Hořčík pro ženské tělo. Výhody a škody, na co, který si vybrat, jak užívat
Název „magnesia“ se již nachází v Leidenském papyru X (3. století našeho letopočtu). Pochází pravděpodobně z názvu města Magnesia v hornaté oblasti Thesálie. Ve starověku se magnetický oxid železa nazýval magnezit a magnes byl název pro magnet. Je zajímavé, že původní název „magnesium“ se díky Hessově učebnici dochoval pouze v ruštině a na počátku 19. století řada příruček navrhovala další názvy: magnesia, magnesium, hořká země.
Celkový obsah hořčíku v lidském těle je asi 25 gramů. Hraje důležitou roli při tvorbě více než tří set enzymů. Hořčík se účastní energetického a elektrolytového metabolismu, působí jako regulátor buněčného růstu a je nezbytný ve všech fázích syntézy proteinových molekul. Zvláště důležitá je role hořčíku v procesech membránového transportu. Hořčík podporuje relaxaci svalových vláken (svalů cév a vnitřních orgánů). Nejdůležitější hodnotou hořčíku je, že slouží jako přirozený antistresový faktor, brzdí excitační procesy v centrálním nervovém systému a snižuje citlivost organismu na vnější vlivy.
Předpokládá se, že 25–30 % populace nepřijímá dostatek hořčíku z potravy. Může za to moderní technologie zpracování a používání minerálních hnojiv při pěstování zeleniny, které vedou k nedostatku hořčíku v půdě.
Chronický nedostatek hořčíku je často pozorován u pacientů s diabetem, arteriální hypertenzí, aterosklerózou, epilepsií, osteoporózou atd. Existuje řada fyziologických stavů, které jsou doprovázeny zvýšenou potřebou hořčíku: těhotenství, kojení, období intenzivního růstu a zrání, stáří a stáří, těžká fyzická dřina a fyzická zátěž u sportovců, emoční stres, častý a dlouhodobý (více než 30-40 minut denně) sezení) pobyt v sauně, nedostatečný spánek, cestování letadlem a překračování časových pásem. Nedostatek hořčíku nastává, když užíváte kofein, alkohol, drogy a některé léky, jako jsou diuretika, které podporují odstranění hořčíku močí.
Náš nervový systém je citlivý na hladinu hořčíku v těle. Jeho snížený obsah může způsobit úzkost, nervozitu, strach, ale i nespavost a únavu, sníženou pozornost a paměť, v některých případech i záchvaty, třes a další příznaky. Lidé si často stěžují na „bezpříčinné“ bolesti hlavy.
Hořčík (zejména v kombinaci s vitamínem B6) má normalizační účinek na stav vyšší nervové soustavy při emočním stresu, depresích a neurózách. To není náhoda. Stres (fyzický, psychický) zvyšuje potřebu hořčíku, což způsobuje intracelulární nedostatek hořčíku.
Nedostatek hořčíku se s věkem zhoršuje a vrcholí u lidí nad 70 let. Podle European Epidemiological Study of Cardiovascular Diseases jsou hladiny hořčíku v plazmě pod 0,76 mmol/l považovány za další (např. k arteriální hypertenzi) rizikový faktor pro mrtvici a infarkt. Nerovnováha iontů Ca2+ a Mg2+ je jednou z vážných příčin krevních sraženin v cévách. Užívání hořčíkových přípravků napomáhá ke snížení sklonu k tvorbě krevní sraženiny. Hořčík například zvyšuje antitrombotický účinek aspirinu.
Předpokládá se, že hořčík hraje pozitivní roli při zpomalování procesu aterosklerózy.
Vzhledem k nejnovějším údajům o prevalenci nedostatku hořčíku mezi obyvateli velkých měst je jeho obsah v krvi stanoven u neurologických pacientů s chronickým únavovým syndromem, vegetativně-vaskulární dystonií, stejně jako depresí a astenií. Běžně se obsah hořčíku v krevním séru u dětí pohybuje od 0,66 do 1,03 mmol/l, u dospělých od 0,7 do 1,05 mmol/l.
Pro zdravé lidi je denní potřeba hořčíku 350-800 mg. V případě nedostatku hořčíku je nutný další příjem hořčíku v dávce 10-30 mg na kilogram tělesné hmotnosti za den. Kromě korekce stravy se používají i léčivé léky. Doba saturace tkáňových depot během terapie hořčíkem je 2 měsíce a více. Výběr léků pro korekci je dobře znám – jedná se o anorganické a organické hořečnaté soli. První generace přípravků obsahujících hořčík zahrnovala anorganické soli. V této formě se však hořčík vstřebává maximálně z 5 %, stimuluje peristaltiku střev, což často vede k průjmům. Absorpci hořčíku v gastrointestinálním traktu zvyšují kyseliny mléčná, pidolová a orotová, vitamín B6 (pyridoxin) a některé aminokyseliny.
Druhá generace léků obsahujících hořčík se mnohem lépe vstřebává a nezpůsobuje dyspepsii a průjmy. Magne-B6 je moderní kombinovaný lék.
Anti-úzkostný účinek Magne-B6 umožňuje zařadit jej do komplexní terapie deprese (v kombinaci s antidepresivy), křečových stavů (v kombinaci s antikonvulzivy), poruch spánku (v kombinaci s prášky na spaní) a také užívat lék jako doplňkový prostředek k prevenci a eliminaci mírných podnětů aktivátorů mozkového metabolismu. Léčba hořčíkem je poměrně slibným směrem v léčbě poruch spánku různého původu, zejména u pacientů s astenickými a úzkostnými stavy. Vazodilatační účinek iontů hořčíku umožňuje použití Magne-B6 v kombinaci s antihypertenzivy. Snížení krevního tlaku v reakci na podávání hořčíku je však dosaženo pouze u pacientů s nedostatkem hořčíku.
Magne-B6 je obecně dobře snášen bez jakýchkoli vedlejších účinků. Normalizace hladiny hořčíku v lidském těle v kombinaci s dalšími léky umožňuje dosáhnout úspěchu u řady onemocnění nervového systému, v současnosti je považována za klasickou metabolickou terapii.
© Magazín „Nervy“, 2006, č. 1