Hrnec, vař: jaké obiloviny a kaše jsou povoleny při kojení

Co může být pro matku důležitější než zdraví jejího dítěte?

To platí zejména pro kojící matky, které se neustále vyčerpávají dietami, obávají se poškození dítěte a na radu přátel odmítají tento nebo ten produkt.

Někdy taková rozhodnutí ani nemají žádný základ.

Internet je plný rozporuplných informací, babičky se přou o stravu kojící matky a maminky se smutnými povzdechy myslí na jáhlovou, ovesnou nebo kukuřičnou kaši.

Mohou kojící matky jíst jáhlovou kaši?

Je třeba hned poznamenat, že na tuto otázku prostě nemůže být jasná odpověď. Vše závisí na individuální toleranci k produktu.

Jáhly jsou jednou z nejméně alergenních obilovin, jsou lehce stravitelné a mají mnoho cenných vlastností. Díky tomu nemá prakticky žádné kontraindikace. Kojící a těhotné ženy by však jáhlovou kaši měly konzumovat v mírných dávkách.

Před vařením cereálie několikrát propláchněte ve studené vodě (dokud není voda čistá).

Poté je třeba proso omýt horkou vodou. Cereálie uvařte do poloviny a slijte vodu. Do úplného uvaření se cereálie vaří v mléce (za předpokladu, že dobře snášíte mléčné výrobky). Přidejte sůl a cukr podle chuti.

Přihlaste se k odběru robota Telegram – získejte materiály podle věku dítěte

Při nesnášenlivosti mléčných výrobků se kaše dovaří ve vodě. Pro chuť můžete do hotové kaše přidat přírodní šťávu nebo džem.

Může kojící matka jíst kukuřičnou kaši?

Kaše z kukuřičné krupice patří do skupiny bezlepkových kaší (lepek je obilná bílkovina). Je dokonce jedním z prvních, který byl zaveden do dětské stravy. Má mnoho užitečných vlastností.

• Příznivě působí na trávicí trakt (pomáhá bojovat proti zácpě);
• Podporuje odstraňování toxinů a radionuklidů z těla;
• Kaše z kukuřičné krupice je užitečná pro těhotné a kojící ženy;
• Pravidelná přítomnost kukuřičné kaše ve stravě má ​​příznivý vliv na stav pokožky, nehtů a vlasů.

Recept na kaši z kukuřičných krup je poměrně jednoduchý:

1. Voda 3 polévkové lžíce;
2. Kukuřičná krupice – 1 šálek;
3. 50 g másla nebo rostlinného oleje;
4. sůl podle chuti.

Cereálie opláchněte pod tekoucí vodou. Vložte cereálie do osolené vroucí vody. Musí se vařit 20 až 25 minut na mírném ohni. Přidejte máslo a vařte, dokud nebude hotové.

<strong>Může kojící matka jíst ovesné vločky?</strong>

Ovesná kaše, pane.

Ne nadarmo se mluví o zdravotních přínosech ovesných vloček. Velké množství vitamínů, bílkovin a rostlinných tuků ji řadí na druhé místo ve výživové hodnotě.
Kromě toho mají ovesné vločky řadu prospěšných vlastností:

• Pomáhá posilovat imunitní systém;
• Zlepšuje metabolismus, usnadňuje trávení, čistí střeva;
• Podporuje činnost nervové soustavy, zlepšuje náladu a pomáhá v boji proti stresu.

Přes všechny výhody kaše byste ji však neměli nadužívat. Jako kojící matka byste při plánování svého jídelníčku měla dodržovat hlavní zásadu: „Neubližovat“.

Zde jsou proto pro vás hlavní kritéria:

• Individuální tolerance produktu;
• Přísné dávkování;
• Zavádění nových potravin do svého jídelníčku v první polovině dne.

A pamatujte si to hlavní: změny ve vašem psychofyzickém stavu se odrážejí na vašem miminku.

Viz také:

• dieta kojící matky
• Výživa pro kojící matku: mýty a realita
• Může kojící matka jíst těstoviny?

Certifikovaná poradkyně pro kojení, spánek, zavádění příkrmů. Dětský psycholog. Instruktor předporodní přípravy.