Vnitřní dítě. Jak se naučit užívat si života? Studium psychologie a stavu vašeho vnitřního dítěte

V knize „Cesta k vašemu vnitřnímu dítěti“ jste se dozvěděli, že práce s vnitřním dítětem je o opětovném spojení s nezhojenou částí vás samých, která se nadále projevuje a hraje stejné drama, dokud není uznána a vyléčena. Opětovné spojení je vaší příležitostí podívat se dovnitř a navázat zdravější spojení se ztraceným vnitřním dítětem, které skrývá velký poklad – vaše nevyléčené emocionální trauma. Když dáte slovo této části, vaše hluboká rána změkne a otevře se a odhalí, jak jste se do této situace dostali. Ztracené vnitřní dítě je hluboko uvnitř a trpělivě čeká na vaše odpovědi, které vám pomohou lépe porozumět sobě a své moudrosti.

Abyste se stali vědomým tvůrcem svého života, musíte se uzdravit a vzdálit se impulzivní reaktivitě ztraceného vnitřního dítěte. Proces léčení a přijetí autentického života je plánem k uzdravení této části vás.

Tato kniha vás podpoří na obtížné cestě, kterou jste začali čtením Cesty k vašemu vnitřnímu dítěti. Cvičení v něm vám pomohou navázat ještě hlubší, zdravé spojení se ztraceným vnitřním dítětem. Všechna cvičení a příklady vycházejí z klíčových pojmů popsaných v této knize a jejich používáním bez ohledu na čtení knihy dosáhnete hlubší úrovně léčení, pokud budete znát klíčové pojmy a projdete procesem LÉČENÍ.

Tato cvičení by vám měla pomoci rozvíjet hlubší porozumění charakteru a hlasu vašeho vnitřního dítěte, abyste jasně pochopili, kdy, kde a jak se vaše zraněná část projevuje. To jsou nástroje vaší zraněné emocionální reakce, jako je vyhýbání se, lhaní, ignorování a pasivně-agresivní chování. Když pochopíte, kdy a jak se tato zraněná spoluzávislá část objevuje ve vašem každodenním životě, můžete činit jasnější rozhodnutí na základě lepšího porozumění.

Jak komunikovat s knihou

Část I obsahuje cvičení, která odpovídají cvičením z první knihy. Jejich účelem je upevnit a učinit porozumění materiálu vizuálnějším.

Část II obsahuje nový materiál. Pomůže vám prozkoumat sami sebe na hlubší úrovni, rozšíří vaše znalosti a závěry. Některá cvičení v části II jsou variacemi cvičení, seznamů a písmen. Přidány příklady práce s vnitřním dítětem, spoluzávislost a stanovení hranic ve vztazích a v práci. Dozvíte se také, jak vytvořit plán sebeobsluhy. Při studiu Části II najdete mnoho nového materiálu, který vám pomůže plně porozumět vašemu vnitřnímu dítěti.

Při práci s knihou používejte při vyplňování cvičení záměrné myšlení. Ale nepřemýšlejte nad svými odpověďmi, vaše první instinktivní reakce je to, co skutečně cítíte.

Zápisová cvičení jsou navržena tak, aby vám pomohla porozumět a zjistit, co si myslíte a cítíte o konkrétním problému v konkrétním okamžiku. Tato cvičení vám nepomohou najít odpověď na otázku, co s těmito problémy dělat, ale pomohou vám rozvinout hlubší introspekci sebe sama. Při procházení knihy možná zjistíte, že si začnete pamatovat stále více faktů z minulosti, kterým chcete porozumět. Nyní k tomu máte nástroje a můžete začlenit novou vizi a myšlenky do procesu LÉČENÍ, abyste lépe porozuměli svým problémům a vyléčili se.

Velká část terapeutické práce je zaměřena na zkoumání introspekce a cvičení v části II by vám měla pomoci najít odpovědi na otázky, které by vám mohl terapeut položit na terapeutickém sezení. Můžete si vybrat, která cvičení k vám v tuto chvíli „promlouvají“. Cvičení jsou navržena tak, aby vám pomohla porozumět sami sobě zevnitř, naučit se milovat, respektovat a ctít své autentické já, se kterým jste se narodili.

