit polštáře a přikrývky pro pohodlný spánek?

Somnolog Kazačenko: polštáře je třeba měnit každé 1-4 roky v závislosti na materiálu. Abyste se po probuzení cítili dobře, musíte během spánku podpírat ve správné poloze nejen páteř, ale i krk. A k tomu nestačí koupit si kvalitní matraci. Potřebujete ideální polštář, protože pokud uděláte chybu s výběrem, pak se ráno můžete probudit s bolestí hlavy, bolestivým krčním křečem nebo celkovou únavou. Potřebujeme ho? Rozhodně ne. Proto stojí za to pochopit, jakých zásad se držet při výběru polštáře pro sebe.

Podle somnologa, kardiologa na klinice SM v Petrohradě, kandidáta lékařských věd Alexandra Kazachenka, jsou nyní polštáře anatomické, s paměťovým efektem, na spaní na boku, na zádech, na břiše atd.

Oblíbené jsou také ortopedické polštáře, které se obvykle volí při léčbě a prevenci onemocnění krční páteře. Pouze je vybírají individuálně a zpravidla podle předpisu lékaře. Lidé však samozřejmě nechtějí ztrácet čas a rozhodnou se koupit první polštář, na který narazí na dobré recenze.

„Hlavní pravidlo při výběru polštáře: nejdříve si sedmkrát lehněte a pak si ho kupte. Ať už polštář na vitríně vypadá jakkoli krásně a lákavě, teprve až si na něj lehnete ve své obvyklé poloze, pochopíte, jak moc vám vyhovuje,“ poznamenal lékař.

Kdy je čas vyměnit polštář?

V průměru musíte polštář vyměnit jednou za 1-4 roky, v závislosti na materiálu. Pokud si při usínání neustále upravujete a zasunujete polštář, dlouho hledáte pohodlnou polohu pro hlavu a ráno pociťujete napětí nebo bolest v krku nebo hlavě, pak je určitě na čase aktualizovat povlečení .

Jak vybrat polštář

Nejoblíbenější tvary polštářů jsou čtvercové a obdélníkové. Obecně platí, že tvar a barvu lze vybrat podle vašeho vkusu. Ale je lepší volit výšku moudře, dokonce i na základě vašich preferencí v polohách během spánku. Optimální je, aby vaše páteř byla na polštáři rovná, nebo alespoň bez silných ohybů v krční oblasti.

Pokud dáváte přednost spánku na boku, měl by váš polštář vyplnit celý prostor mezi ramenem a uchem. Pokud spíte na zádech, jeho výška by měla být nižší, nejčastěji 8–10 cm, pokud spíte častěji na břiše, polštář by měl být tenký, protože v této poloze je hlava již výše a dochází k mírnému prohnutí. v krční páteři.

Jak vybrat náplň polštáře

polštář z prachového peří a peří Dobře si zachovávají teplo, jsou větrané a dají se načechrat, aby se jim obnovil tvar, ale jsou nejvíce alergenní a roztoči se v nich rychle množí. Totéž lze říci o vlněných polštářích.

Bavlna a bambusové vlákno hypoalergenní, ale polštáře s takovými výplněmi časem ztrácejí svůj tvar.

Některé polštáře jsou dokonce plněné pohankovými slupkami. To je vhodné pro ty, kteří to mají rádi tvrdší: polštáře s ním poskytují dobrou oporu krku a zpravidla vydrží minimálně tři roky. Mimochodem, výplň lze změnit, a proto lze upravit výšku. Pravda, pohankové polštáře mají jednu vážnou nevýhodu: šustí.

Polštáře se syntetickou výplní jsou v dnešní době poměrně oblíbené a rozšířené.Jsou levné a snadno se udržují. Rychle ale ztrácejí svůj tvar a po šesti měsících mohou vyžadovat výměnu.

Umělé peří Poskytuje dobrou tepelnou izolaci a ventilaci, snadno se o něj pečuje. A taková výplň si lépe drží tvar a vydrží déle než syntetická výplň.

Latexové polštáře hypoalergenní, dobře drží tvar, jsou poměrně tuhé, což je důležité pro podporu krku a hlavy – jedna z hlavních charakteristik ortopedických polštářů.

Za nejfyziologičtější jsou dnes považovány polštáře z paměťové pěny (paměťová pěna). Ano, nejsou levné, ale dobře drží tvar a jsou dostatečně měkké pro pohodlný spánek.

Mimochodem, nedostatek spánku nás může trápit nejen kvůli špatnému výběru ložního prádla. Často je možné zlepšit spánek i bez prášků na spaní. Například úpravou jídelníčku. „Tajemství“ nám prozradilo, jaké jídlo před spaním vám pomůže nezavřít oči.

Je důležité si uvědomit, že polštáře a přikrývky, které každou noc přicházejí do kontaktu s naším tělem, hrají významnou roli v zajištění pohodlného a zdravého spánku. Správná péče o tyto ložní prádlo nejen prodlužuje jejich životnost, ale také pomáhá udržovat naše zdraví a pohodu. V tomto článku se podíváme na hlavní důvody a obecná pravidla pro výměnu polštářů a přikrývek, abychom zajistili maximální pohodlí a harmonii během spánku.

