Fyzická cvičení pro prostatitidu u chronické prostatitidy a adenomu prostaty

Prostata neboli předstojná žláza je orgán velikosti vlašského ořechu umístěný na spodině močového měchýře. Prostata je důležitou součástí mužského reprodukčního systému. Funkcí prostaty je produkovat semennou tekutinu, která je součástí spermií.

Co je benigní hyperplazie prostaty?

Onemocnění prostaty může způsobit problémy s močením a sexuální aktivitou. K tomu dochází v důsledku stlačení močové trubice (močového kanálu), která prochází prostatou. Jak muž stárne, prostata se zvětšuje v důsledku jejího benigního růstu. V důsledku toho se rozvíjí onemocnění známé jako adenom prostaty. V současné době je běžnějším termínem používaným odborníky k označení tohoto onemocnění benigní hyperplazie prostaty (BPH).

Je důležité pochopit, že i malé zvětšení velikosti prostaty může vést k významným problémům s močením!

Co způsobuje benigní hyperplazii prostaty (BPH)?

Příčina BPH je považována za jednu z největších záhad moderní medicíny. Je jisté, že dva ukazatele jsou velmi důležité: věk muže a hladina testosteronu (hlavního mužského hormonu).

Stále však není jasné, proč se u některých mužů s věkem vyvine BPH a u jiných nikoli.

Rizikové faktory pro rozvoj BPH

• Břišní obezita.
• Kouření cigaret.
• Nedostatek pohybu.
• Nesprávné jídlo.
• Nadměrná konzumace alkoholu.

Tyto stejné rizikové faktory přispívají k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, mrtvice a cukrovky. Na základě toho je důležité poznamenat, že zdravý životní styl je chytrou volbou pro všechny muže!

Příznaky BPH lze rozdělit do dvou skupin

Některé příznaky způsobuje stlačení močové trubice prostatou, což lze obrazně přirovnat ke snaze uhasit požár hadicí, na které stojí náhodný kolemjdoucí:

• k zahájení močení je nutné namáhání;
• proud moči je slabý a pomalý;
• proces močení trvá dlouho;
• na konci močení je pozorováno odkapávání moči (kapání);
• pomočování nemá za následek úplné vyprázdnění močového měchýře a pocit uspokojení. Někdy to vede k tak závažné komplikaci, jako je akutní retence moči.

Další skupina příznaků je způsobena podrážděním močového měchýře a zahrnuje:

• výskyt naléhavého, někdy nekontrolovatelného nutkání k močení, často způsobeného i malým množstvím moči;
• časté močení v noci.

Výše uvedené příznaky mohou mít různý stupeň závažnosti v závislosti na stupni hyperplazie prostaty (adenom), přítomnosti chronického zánětlivého procesu a mohou zesílit pod vlivem nepříznivých faktorů (hypotermie, konzumace alkoholu, kořeněná jídla apod.).

Diagnóza BPH

Diagnózu BPH stanoví urolog na základě stížností a dotazníků (subjektivní hodnocení), ale i řady jednoduchých diagnostických testů – ultrazvuk prostaty a stanovení PSA (objektivní hodnocení).

Je důležité si uvědomit, že příčinou výše uvedených poruch močového měchýře mohou být kromě BHP i jiná onemocnění mužského urogenitálního systému (chronická prostatitida, uretrální striktury, neurogenní měchýř včetně rakoviny prostaty atd.). Provedení diferenciální diagnostiky a stanovení správné diagnózy vyžaduje provedení řady diagnostických studií.

Uvedené diagnostické postupy nezaberou mnoho času. Na naší klinice je zvládnete do 1 dne. Ke stanovení správné diagnózy mohou být často vyžadovány další testy, které lze také provést bez opuštění urologického oddělení.

Léčba BPH

Zahrnuje dvě hlavní oblasti:

1. Konzervativní (medikamentózní) léčba spočívá v každodenním podávání perorálních léků (alfa-blokátory, inhibitory 5-alfa-reduktázy). Cílem konzervativní léčby je snížit závažnost symptomů a zlepšit kvalitu života pacienta a také snížit pravděpodobnost komplikací onemocnění (akutní retence moči, paradoxní ischurie atd.).