Není to snadné, ale určitě se budete cítit lépe, jakmile budete pracovat na svých problémech. Žít život, být ve vztazích, pracovat na svém životě bude jednodušší. Tento pocit emocionální svobody vyžaduje soustředěné úsilí a určitou míru odhodlání. Pokračujete ve velké cestě sebepoznání. Užijte si cestu a nezapomeňte být k sobě laskaví. Buďte připraveni na okamžiky zjevení.

Musíte přestat myslet hlavou a začít cítit srdcem, abyste si vše vyléčili a zapamatovali.

Tabulka emocí

Schopnost vybrat si slovo, které nejpřesněji popisuje vaše emoce v konkrétním okamžiku, je velký dar. Když použijete slovo, které nejpřesněji vyjadřuje to, co cítíte, zažijete úlevu z vědomí, že vaše pocity jsou spojeny s jejich vědomým vyjádřením. Tím se sladíte se svou pravou přirozeností tím, že budete používat slova, která vás definují, a uznáte, že ano, to je to, co právě teď zažíváte.

Při této práci se řiďte grafem emocí, který sestavil Centrum pro nenásilnou komunikaci. Všimněte si, že slova spadají do dvou kategorií: emoce, které zažíváme, když jsou naše potřeby uspokojeny, a emoce, které zažíváme, když naše potřeby nejsou uspokojeny. Slova vyjadřují emocionální stav a fyzické pocity, které chcete sdělit. Tabulka slouží pouze jako vodítko. Postupem času můžete vymýšlet svá vlastní slova, která chcete přidat do tabulky.

Seznam potřeb

Potřeby jsou nedílnou součástí našich životů. Potřeby jsou věci, které jsou potřeba k životu. A uvidíte, že pokrývají mnohem víc než jen jídlo, oblečení a přístřeší. Potřeby nejsou přepychem, jsou to, co živí náš pocit vlastní hodnoty a sebeúcty na hluboké, základní úrovni. Identifikace vlastních potřeb vám pomůže lépe porozumět sami sobě a budete schopni jasněji sdělit své potřeby ostatním. Znalost vlastních potřeb vám dává hlubší spojení se sebou samým. Potřeby se však liší od přání. Touhy jsou dočasné a aspirace nemají z dlouhodobého hlediska žádnou hodnotu.

Projděte si tabulku potřeb a určete, které z vašich potřeb aktuálně uspokojujete a které chcete uplatnit.

1. června je Mezinárodní den dětí, což je skvělá příležitost pro dospělé, aby si připomněli své vnitřní dítě. Vždyť jen tím, že ho budeme schopni přijmout a milovat, budeme schopni tuto lásku dávat našim dětem.

Překvapení a triky vnitřního dítěte

Uvnitř každého z nás žije dítě, kterým jsme kdysi byli. Odráží naše emoce a touhy. Je zdrojem tvořivé energie, a tedy vitální síly. Kreativita je obvykle spojena s určitými činnostmi nebo profesemi, ale život sám o sobě je nepředvídatelný tvůrčí proces.

Kreativita je energie životní síly, která proudí jako řeka každým z nás. Zablokujte to a onemocníme, zablokujeme se a budeme ve stresu.

Natalie Rogersová
Americký psychoterapeut/z knihy „Creative Connection. Léčivá síla umění”

Úplně malé dítě s nadšením dělá sušenky ne proto, že by mělo hlad nebo chtělo pomoci mamince, ale protože ho samotná akce zajímá. Zvědavě vyválí kouli těsta, trhá ji na kousky a je překvapen její lepivostí nebo viskozitou. Dítě je plné zájmu o život a je připraveno jej aktivně zkoumat, projevovat tvůrčí energii.

Jak dospíváme, vnitřní dítě se obvykle stává rezervovanějším a mnozí na jeho existenci dokonce zapomínají. Je však stále na svém místě a projevuje se například tou nefalšovanou radostí, když se po dlouhé cestě usmíváme při pohledu na slunce, moře a chutné jídlo.

Vzpomeňte si na nedávné situace, kdy jste byli šťastní nebo se smáli, dokud jste neplakali, jak jste se cítili dobře. Nyní věnujte pozornost současnému stavu – pravděpodobně se právě teď změnil. Bylo to, jako by nějaká ta radost ožila ve vzpomínkách. Pokud se tak stalo, znamená to, že se vám alespoň na krátkou dobu podařilo cítit své vnitřní dítě.