Proč je potřeba měnit polštáře a přikrývky?

Textilie na vaší posteli hromadí nečistoty, včetně prachu, mastnoty a odumřelých kožních buněk. Přikrývky a přehozy absorbují pot a polštáře shromažďují vlasy, čímž vytvářejí živnou půdu pro škodlivé bakterie a roztoče. Výzkum ukázal, že až ⅔ hmotnosti polštáře může tvořit škodlivé mikroorganismy a odpad a může se v nich vyvíjet až 16 druhů hub.

Tyto faktory mají negativní dopad na zdraví, narušují spánek, zhoršují stav kůže, mohou způsobovat akné, bolesti hlavy a svalů a také přispívají k rozvoji alergií, astmatu a dalších respiračních onemocnění. To je obzvláště nebezpečné pro děti, ale k těmto problémům jsou náchylní i dospělí, dospívající a dokonce i domácí mazlíčci.

Nevyměněné a nečištěné polštáře a přikrývky mohou narušit váš spánek a pohodlí. Postupem času se textilie opotřebovávají, ztrácejí svůj tvar a vlastnosti a stávají se méně pohodlnými. V důsledku toho můžete zjistit, že vaše deka je příliš tenká a studená a váš polštář ztratil svou podpůrnou funkci.

Zdravý a pohodlný spánek je klíčem k dobré náladě, energii a produktivitě. Nedostatek dostatečného odpočinku v noci může vést k rychlé únavě, přepracování a problémům s krkem. Proto je důležité sledovat stav ložního prádla a v případě potřeby jej aktualizovat.

Názor odborníka:

Odborníci doporučují měnit polštáře a přikrývky na spaní každé 1-2 roky. Polštář časem ztrácí svou elasticitu a oporu, což může vést k onemocněním páteře a poruchám spánku. Přikrývka také podléhá opotřebení a ztrátě tepelně izolačních vlastností. Častá výměna ložního prádla pomáhá udržovat hygienu a zdraví, předchází alergickým reakcím a zajišťuje pohodlný spánek. Doporučuje se volit kvalitní materiály s ohledem na individuální preference a tělesné vlastnosti.

Jak často měnit přikrývky a polštáře

Dodržování hygienických pravidel zahrnuje výměnu dek každých pět až deset let a polštářů každé dva až čtyři roky. Přesná doba závisí na materiálu, kvalitě výrobku a podmínkách používání, protože výměna je určena stupněm opotřebení. Při výběru dek je také důležité zvážit roční období. V zimě se doporučuje používat teplé a nadýchané deky z peří, vaty nebo vlny, včetně velbloudí nebo ovčí vlny. Vhodné jsou také syntetické varianty z polstrovaného polyesteru a holofiberu. V létě se doporučuje upřednostňovat deky z hedvábí, bavlny nebo bambusu, protože jsou příjemné na tělo, absorbují vlhkost a zabraňují přehřátí. V horkém počasí je lepší se od používání dek zdržet a omezit se pouze na prostěradlo. Polštáře s rostlinnou výplní, jako je bylinný nálev nebo pohankové slupky, se doporučuje měnit každé dva roky. Ortopedické polštáře a latexové výrobky vydrží asi deset let, zatímco péřové, peří nebo syntetické polštáře je třeba vyměňovat každé dva až čtyři roky. Pravidelné načechrávání syntetických polštářů jim pomůže udržet si tvar po dlouhou dobu.

Čištění polštářů a dek neprodlouží jejich životnost, protože většina škodlivých organismů, které žijí v přírodních výplních, odolá vysokým teplotám a v produktech zůstávají. V takových případech se doporučuje výplň restaurovat, vyměnit nebo zakoupit nové produkty.

Jak pochopit, že je čas vyměnit polštář a deku

I když ještě není čas na výměnu ložního prádla, zdravotní problémy a další faktory mohou být signálem, že je čas na jeho aktualizaci. Pokud při spaní pociťujete bolesti zad nebo krku, nebo pokud je vaše deka tenčí nebo vás již tolik nehřeje.

Výměna je nutná, pokud se výplň sroluje do hrudek, pokud se v látce deky nebo přehozu objeví díry. Také pokud po vyprání nebo vyvětrání výrobek zachovává nepříjemný zápach.

Aby vám ložní prádlo vydrželo co nejdéle a zachovalo si své původní vlastnosti, je důležité se o něj řádně starat. Před praním, žehlením nebo sušením nezapomeňte zkontrolovat štítek na výrobku a řídit se doporučeními výrobce. Bez ohledu na materiál a výplň ložní prádlo pravidelně protřepávejte a větrejte.

