Dítě spí pouze v náručí, ale probouzí se v postýlce, co dělat?
Každý, kdo výrazem „spí jako miminko“ myslí klidný a ničím nerušený spánek, je bezcitný podvodník. Protože téměř všichni rodiče jsou šokováni tím, jak jejich děti skutečně spí během prvního roku života jejich dítěte nebo ještě déle. Dobrou zprávou je, že některé z nich lze opravit.
Problémy se spánkem dětí:
1. Dlouhé spaní
Běžně uložení miminka do postýlky trvá do 20 minut a dítě usne klidně, lehce, bez slz.
Stává se ale, že ukládání dítěte do postýlky probíhá protestem, slzami, pocitem, že ho nutíte spát, nebo je jasné, že dítě spát chce, ale jako by se spánku bránilo a nemůže usnout. Ukládání dětí do postele se mění doslova v „tanec s tamburínami“
Kvůli tomu, co to může být?
– Problémy s denní rutinou/rytmem
V době ukládání miminka do postýlky buď miminko ještě nechce spát, nebo je tak z postele a unavené, že se nedokáže uvolnit a usnout.
– Způsob instalace není vhodný
Od určitého věku aktivní pomoc při usínání jako houpání, držení v náručí, sání prsu, láhve, dudlíku překáží a neumožňuje relaxaci a spánek. Někdy ale naopak dítěti chybí pomoc k relaxaci.
– Nejste připraveni do postele
Vaše dítě si například aktivně hrálo a vy jste se podívali na hodiny, uvědomili jste si, že je čas jít spát, a náhle jste ho uložili do postele.
2. Časté noční probouzení
Za normálních okolností by probuzení mělo nastat pouze kvůli krmení, mezi nimiž by měly být alespoň 3 hodiny klidného spánku.
Ale dítě se budí každých 40 minut – 2 hodiny. Právě jsme ho uložili do postele, šli do sprchy, sedli si, abychom konečně oběma rukama vypili čaj, a dítě se už zase probudilo a opakovali jsme všechno od začátku.
Kvůli tomu, co to může být?
– Noc je vždy odrazem dne
Dítě nesplňovalo svou potřebu být vzhůru, přes den hodně spalo nebo bylo unavené a nervová soustava se nemůže uvolnit a klidně spát.
– Něco mi překáží ve spánku.
Jako vnější faktory: horko, dusno, světlo, hlučnost, mokro; stejně jako vnitřní nepohodlí: hlad, žízeň, bolest žaludku, ucpaný nos, pohyb zubů nebo vyrážení zubů v dásních atd.
– Způsob, jakým usínáte, narušuje kvalitu vašeho spánku
V druhé polovině roku může usínání za pohybu (houpání, sání) zabránit upadnutí dítěte do hlubokého spánku, proto ho může probudit lehký, povrchní spánek a dokonce i šustění přikrývky.
– Nedostatek dovedností při samostatném usínání
K mikroprobuzením mezi spánkovými cykly dochází u dětí i dospělých. Důležité je, zda dítě dokáže znovu usnout samo, nebo je při každém takovém probuzení potřeba pomoci s usínáním.
– Zvyk spát jen vedle mámy
A pokud maminka není poblíž, není možné spát.
3. Vynucené společné spaní
Neměli jsme v plánu spát s dítětem v jedné posteli, ale když je dítě nablízku, nějak se nám daří spát dost. Ale stejně chci dítě přestěhovat do samostatné postele a pořádně se vyspat.
Kvůli tomu, co to může být?
Evoluce dítěti vymyslela takové podmínky – být blízko dospělému (třeba matce). Je to bezpečnější, teplejší, klidnější a v blízkosti je jídlo, pokud je dítě kojeno.
Pokud vás ale společné spaní vyčerpává a způsobuje více nepohodlí než užitku, nemusíte to snášet. Dítě můžete přesunout do samostatného prostoru na spaní.
4. Spěte pouze v náručí, spěte pouze s prsem v puse
V prvních 2-3 měsících může být takový spánek docela přijatelný a je považován za normální variantu.
Ale v druhé polovině roku je to nejen únavné pro matku, ale kvalita odpočinku dítěte (a poté bdění) nebude příliš dobrá. Tělo je těžké úplně uvolnit a zaujmout pohodlnou polohu v náručí, a pokud se miminko přisaje k prsu, neupadne do plného hlubokého spánku, ale spíše dřímá a ovládá prs v ústech.
Kvůli tomu, co to může být?
– V období nemoci, špatný zdravotní stav
Miminko může takhle spát a je to normální. Sání prsu není jen jídlo, samotný proces pomáhá uvolnit a uklidnit se. Mateřské mléko navíc obsahuje látky, které zmírňují bolest a pomáhají vám spát.
– Potřeba být držen dospělou osobou
Vnímání hranic svého těla, teplo, známá vůně, rytmický tlukot srdce, houpání – to vše dítě uklidňuje a uvolňuje, když je mu to nepříjemné.
– Z nějakého důvodu
Vytvořil se zvyk spát přesně takto a dítě to jinak dělat neumí. Co je ve zkratce plné: dospělý (i matka) se unavuje držet dítě na sobě, s sebou, pokaždé, když spí – není možné se vzdálit, odejít, odpočinout si a pro dospělé dítě takhle spát se stává nepohodlným – není možné se úplně uvolnit, najít si pohodlnou polohu.
Dobrou zprávou je, že ve všech těchto případech si můžete vybrat denní režim/rytmus, který vašemu miminku vyhovuje, uspořádat podmínky spánku, naučit dítě spát jinak a vytvořit si nové spánkové návyky.
Spánkový poradce vám pomůže analyzovat spánkový vzorec vašeho dítěte, určí, co mu brání v kvalitním odpočinku, nabídne opravný plán a dokonce vás podpoří ve vašem úsilí o zlepšení spánku.
Autor: Verbina Ekaterina – poradkyně pro spánek dětí