2. Chirurgická léčba. Podle mezinárodních doporučení je „zlatým standardem“ chirurgické léčby BHP transuretrální resekce (TUR). Operace se provádí přes močovou trubici a spočívá v sekvenčním odstranění nadbytečné tkáně prostaty metodami bipolární plazmakinetická resekce, vaporizace plazmy, enukleace atd. Ve všech těchto metodách odstranění adenomu prostaty jsou lékaři na naší klinice zběhlí.

Efektivita chirurgické léčby závisí nejen na kvalifikaci operatéra, ale také na kvalitě ošetřovatelské péče v pooperačním období. Urologické oddělení provádí více než 150 TUR ročně (2–3 týdně), včetně adenomů o objemu nad 100 cm3. Pacienti jsou na Klinice umístěni na pohodlných 2-3 lůžkových odděleních pod 4hodinovým dohledem zkušeného zdravotnického personálu. Průměrná doba hospitalizace je XNUMX dny, poté pacient přechází do ambulantní léčby.

Období rekonvalescence po operaci může být doprovázeno různými příznaky (bolest při močení, malé množství krve v moči) a trvá asi měsíc. Délka období zotavení přímo závisí na přísném dodržování doporučení ošetřujícího lékaře.

Vytvořte si na webu přihlášku, co nejdříve vás budeme kontaktovat a zodpovíme všechny vaše dotazy.

Pochopení spojení mezi cvičením a zdravím prostaty

S přibývajícím věkem je pravidelné cvičení stále důležitější pro vaše celkové zdraví a pohodu. Všichni víme o významných fyzických, duševních a kvalitativních výhodách, které pravidelné cvičení může přinést, ale věděli jste, že nedostatek pravidelného pohybu je také častým problémem? rizikový faktor pro benigní hyperplazii prostaty (BPH)?

V tomto blogu se podíváme na 6 důležitých cvičebních tipů pro muže, kteří se zajímají o způsoby, jak zlepšit zdraví prostaty a zmírnit příznaky prostaty. BPH, také známý jako zvětšená prostata.

Integrace kardio cvičení

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví může být skvělým místem, kde začít, když přemýšlíte o tom, jak zlepšit zdraví prostaty. Některé dobré příklady kardio cvičení na podporu funkce prostaty zahrnují:

• Běh
• Chůze
• Půjčovna
• Плавание
• Sledování
• Kickbox
• Vodní aerobik
• tanec

Ať už vám nejlépe vyhovuje, hlavní prioritou by mělo být zvýšení srdeční frekvence, což zlepšuje průtok krve a krevní oběh v celém těle. Zaměřte se na alespoň 150 minut středně intenzivního kardia týdně a upřednostněte konzistenci, abyste maximalizovali výhody kardia.

Silový trénink spodní části těla

Silový trénink je další klíčovou složkou vašeho celkového zdraví, protože může pomoci ve všech oblastech vašeho cvičebního programu. Začlenění specifických silových cvičení, která se zaměřují na spodní část těla a svaly obklopující oblast pánve, může pomoci chránit vaši prostatu. Zde je několik příkladů cvičení spodní části těla s nízkým dopadem:

Začněte pomalu a poslouchejte své tělo, snažte se udělat alespoň 2-3 silové tréninky týdně s plánovanými dny na regeneraci mezi nimi. Jakmile se začnete cítit pohodlněji, zvažte přidání odporových pásů nebo závaží, abyste postupně zvýšili svůj silový trénink.

