Harvard Step Test: Co hodnotí, metodika, příklad výpočtu a výsledky

Fyzická výkonnost je nedílným ukazatelem, který nám umožňuje posoudit funkční stav různých tělesných systémů a především výkonnost oběhového a dýchacího systému. Je přímo úměrná množství vnější mechanické práce vykonávané vysokou intenzitou.

Pro zjištění úrovně fyzického výkonu lze použít testy s maximální a submaximální zátěží: maximální spotřeba kyslíku (VO2max), PWC₁₇₀, Harvard Step Test atd.

Účelem testování v hodinách tělesné výchovy a sportu je posouzení funkčního stavu tělesných systémů a úrovně fyzické výkonnosti (tréninku).

Testování je třeba chápat jako reakci jednotlivých systémů a orgánů na určité vlivy (povaha, typ a závažnost této reakce).

Stáhnutí:

Příloha	velikost
“Metody pro stanovení fyzické výkonnosti.”	22.95 KB

Náhled:

Metodická doporučení pro absolvování praktické práce na dané téma:

“Metody pro stanovení fyzické výkonnosti.”

Účelem testování v hodinách tělesné výchovy a sportu je posouzení funkčního stavu tělesných systémů a úrovně fyzické výkonnosti (tréninku).

Testování je třeba chápat jako reakci jednotlivých systémů a orgánů na určité vlivy (povaha, typ a závažnost této reakce). Hodnocení výsledků testů může být jak kvalitativní, tak kvantitativní.

K posouzení funkčního stavu těla lze použít různé funkční testy.
1. Testy s dávkovanou fyzickou zátěží: jedno-, dvou-, tří- a čtyřmomentové.
2. Testy se změnami polohy těla v prostoru: ortostatické, klinostatické, klinoortostatické.
3. Testy se změnami nitrohrudního a nitrobřišního tlaku: zátěžový test (Valsalva).
4. Hypoxemické testy: testy s vdechováním směsí obsahujících různé poměry kyslíku a oxidu uhličitého, zadržování dechu atp.
5. Farmakologické, alimentární, teplotní atp.

Kromě těchto funkčních testů se používají i specifické testy se zátěžovou charakteristikou pro každý typ motorické aktivity.

Fyzická výkonnost je nedílným ukazatelem, který nám umožňuje posoudit funkční stav různých tělesných systémů a především výkonnost oběhového a dýchacího systému. Je přímo úměrná množství vnější mechanické práce vykonávané vysokou intenzitou.

Pro zjištění úrovně fyzického výkonu lze použít testy s maximální a submaximální zátěží: maximální spotřeba kyslíku (VO170max), PWC XNUMX, Harvard step test atd.

Praktická práce č. 1

Cíl práce: zjistit úroveň fyzické výkonnosti pomocí Ruffier-Dixon testu.

Stručný teoretický popis. Ruffier-Dixonův test hodnotí rychlost regeneračních procesů po naměřené fyzické zátěži. Na základě míry zotavení po cvičení je učiněn závěr o celkové fyzické výkonnosti. Ruffier-Dixonův test se používá při lékařském sledování různých skupin lidí zapojených do tělesné výchovy a sportu. Závěr o fyzické výkonnosti může být založen na kvalitativních kritériích nebo na Ruffier-Dixonově indexu (RDI).

Vybavení: stopky, kalkulačka.

1. Odpočívejte v klidné poloze, vsedě nebo vleže – 5 minut.
2. Změřte si puls (P1) po dobu 15 sekund. Zaznamenejte výsledek.
3. Proveďte 30 hlubokých dřepů za 45 sekund. Tempo je vysoké. Je důležité kontrolovat dýchání: sedněte si – nadechněte se, vstaňte – vydechněte.
4. Změřte si puls (P15) během prvních 2 sekund zotavení. Zaznamenejte výsledek.
5. Odpočinek 30 sec.
6. Změřte si puls (P3) po dobu 15 sekund. Zaznamenejte výsledek.
7. Vypočítejte Ruffierův index (RI) pomocí vzorce:

IR = (4*(P1 + P2 + P3) – 200)/10

1. Výsledek posuďte hodnotou indexu od 0 do 15. Méně než 3 – dobrý výkon; od 3 do 6 – průměr; od 7 do 9 – vyhovující; od 10 do 14 – chudé (střední srdeční selhání); 15 a vyšší (závažné srdeční selhání).
2. Napište závěr.

Praktická práce č. 2

Cíl práce: zjistit úroveň fyzického výkonu (tréninku) pomocí Harvardského krokového testu.

Stručný teoretický popis. Harvardský krokový test se používá ke kvantitativnímu posouzení rychlosti regeneračních procesů po měřené fyzické zátěži. Na základě míry zotavení po cvičení je učiněn závěr o celkové fyzické výkonnosti. Harvardský krokový test se používá při lékařském sledování různých skupin lidí zapojených do tělesné výchovy a sportu. Závěr o fyzické výkonnosti je učiněn na základě indexu Harvard Step Test Index (HSTI).

Vybavení: nášlapná lavice (stačí běžná židle nebo stolička) 45 cm vysoká, metronom (program si můžete stáhnout do telefonu), stopky, kalkulačka.

1. Proveďte 10-15 dřepů (zahřátí).
2. Nastavte metronom na 120 tepů za minutu.
3. Spusťte stopky na 4 minuty.
4. Proveďte výstup na lavici. Frekvence zvedání je 30 cyklů za minutu. Vzestup a sestup se skládá ze 4 pohybů, z nichž každý bude odpovídat rytmu metronomu: 2 doby – 2 kroky nahoru, 2 doby – 2 kroky dolů. Každý výstup a sestup by měl začínat stejnou nohou. V tomto případě byste měli položit nohy na lavici a na podlahu nikoli na prsty, ale na celé chodidlo a ve stoje na lavici držet tělo zcela rovné. Pohyby paží nejsou omezeny a mohou být stejné jako při běžné chůzi. Pokud je obtížné dokončit výstupy ve stanoveném čase, můžete test zastavit a zaznamenat pracovní dobu.
5. Odpočinek – 1 minuta.
6. Změřte si puls (f1) – 30 sec.
7. Odpočinek – 30 sec. V tomto okamžiku zaznamenejte hodnoty pulsu.
8. Změřte si puls (f2) – 30 sec.
9. Odpočinek – 30 sec. V tomto okamžiku zaznamenejte hodnoty pulsu.
10. Změřte si puls (f3) – 30 sec.
11. Zaznamenejte si hodnoty pulsu.
12. Vypočítejte index Harvardského kroku pomocí vzorce:

IGST = t x 100 / (f1 + f2 + f3) x 2

kde IGST je Harvard Step Test Index, t je čas na vylézání kroku daným tempem v sekundách (při plně dokončené 4minutové zátěži je to 240 sekund), f1, f2, f3 jsou tepová frekvence pro prvních 30 sec. respektive ve 2, 3, 4 minutách období zotavení.

1. Získaný výsledek vyhodnoťte pomocí tabulky IGST.

Tabulka. Vyhodnocení výsledků Harvard Step Test.

Harvard Step Test Index

Hodnocení fyzické výkonnosti (trénink)