Doma se zotavuje ze zlomeného kotníku

Zlomená holenní kost je vážné zranění, jehož zotavení může trvat měsíce. Obzvláště problematické je obnovit normální fungování končetiny u starší osoby. To si vyžádá celou řadu rehabilitačních opatření, která si vyžádají účast nejen lékařů, ale i samotného pacienta.

Všechny procedury jsou zaměřeny na zlepšení prokrvení poraněné končetiny, což urychlí hojení. Je také důležité udržovat svaly v tonusu, abyste nemuseli začínat od nuly, abyste znovu získali pohyblivost. Výsledkem těchto opatření by mělo být úplné obnovení pohyblivosti nohou.

Je důležité, aby se starší člověk nevzdával, řídil se pokyny lékaře, našel v sobě sílu a motivaci udělat vše potřebné pro rychlé uzdravení. Je důležité pochopit, že v případě zlomeniny holenní kosti je samoléčba nejen kontraindikována a nežádoucí, ale je extrémně nebezpečná. Kdy můžete začít chodit po zlomenině nohy? Můžete se pokusit pohybovat pomocí pomocných zařízení pouze po obdržení povolení od svého lékaře. K tomu dochází obvykle 6-8 týdnů po úrazu, kdy se kost začíná hojit a fixační struktury (sádra nebo ortéza) poskytují dostatečnou stabilitu.

Rehabilitace musí probíhat pod dohledem specialistů, jinak může dojít k nežádoucím následkům jako jsou bolesti, artróza, ztuhlost pohybu a další.

Zlomeniny holenní kosti u starších lidí jsou nejčastěji spojeny s oslabením těla. Kosti se stávají křehčími a zotavení ze zranění trvá déle. Zde jsou hlavní důvody, které vedou ke zlomeninám:

• Osteoporóza. Je to onemocnění, při kterém se snižuje hustota kostí, takže kosti jsou křehké a zranitelné i při menším stresu. Osteoporóza je zvláště častá u starších lidí, což zvyšuje riziko zlomenin.
• Falls. Snížená koordinace, špatné vidění a svalová slabost zvyšují pravděpodobnost zranění. I malý pád může způsobit vážné zranění kvůli slabým kostem.
• Kluzké povrchy. V zimě ledové podmínky způsobují u starších lidí velké množství zlomenin. Kluzká podlaha ve vašem domě nebo koupelně může také představovat vážné nebezpečí.
• Snížená fyzická aktivita. Sedavý způsob života vede k oslabení svalů a špatné rovnováze. To zvyšuje pravděpodobnost pádů a zranění.
• Chronická onemocnění. Nemoci, jako je artritida, cukrovka a problémy s krevním oběhem, oslabují tělo a činí kosti náchylnější k poškození.
• Nesprávné jídlo. Nedostatek vápníku a vitamínu D ve stravě oslabuje kostní tkáň a snižuje její pevnost.
• Změna věku Ovlivňují také zrak a sluch, ztěžují prostorovou orientaci a zvyšují riziko zranění. Oslabení reflexů a pomalejší reakce ztěžují včasné vyhýbání se nebezpečným situacím. Únava způsobená chronickým onemocněním nebo nedostatkem spánku snižuje bdělost a zvyšuje riziko pádů i v bezpečném prostředí.
• Léky. Některé léky užívané staršími dospělými mohou způsobit závratě, sníženou koncentraci a zvýšené riziko pádů. Mezi tyto léky patří některé léky na spaní, antidepresiva, diuretika a antihypertenziva.

Pochopení těchto příčin pomáhá minimalizovat riziko zranění. Abyste toho dosáhli, je důležité zaměřit se na prevenci: hlídat si jídelníček, udržovat fyzickou aktivitu, vytvořit si doma bezpečné prostředí a podstupovat pravidelné lékařské prohlídky. Jednoduchá ochranná opatření mohou výrazně snížit pravděpodobnost zlomenin a zachovat zdraví starší osoby.

Rehabilitační fáze

Aby léčba přinesla pozitivní výsledky, musí být provedena v několika fázích:

• Poprvé po sejmutí sádry. Po odstranění fixace z kosti a kloubů musíte okamžitě začít vyvíjet zraněnou končetinu. Nejprve to musíte udělat opatrně, bez přetížení. Svaly jsou stále slabé, takže je snadné způsobit zranění. Regenerace obvykle začíná lehkým třením a cvičením. Pokud lékař dovolí, můžete na poraněnou končetinu aplikovat různé gely a masti a provádět s nimi samomasáž. Hlavním úkolem je obnovit krevní oběh a stimulovat regeneraci tkání.
• Doba po posilování končetin. Druhou fázi musíte začít, když vazy a svaly zesílí a pocit ztuhlosti a bolesti zmizí. V této době můžete začít dělat terapeutické cvičení, navštěvovat fyzioterapeutickou léčbu a cvičit doma.
• Poslední fáze. Jedná se o konsolidaci získaného výsledku. Můžete chodit a zvýšit svou aktivitu. Toto období je dobré strávit v rehabilitačním centru, kde se vedle regeneračních procedur budou provádět různé aktivity a naváže se komunikace s vrstevníky.

Rehabilitační proces zahrnuje postupné zvyšování zátěže. Nejprve může pacient provádět dechová cvičení, která nasytí krev kyslíkem a aktivují plíce, aby pracovaly aktivněji.

