Dieta s tvarohem Maggi: podrobné menu na 4 týdny, tabulka, výsledky a recenze těch, kteří zhubli
Zakladatelkou diety Maggie je známá Margaret Thatcherová. V současné době je tento výživový princip jedním z nejúčinnějších pro rychlé a bezpečné hubnutí. Pokud budete dodržovat všechna pravidla stravy, můžete za měsíc zhubnout 10-15 kg.
Principy diety Maggie
Hlavním principem diety je konzumace velkého množství bílkovinných potravin, absence sacharidů a jasně stanovený jídelníček.
Tato dieta není zaměřena na omezení počtu kalorií, ale spíše na nastartování nejdůležitějších chemických procesů v lidském těle. Povinnou podmínkou Maggie diety je pravidelnost. Doba trvání takové stravy by neměla být delší než 2-4 týdny. Je nutné striktně dodržovat předepsanou dietu.
Dieta Maggi je založena na zásadách racionální výživy, z lékařského hlediska je tedy správným a bezpečným přístupem k hubnutí.
Zásady stravy nemůžete změnit, protože takové změny mohou narušit účinnost, což znamená, že se zbavit nadváhy může zpomalit. Pro zdravé a kvalitní hubnutí je proto nutné dodržovat určitá pravidla.
Hlavní pravidla Maggie diety:
- neměňte pokrmy a dny stravy;
- nepřidávejte do nabídky další produkty;
- nezvětšujte porce (velikost porce můžete zmenšit);
- je nutné vypít alespoň 2-3 litry vody denně;
- nepoužívejte tuky, při smažení nepoužívejte olej;
- je třeba věnovat pozornost fyzickým cvičením;
- Nejezte konzervovanou zeleninu a ovoce.
Odrůdy stravy Maggi
Dieta Maggi se dělí na dva typy: vejce a tvaroh.
Vejce poměrně monotónní a v některých dnech je potřeba snížit množství spotřebovaných kalorií.
Tvaroh Dieta je podobná vaječné dietě, kdy jsou vejce nahrazena nízkokalorickým tvarohem. Díky tomu se do těla dostává bílkovina, která je velmi důležitou složkou pro vývoj díky bílkovinám dochází k rychlejšímu metabolismu. Tato dieta vám pomáhá nehrotit se díky sytosti tvarohu.
Tento typ stravy je oproti vaječnému pestřejší, ale svou účinností se od něj neliší. Hlavním pravidlem je nízkokalorická snídaně, a to vařená zelenina nebo dušená zelenina.
Klasickou verzí této diety je vaječná dieta. Naznačuje, že sníte 3-4 vejce každý den a jsou hlavním zdrojem bílkovin. Vejce však můžete nahradit nízkotučným tvarohem: ne více než 5 % tuku. Nekupujte produkt zcela bez tuku, protože bez tuků z tvarohu se vápník a další užitečné látky neabsorbují. Pokud nejsou jako hlavní složka jídelníčku vhodná vejce ani tvaroh, můžete jako základ jídelníčku přijmout nízkotučný sýr: do 25 % tuku. Mezi vhodné odrůdy patří feta, tofu, sýr feta, ricotta, mozzarella a brie.
Menu každý den (2 týdny)
První týden Maggie diety:
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: jablko, pomeranč, meloun, meruňka, hruška, meloun, kiwi – podle vašeho výběru
večeře: vařené maso (kromě jehněčího), je možné mleté maso
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: vařené kuře (můžete použít smažené kuře, ale bez kůže)
večeře: 2 vejce natvrdo, 1 grapefruit nebo pomeranč, salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku), 1 toast
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: 1 toast, nízkotučný tvaroh, rajče
večeře: vařené maso (kromě jehněčího), je možné mleté maso
snídaně: 1-2 vařená vejce a půl grapefruitu nebo pomeranče
večeře: jablko, pomeranč, meloun, meruňka, hruška, meloun, kiwi – podle vašeho výběru
večeře: salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku), vařené maso (kromě jehněčího), je možné mleté maso
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: 2 vařená vejce, vařená nebo dušená zelenina (mrkev + zelený hrášek nebo fazole + cuketa)
večeře: 1 celý grapefruit nebo pomeranč, salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku), kousek vařené nebo smažené ryby
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: jablko, pomeranč, meloun, meruňka, hruška, meloun, kiwi – podle vašeho výběru
večeře: salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku), vařené maso (kromě jehněčího), je možné mleté maso
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: vařené kuře (může být smažené, nezapomeňte odstranit kůži), rajčata, vařená nebo dušená zelenina (mrkev + zelený hrášek nebo cuketa + fazole), 1 celý grapefruit nebo pomeranč