Dítě v nás se zajímá o vše nové, chce zkoumat prostor kolem sebe. Ve světě dospělých však není vždy snadné udržet si tento postoj k životu: jeho výzvy není snadné vnímat jako hru. Ale pro ty, kterým se podařilo udržet kontakt se svým vnitřním dítětem, mohou být potíže dospělých snáze překonat.

Jen si představte, že bychom ke každému úkolu – ať už to byl pracovní projekt nebo vaření večeře – přistupovali s dětskou zvědavostí. Ve skutečnosti častěji než ne, místo nadšení pociťujeme ztrátu zájmu a únavu.

Pochází z dětství: proč máme tendenci obviňovat ze všeho rodiče

Je tu samozřejmě i druhá strana. Dítě v nás může být tvrdohlavé a svévolné, narušovat plány a sabotovat změny. Odkládáme například návštěvu lékaře nebo důležitý rozhovor, ačkoliv chápeme, že je to pro naše dobro nezbytné. Snažíme se dostat do práce, ale rozptýleni maličkostmi se k ní dostáváme až pozdě večer. Vnitřní dítě se nám také připomíná nečekanými emočními reakcemi, které překvapují nejen naše okolí, ale i nás samotné. Potom se zastydíme a rozhodíme rukama: „Nechápu, co to do mě vjelo! “Choval se jako malý kluk.” V každé z těchto situací existuje rozpor: rozum nám říká jednu věc, ale my jednáme jinak.

Je důležité být slyšen

Když vnitřní dítě ztichne a podřídí se, že o jeho existenci člověk ani neví, a žije svůj „správný“ život, radost ho často tiše opustí. Nudný pohled a únava prozrazují vyčerpané vnitřní dítě, zahnané do kouta a podřízené pravidlům. V takových případech někteří lidé říkají: “Všechno se zdá být v pořádku, ale uvnitř je to, jako by někdo neustále plakal.”

Ať už je vnitřní dítě jakékoli, je důležité, aby bylo slyšet. Vyjadřuje se k potřebám a pocitům, které ignorujeme. Pokud se spojení s ním přeruší a není možnost dialogu, jedná skrytě – sabotáží nebo nepříjemnými emocemi přitahuje naši pozornost. Nadáváme si za lenost, ale místo toho, abychom slyšeli svůj vnitřní hlas, snažíme se ho přehlušit. Ale slyšet znamená upřímně odpovědět na mnoho otázek – za prvé, klamu sám sebe?

Ve světě dospělých je zvykem být racionální, vybrat si to, co je výnosnější a efektivnější. Na tom není nic špatného. Ale hlavní je nezapomenout na kontrolu u sebe, u svého vnitřního dítěte. Položte si otázky: je to opravdu moje volba; Chci být s touto osobou nebo se jen bojím být sám? Mám opravdu hlad nebo je jen čas oběda?

Jak se tvoří postoje k sobě samému

Když se dítě narodí, ještě o sobě ani o světě nic neví. Maminka se stává jeho hlavní průvodkyní. Její jemné doteky ho učí cítit a milovat své tělo. Úsměv znamená, že je vítán a oceňován. Dítě jako zrcadlo zachycuje reakce matky a vytváří si z nich postoj k sobě samému. Pobavení a zvědavost v očích jeho matky, když se dívá na jeho klikyháky, mu umožní zažít tyto pocity také. Pokud se ale setkáte s kritikou a pohrdáním, přesně tak bude dítě zacházet se svou vlastní kreativitou. To, jak ho vidí jeho matka, do značné míry určuje, jak se bude vidět v budoucnu: hodnotný a zasluhující si lásku nebo věčně provinilý, nemotorný, ne dost dobrý.

Rodinné vztahy: Umění být spolu a přitom být sám sebou

Takže dítě, kterým jsme kdysi byli, v nás nadále žije a uchovává si ty dětské pocity a představy o nás samých. Pamatuje si, co dělat v případě neúspěchu, jak si vynadat nebo naopak povzbudit.

Pamatujete si, jaká slova si říkáte, když se vám nedaří, jak se chválíte, přemlouváte nebo povzbuzujete? S největší pravděpodobností tyto fráze a intonace připomínají hlasy významných dospělých z dětství.