Péče o ložní prádlo

• Jednou za měsíc vyvětrejte podestýlku a vyhněte se přímému slunečnímu záření;
• Doporučuje se čistit a prát polštáře jednou za tři měsíce pomocí tekutých pracích gelů. Moderní polštáře se snadno perou v pračce. Pohankové polštáře se čistí vysavačem nebo napařováním;
• K praní celého polštáře použijte speciální sáčky. Sušte je svisle, zajištěné kolíčky na prádlo, na čerstvém vzduchu nebo v dobře větrané místnosti;
• Přikrývky se perou jednou nebo dvakrát ročně. Hedvábné, bambusové a bavlněné výrobky lze prát v pračce na 40 stupňů;
• Vlněné a bavlněné deky se čistí suchou metodou, jednou ročně se posílají do čistírny. Zjistěte, jak správně čistit deku.
  zde
  ;
• Deky sušte venku nebo v dobře větrané místnosti, vyhýbejte se slunečnímu záření, elektrickým spotřebičům a radiátorům. Před sušením látku narovnejte;
• Ložní prádlo skladujte v plastových nebo vakuových sáčcích z hygienických důvodů a pro zachování jeho vlastností. Polštáře a přikrývky v takových sáčcích zaberou méně místa;
• Polštáře a přikrývky skladujte na tmavém místě, například ve skříni nebo nočním stolku se zavřenými dvířky. Můžete také použít speciální krabice pod nábytkem;
• Doporučuje se jednou ročně chemicky vyčistit přikrývky a polštáře, zejména pokud obsahují peří a prachové peří, a to za účelem čištění a dezinfekce.

Používejte povlaky na polštáře a přikrývky z bavlny, síta nebo hedvábí, abyste zabránili ušpinění polštářů, dek a přehozů. Tyto látky absorbují vlhkost, udržují vás čisté a svěží a zajišťují hygienu a atraktivní vzhled.

Nezapomeňte pravidelně měnit ložní prádlo, včetně povlaků na polštáře, prostěradel a povlaků na peřiny. Doporučuje se měnit ložní prádlo každých 7–10 dní.

U novorozenců měňte ložní prádlo dvakrát týdně, u dětí týdně. Přečtěte si více o péči o ložní prádlo.
zde
.

Výběr správných materiálů pro polštáře a přikrývky

Výběr správných materiálů pro polštáře a přikrývky hraje důležitou roli v zajištění pohodlného spánku a udržení zdravé páteře. Různé materiály mají různé vlastnosti, které mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Jedním z oblíbených materiálů pro polštáře je peří a prachové peří. Jsou vysoce prodyšné a dokáží si během spánku udržet optimální teplotu. Lidé s alergiemi však mohou z takových polštářů pociťovat nepohodlí. Syntetické materiály, jako je polyester, jsou obvykle dostupnější a snáze se o ně pečuje. Jsou také vhodné pro alergiky, protože mohou být hypoalergenní. Nemusí však mít stejnou prodyšnost jako přírodní materiály. U přikrývek je také důležité vybrat správné materiály. Bavlněné přikrývky jsou vysoce prodyšné a mohou být dobrou volbou pro ty, kteří preferují přírodní materiály. Vlněné přikrývky mohou být skvělou volbou na zimu, protože dobře udržují teplo. Je také důležité věnovat pozornost kvalitě materiálů, aby se zabránilo podráždění pokožky a zajistila se trvanlivost výrobků. Při výběru polštářů a přikrývek se doporučuje zohlednit individuální preference a tělesné vlastnosti, aby se dosáhlo co nejlepšího pohodlí během spánku.

Často kladené dotazy

Jak poznáte, že je čas vyměnit polštář?

Ráno vás provázejí křeče krčních obratlů a trápí vás bolesti hlavy. . Objevily se u vás alergie nebo se zvětšily astmatické záchvaty. . Polštář se zhroutil. . Objevil se specifický zápach. . Přerušovaný spánek a nespavost. 7. října 2022

Co se stane, když si nevyměníte polštář na spaní?

Vědci z výzkumného ústavu Sleep for Life v USA zjistili, že polštář naplněný prachovým peřím nebo peřím se musí každých šest měsíců obnovovat. Během této doby se v něm dokáže nahromadit kritické množství škodlivých obyvatel, což může způsobit nejen alergie a kožní problémy na obličeji, ale také způsobit nespavost.

Jak dlouho můžete polštář používat?

Ve skutečnosti vám polštář může vydržet 10 nebo 15 let, pokud se o něj budete řádně starat – chemicky ho čistíte každé 2 roky a měníte povlak na polštář alespoň každých 5 dní. Pokud to neuděláte, životnost péřového polštáře bude 5 let.

Jak dlouho vydrží polštáře?

A zde je vše individuální – pokud cítíte nepohodlí, je čas polštář vyměnit. V průměru se takové položky vyměňují jednou za 3-4 roky. Polštáře s rostlinnými výplněmi, například s pohankou nebo rýžovými slupkami, sójou nebo bambusovým vláknem, se vyměňují za nové každé 2-3 roky.

Užitečné tipy

TIP #1

Průměrná životnost polštářů je 1–2 roky, dek – 3–5 let. Pokud však máte pocit, že polštář ztratil svůj tvar nebo deka přestala hřejet, nečekejte a ihned je vyměňte.

TIP #2

Chcete-li prodloužit životnost polštářů a dek, dbejte na jejich správnou péči: pravidelně je větrejte a perte je podle doporučení výrobce.