večeře: vařená nebo dušená zelenina (mrkev + zelený hrášek nebo cuketa + fazole)
Druhý týden Maggie diety:
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez zálivky), vařené libové maso
večeře: 1 celý grapefruit nebo pomeranč, 2 vařená vejce, salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku)
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez zálivky), vařené maso
večeře: 1 celý grapefruit nebo pomeranč, 2 vařená vejce
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: okurky, vařené nebo smažené maso
večeře: 1 celý grapefruit nebo pomeranč, 2 vařená vejce
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: 2 vařená vejce, nízkotučný slaný sýr, vařená nebo dušená zelenina (mrkev + zelený hrášek)
večeře: 2 vařená vejce
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: vařené ryby
večeře: 2 vařená vejce
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: vařené maso, 1 celý grapefruit nebo pomeranč, rajčata
večeře: ovocný salát (meloun, mandarinka, broskev, pomeranč, jablko)
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: rajčata, vařená nebo dušená zelenina (cuketa + fazole), vařené kuře (můžete orestovat, nezapomeňte odstranit kůži), 1 celý grapefruit nebo pomeranč
večeře: rajčata, vařená nebo dušená zelenina (fazole + cuketa), vařené kuře (můžete orestovat, nezapomeňte odstranit kůži), 1 celý grapefruit nebo pomeranč
Zásady tvorby jídelníčku na 4 týdny
Čtyřtýdenní dieta Maggi je založena na stejných principech jako dvoutýdenní. Očekávaný výsledek: úbytek hmotnosti 20 kg. Stejně jako u 2týdenního menu se snídaně skládá z 1-2 vajec a půlky grapefruitu nebo pomeranče, obědy a večeře se liší.
Hlavní produkty diety Maggi: tvaroh, maso, ovoce, zelenina. Ujistěte se, že každý den vypijte 2 litry vody. Ze stravy by měl být odstraněn cukr, rostlinný olej, dezerty, majonéza, masové vývary, kečup a další omáčky.
Škody a kontraindikace diety Maggi
Dieta Maggie je dieta s vysokým obsahem bílkovin, která může přetížit tělo, proto byste se před přechodem na tuto dietu měli nejprve poradit se svým lékařem.
- pro děti
- Těhotná
- Starší
- Lidé s ledvinovými, kardiovaskulárními a gastrointestinálními problémy
- Lidé s intolerancí na některou z potravin nutných pro dietu
Maggie dietu se doporučuje držet 2-4 týdny, protože může vést k nedostatku mnoha vitamínů a živin nezbytných pro správné fungování organismu.
Není třeba se obávat obsahu cholesterolu ve vejcích, protože konzumace velkého množství vajec bez konzumace tuků a olejů je zcela bezpečná.
Jaké jsou recenze hubnoucích a hodnocení odborníků na výživu?
Většina uživatelů této diety je velmi spokojena, protože výsledky po dietě jsou úžasné. Uživatelé zaznamenali klady a zápory.
Výhody Maggie diety:
- nezpůsobuje silný pocit hladu (s výjimkou dnů, kdy se jídelníček skládal převážně z ovoce a zeleniny bez masa nebo ryb, ale obecně strava nezpůsobuje mnoho nepohodlí.);
- menu je docela syté, výživné a chutné;
- Je možné zhubnout 10 až 20 kg.
Nevýhody Maggie diety:
- velké množství vařených vajec k nim způsobuje znechucení;
- po ovocných a zeleninových obědech se dostavil pocit hladu;
- musíte vypít 2-3 litry vody, pro někoho to byl problém;
- Je nutné dodržovat dietu velmi přísně, pokud porušíte jídelníček, musíte začít od začátku;
- Rychlé hubnutí není vždy výhodné pro každého.
Na základě uživatelských recenzí lze usoudit, že dieta Maggie není tak nesnesitelná jako většina ostatních diet, ale přesto má některé negativní aspekty týkající se složitosti výživy. Většina byla s výsledkem spokojena, protože byl splněn hlavní cíl diety.
Názory odborníků na dietu Maggi se různí, s pozitivními i negativními komentáři. Dieta opravdu pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů, protože deficit kalorií vždy podporuje hubnutí.
Proč všichni odborníci neschvalují dietu Maggie? Většina lidí, kteří se rozhodnou jíst podle pravidel Maggie diety, totiž ne vždy koreluje takovou dietu se svým zdravím. Odborníci doporučují podstoupit vyšetření a nerozhodovat se o dietě bez dohledu nutričních specialistů. Rychlé hubnutí může být pro tělo škodlivé, zejména pro lidi, kteří již mají určité zdravotní problémy.