Základní silový trénink

Posílení břišní oblasti může být zvláště užitečné pro muže pociťující příznaky BPH, protože silné jádro může pomoci snížit tlak na močový měchýř a okolní orgány. Zde je několik praktických cvičení, které můžete přidat do své každodenní rutiny:

• Lať
• mosty
• Vstává z kolen
• Ruské zvraty
• Ptáci Psi

Rozvoj větší síly jádra zlepšuje celkový výkon vašeho těla, což pomůže snížit riziko zranění při jiných cvičeních/aktivitách. Začněte tím, že uděláte 3 sady po 10-15 opakováních nebo podržíte každou pozici po dobu 15-30 sekund v závislosti na aktivitě.

Kegelovy cviky pro muže

Kegelovy cviky jsou jednoduché, ale účinné a mohou poskytnout velké výhody mužům, kteří chtějí chránit své zdraví prostaty. Kegelovy cviky vám mohou pomoci zpevnit specifické svaly, které podporují pohyby močového měchýře a střev a zároveň pomáhají udržovat sexuální funkce. Pokud tomu věnujete jen pár minut denně, můžete očekávat dlouhodobé přínosy pro zdraví prostaty a kvalitu života.

Chcete-li provádět Kegelovy pohyby, začněte stažením svalů pánevního dna a držte je po dobu 5 sekund, s pocitem, jako byste zadržovali proud moči. Zpočátku vám to může připadat trochu divné, ale jak se budete cítit pohodlněji, udělejte 3-4 sady 10-20 Kegelových cviků denně. Další variací Kegelsu jsou rychlé pulzy, které zahrnují rychlé a opakované stlačování a uvolňování svalů pánevního dna. Začněte se sadami 15-20 pulzů a postupně je zvyšujte, jak si na ně zvyknete.

Přečtěte si o výhodách jógy

Jóga může být další změnou hry pro muže, kteří pociťují příznaky zvětšené prostaty. Ideální pozice jógy pro muže, kteří chtějí zlepšit zdraví prostaty, zahrnují:

• Dětská póza
• Póza kobry
• Póza hrdiny
• Ševcova póza
• Cibulová póza
• Póza „od hlavy ke kolenům“

Nejen, že vám tyto jógové pozice pomohou zvýšit rozsah pohybu a flexibilitu, ale také pomohou posílit a podpořit životně důležité svaly pánevního dna. Začlenění jógy do vašeho cvičení může být skvělý způsob, jak získat více cvičení s nízkým dopadem. Pro větší požitek zvažte kromě týdenního cvičení také lekci jógy.

Realizujte intervalový trénink

Intervalový trénink může být také účinným způsobem pro muže, kteří chtějí zlepšit zdraví prostaty. Intervalový trénink zahrnuje kombinaci vysoce intenzivních tréninků, po nichž následují období odpočinku nebo aktivity s nízkou intenzitou. Zde je několik užitečných intervalových cvičení, které můžete začlenit do svých tréninků:

• Skákací lano
• Stacionární kolo
• Veslovací trenažér
• Tajtrlíci
• Plíce
• Skokové dřepy
• Vysoká kolena

Začleněním intervalového tréninku do vaší rutiny zlepší vaše tělo svou schopnost efektivně využívat kyslík a zároveň spálí více kalorií než alternativní cvičení. Krása intervalového tréninku spočívá v tom, že jej lze přizpůsobit tak, aby vyhovoval vaší kondici. Pro větší efektivitu vyzkoušejte střídání různých cviků pro aktivní kruhový trénink.

Udržujte zdraví prostaty s americkými centry prostaty

Od kardio a silového tréninku až po Kegelova cvičení, jógu a intervalový trénink, existuje spousta způsobů, jak využít výhod konzistentních fitness návyků. Ať už se považujete za pravidelně aktivní nebo právě začínáte, upřednostňování cvičení je zásadní při zvažování způsobů, jak zlepšit svou celkovou pohodu a zdraví prostaty. Před přidáním nových cviků do svého cvičebního režimu se vždy poraďte s odborníkem na zdravotní péči.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, pociťujete příznaky zvětšené prostaty nebo vám byla diagnostikována BPH, neváhejte nás kontaktovat a domluvte si schůzku s American Prostate Centers ještě dnes, kde se dozvíte více o našich možnostech léčby BPH.