Hubnout nebo nehubnout? Je možné otěhotnět, když jste obézní? Nadváha během těhotenství, co dělat

Možná už víte, že nadváha může zkrátit váš život a zvýšit riziko cukrovky, hypertenze, srdečních chorob, mrtvice a mnoha typů rakoviny, ale možná si neuvědomujete, jak může vaše váha ovlivnit vaše šance na úspěšné těhotenství.

Převzít zpět kontrolu

Zatímco neplodnost je často způsobena něčím, co nemáme pod kontrolou, jako je PCOS nebo endometrióza, existuje několik možností životního stylu, nad nimiž kontrolu máme. Hubnutí je jedním z nejjednodušších (i když, jak víme, ne nejjednodušším) kroků, které můžete udělat, abyste optimalizovali svou plodnost.

To je zvláště důležité pro ženy, které jsou považovány za obézní, což znamená, že vaše BMI (index tělesné hmotnosti) je 30 nebo vyšší. Zdravé BMI je mezi 18,5 a 24,9, zatímco 25,0 a 29,9 je považováno za nadváhu. Chcete-li zjistit svůj BMI, vezměte svou váhu dělenou vaší výškou v palcích na druhou a vynásobte 703.

Abyste maximalizovali své šance na otěhotnění, měli byste před pokusem o otěhotnění usilovat o index tělesné hmotnosti nižší než 30.

Obezita a těhotenství

Nadměrný břišní tuk může způsobit problémy, které znesnadňují otěhotnění. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, pravděpodobně budete mít nepravidelnou menstruaci nebo žádnou. Můžete mít také nepravidelnou ovulaci nebo neovulovat vůbec. Můžete také špatně reagovat na léky stimulující ovulaci, což snižuje šance na úspěch léčby plodnosti, jako je oplodnění in vitro (IVF).

Obezita může také zvýšit riziko potratu a dalších komplikací, jako je těhotenská cukrovka nebo hypertenze, preeklampsie, předčasný porod a mrtvé narození. Také pro vás může být obtížnější rodit vaginálně, takže je pravděpodobnější, že budete potřebovat císařský řez.

A samozřejmě zdraví matky ovlivňuje zdraví dítěte. Pokud jste obézní, vaše dítě může mít zvýšené riziko vrozených vad mozku, srdce a páteře.

Nejsou to jen ženy, které jsou k tomu náchylné. Muži, kteří jsou obézní, mají častěji nízký počet spermií nebo nízkou pohyblivost spermií, nižší kvalitu spermií, sníženou produkci testosteronu a erektilní dysfunkci. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit šance páru mít dítě.

Hubnutí pro plodnost

Pokud máte nadváhu, máte několik možností, které vám mohou pomoci zhubnout. Změny stravy a další cvičení mohou být velmi účinné. Hlavní myšlenkou je snížit počet přijatých kalorií a zvýšit množství cvičení. Snížení denního kalorického příjmu o 500 až 1000 1 kalorií by mělo vést ke ztrátě 2 až XNUMX liber za týden.

Doporučujeme, abyste si stanovili cíl pomalu a stabilně ztratit 10 % své aktuální tělesné hmotnosti během 6 měsíců. I když existují některé diety, které vám mohou pomoci zhubnout rychleji, rychlé hubnutí má svá vlastní rizika a je méně pravděpodobné, že si váhu dlouhodobě udržíte.

Tipy na hubnutí

Existuje mnoho způsobů, jak spravovat svou váhu a vytvářet zdravé menu online, a mnoho místních nemocnic nabízí levné kurzy hubnutí a programy pod dohledem.

Stáhněte si aplikaci pro počítání kalorií a sledujte svůj pokrok. Minimalizujte příjem cukru a alkoholu, vyhýbejte se sodě a smaženým jídlům a volte celozrnné výrobky. Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám a jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny.

Připojte se k posilovně nebo online fitness komunitě nebo se jednoduše rozhýbejte pravidelnými procházkami po svém okolí. Dělejte to, co vám vyhovuje, jen pokračujte!

Chirurgické a léčebné metody hubnutí

Pokud máte potíže s hubnutím sami nebo chcete zhubnout značné množství (více než 100 liber), možná budete chtít zvážit chirurgické možnosti, jako je bandáž žaludku nebo žaludeční vak, které zmenšují velikost žaludek a pomůže vám rychleji se nasytit. Nesnažte se otěhotnět 1-2 roky po své první operaci hubnutí, aby se vaše tělo adaptovalo na novou váhu a nebylo ochuzeno o základní živiny, které se po operaci často špatně vstřebávají.

Pokud si myslíte, že operace je příliš invazivní, zeptejte se svého lékaře, zda jste kandidátem na léky na hubnutí, jako je Orlistat nebo Phentermine. Doporučujeme však, abyste tyto léky neužívala, pokud se aktivně snažíte otěhotnět nebo během těhotenství.

Naděje na plodnost

Překonání obezity je velkou výzvou, ale zhubnout kvůli otěhotnění může být jedním z největších darů, které dáváte sobě a své rodině. Když se snažíte mít dítě, jaké chcete, hubnutí je zásadní pro zdravé těhotenství a zdravé dítě.