Mnoho lidí si stěžuje na nedostatek sebevědomí. Když společně na recepci začneme zjišťovat, jakými konkrétními vlastnostmi si člověk není jistý, ukáže se, že uvnitř je stabilní obraz sebe sama. “Nejsem hezká, mám těžkou povahu, mými vlastnostmi ničeho nedosáhneš.” Není snadné vzdát se takových postojů, protože jsme se tento postoj k sobě naučili v dětství. Dítě nezpochybňuje slova dospělého, bezvýhradně věří všemu, co říká. Jak vyrůstáme, stále se vidíme očima našich rodičů. A je dobré, kdyby to byl laskavý a láskyplný pohled.

Ať už dnes své vnitřní dítě povzbuzujeme, nebo ho znehodnocujeme, opakujeme postoj našich rodičů k nám.

Je možné vše opravit?

Situace se může zdát beznadějná, protože se nemůžete vrátit do minulosti nebo změnit své rodiče. Navíc v nich s největší pravděpodobností také žijí zraněné děti.

Dítě se nemůže postavit za sebe, hledá ochranu u dospělého. Dospělý je schopen hledat pomoc ne u rodičů, ale v sobě. Nemůžete změnit minulost ani si vybrat jiné rodiče, ale můžete se stát milujícím otcem a matkou sami sobě.

Jak to udělat? Pro začátek je užitečné poznat své vnitřní dítě, zjistit, co chce, co mu chybí. Následující kroky vám k tomu pomohou.

1. Zpočátku je důležité jednoduše vnímat své vnitřní dítě. jak to vidíš? jak je starý? jak vypadá? Jak vypadá: uražený, rozpustilý, šťastný nebo možná něco jiného? Co způsobuje jeho emoce?
2. Nyní pojďme zjistit jeho potřeby. Co potřebuje, co chce: nechodit do práce; jíst zmrzlinu místo oběda? Chce slyšet chválu a souhlas? Nebo jen sní o objetí a zvednutí? Nesuďte jeho touhy. Ano, možná ne každý z nich je snadno realizovatelný, ale často už samotné uznání potřeby přináší úlevu. Tím dáváme dítěti uvnitř nás najevo, že ho slyšíme a bereme ho vážně.
3. Nyní poznejte svého vnitřního rodiče: pozorujte, jaké fráze používá k rozhovoru se svým vnitřním dítětem a jak reaguje. Představte si, jaký by byl váš ideální rodič. Vzpomeňte si na dospělého z vašeho dětství, který k vám byl opravdu laskavý, přijímal a miloval. Možná to bude někdo z příbuzných či známých, nebo to může být kolektivní obraz, ve kterém se objeví i rysy skutečných rodičů.

Nebuďte naštvaní, pokud nedokážete rychle odpovědět na tyto otázky, porozumět svému vnitřnímu dítěti a stát se svým vlastním starostlivým rodičem. Tento proces může nějakou dobu trvat. Pokud je vnitřní dítě zvyklé zůstat mnoho let bez povšimnutí, není pro něj tak snadné se vyjádřit. Může být vystrašený a podezřívavý, pokud je obeznámen s odmítnutím a nepřijetím.

Vzájemné porozumění: Jak komunikovat se staršími příbuznými

Čím blíže a lépe poznáváme své vnitřní dítě, tím snadněji ho uslyšíme. Dobrý kontakt s ním znamená, že si všímáme svých pocitů, fyzických vjemů a dopřáváme si odpočinek, když jsme unavení. My jako pozorný rodič se umíme povzbudit a potěšit něčím příjemným, když je potřeba. Vnitřní dítě, jehož potřeby jsou vyslyšeny, má mnohem méně důvodů k sabotáži, a proto je tak důležité s ním navázat dialog.

Přidejte do svého života více kreativity a experimentování: vydejte se novou cestou domů, uvařte nové jídlo, experimentujte se svým vzhledem. Nesuďte výsledek, ale sledujte pocity. Věnujte pozornost tomu, co vám přináší radost. Hledejte to v maličkostech – například dnes vaše vnitřní dítě obdivovalo rozkvetlé šeříky nebo radostně hladilo kočku. K prožití pozitivních emocí se někdy stačí jen rozhlédnout.

Názor redakce se nemusí shodovat s názorem autora. Použití materiálu je povoleno v souladu s pravidly pro citování webu tass.ru

© Tisková agentura TASS

Osvědčení o registraci média č. 03247 vydané 02. dubna 1999 Státním tiskovým výborem Ruské federace.

Jednotlivé publikace mohou obsahovat informace
není určeno pro uživatele mladší 16 let.

Informační zdroj využívá
doporučovací technologie.