Člověk se pak může masírovat sám nebo využít pomoci profesionálního maséra. Poté bude schopen provádět jednoduchá cvičení. Přibližně za měsíc bude pacient schopen provádět dva druhy gymnastiky, to znamená nejen cvičení pro obecné posílení, ale také cvičení zaměřené na obnovu konkrétní oblasti. Správně navržený průběh léčebného tělocviku obnoví pohyblivost a vrátí pacienta do plnohodnotného života.

Na kterého specialistu se obrátit

Při zlomenině bérce poskytne první pomoc staršímu člověku traumatolog. Pokud je nutná operace nebo osteosyntéza, provede ji úrazový chirurg. Ale po odstranění sádry a zahájení rehabilitačního procesu budete muset kontaktovat rehabilitačního specialistu a terapeuta, který vás může dodatečně odeslat k neurologovi, ortopedovi, nutričnímu specialistovi, masérovi, instruktorovi cvičební terapie a dalším specialistům. U pacienta se mohou objevit různé potíže, protože ve svém pokročilém věku může mít nahromaděno mnoho nemocí. Všechny problémy by měly být hlášeny svému lékaři.

Pomocná zařízení

Starší člověk může po zlomenině nohy pociťovat určité nepohodlí měsíce nebo dokonce roky. Speciální zařízení pomohou odstranit nepříjemné pocity. Mohou být použity doma. Jedná se především o ortopedické vložky. Odlehčují od zátěže nohy, zabraňují jejímu přetížení či otoku a usnadňují chůzi.

Musíte také použít speciální pás, který je připevněn k posteli. Pomáhá pacientovi vstát a posadit se.

Starší člověk může potřebovat hůl nebo dokonce berle. Pokud je zranění vážné, pacient se bez podpory prostě nebude moci pohybovat. Odnesou zátěž z nohy a přerozdělí ji na paže. Při chůzi se bude důchodce cítit jistěji.

Regenerační procedury v poloze na zádech

Důležitým bodem v případě zlomeniny tibie je včasná rehabilitace. Důležité je, aby i ve chvíli, kdy pacient leží v posteli a nemůže stát, začal myslet na uzdravení. Pouze v tomto případě je možné dosáhnout maximálních výsledků. Ztráta tonusu ve svalové tkáni vede k nesprávné fúzi kostí a také k dlouhé době zotavení.

Vleže může pacient zvednout ramena, zvednout se na předloktí, otočit ruce, pokrčit a narovnat zdravou nohu a přitáhnout si ji k hrudníku. Dokáže také napínat a uvolňovat svaly končetin, zvednout a posouvat zraněnou nohu do strany a k tělu. Navíc umí masírovat kotníky. Než s tím začnete, měli byste se poradit s lékařem.

Chůze

Chůze bude muset být obnovena také v případě poranění dolních končetin. Lékař vám řekne, jaká opatření v tomto případě pomohou. Toto je v první řadě cvičení na rotopedu. Obnoví koordinaci a pomůže vám zapamatovat si, jak správně pracovat s oběma nohama současně. Ale pokud nemáte stroj, můžete dělat jednodušší cvičení. Zejména můžete pomocí prstů sebrat předmět z podlahy a držet jej, koulet míčem po podlaze nohou, převalovat se od pat k prstům a naopak, chodit do stran a dozadu.

Externí použití

Bolest a otok mohou přetrvávat dlouhou dobu i po odstranění sádry. Ke zmírnění těchto nepříjemných příznaků můžete použít různé léčivé masti.

Mají analgetický účinek. Pacient se bude moci snadněji pohybovat a bude moci jistěji došlápnout na celou nohu. Kromě toho pomáhají zmírnit svalový tonus, záněty, otoky a zarudnutí. Většina z nich navíc zlepšuje krevní oběh v tkáních, díky čemuž dochází k rychlejší regeneraci. Navíc pokud léky, které užíváte vnitřně, mají hodně vedlejších účinků, ty vnější jich mají mnohem méně, působí na konkrétní místo, tak jsou v tomto případě vhodnější.

Poměr

Bez správné a vyvážené výživy je zotavení téměř nemožné. V této době tělo nutně potřebuje vitamíny a minerály, které musí být získávány jak z potravy, tak ze specializovaných vitamínových a minerálních komplexů.

Stravu je třeba udělat pestřejší. Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny. Je nutné zvýšit konzumaci ryb a masa (libové). Je důležité mít ve stravě vápník, který lze snadno získat z mléčných výrobků, ovesných vloček, sezamových semínek a petržele. Vitamíny C, D a B lze získat z jater, citrusových plodů a rybího tuku. Musíte se ale vyhýbat slaným, tučným a sladkým jídlům. Sycené nápoje jsou kontraindikovány, protože vyplavují vápník z těla. Alkohol je také zakázán.

masáž

Masáž zlepšuje krevní oběh a tok lymfy, odstraňuje otoky, urychluje metabolismus a regeneraci tkání.

Po úrazech je účinné tření, hnětení, hlazení a poklepávání. Masážní terapeut vybírá kurz individuálně, přičemž bere v úvahu nejen vlastnosti zlomeniny, ale také vlastnosti pacienta.

Aby byla rehabilitace po zlomenině rychlá a bez komplikací, musíte své zdraví svěřit odborníkům.