Proč po porodu bolí záda v bederní oblasti, co dělat se silnou bolestí

Zotavení z porodu může nějakou dobu trvat a je důležité si uvědomit, že každé tělo je jedinečné, takže proces se může lišit. Některé ženy se rychle vrátí do své předchozí fyzické formy, zatímco jiné čelí problémům, jako jsou strie, vypadávání vlasů, zhoršující se zdraví zubů atd. Kromě toho jsou v některých případech možné negativní důsledky, jako je inkontinence moči, diastáza, pupeční kýla, špatné držení těla a suchá poševní sliznice. Jak v takových případech postupovat, vám prozradíme v našem článku.

Existuje několik obecných doporučení, která vám mohou pomoci zotavit se po porodu:

1. Odpočívej. Po porodu je potřeba si odpočinout, aby se tělo vzpamatovalo. Zkuste spát, když vaše dítě spí, abyste obnovili svou sílu.
2. Strava. Pro zotavení po porodu je důležitá správná výživa. Ujistěte se, že přijímáte dostatek živin, jako jsou bílkoviny, vitamíny a minerály, abyste zůstali zdraví. Zvláště důležité je normalizovat hladinu železa a bílkovin odpovědných za tvorbu kolagenu.
3. Péče o šev. Pokud jste podstoupili císařský řez nebo epiziotomii (řez v perineální oblasti), dodržujte pokyny svého lékaře pro péči o ránu. Pravidelná péče o rány a používání doporučených přípravků pro úlevu od bolesti jsou důležitými kroky k urychlení vašeho zotavení.
4. Tělesná příprava. Po porodu se doporučuje začít s lehkým cvičením, jako je chůze, a postupně se vracet k intenzivnějšímu tréninku.
5. Hygiena je důležitým aspektem poporodní rekonvalescence. Pravidelné mytí rukou před kontaktem s vaším dítětem a udržování dobré perineální hygieny jsou důležité pro prevenci infekcí a udržení zdraví.
6. Psychologické faktory. Porod může být fyzicky i emocionálně intenzivní zážitek. Buďte otevření vůči blízkým nebo profesionálům, pokud cítíte, že potřebujete podporu nebo pomoc.
7. Konzultace s odborníky. Po porodu je důležité zůstat v kontaktu se svým lékařem a řídit se jeho doporučeními. Váš lékař vám může nabídnout konkrétní pokyny nebo doporučení na základě vašeho stavu a anamnézy porodu.

Prolaps orgánu a inkontinence moči

Prolaps orgánu, také známý jako prolaps orgánu pánevního dna (PFP), a inkontinence moči jsou běžné problémy, se kterými se ženy mohou po porodu setkat, zejména ty komplikované (překotný porod, epiziotomie, kleště, velmi velký plod). Obnova svalů pánevního dna, které podporují vaše pánevní orgány, může být důležitým aspektem poporodní regenerace. Doporučení, která mohou pomoci při zotavení po porodu v tomto případě:

1. Dělejte Kegelovy cviky. Cvičení zahrnuje stahování a uvolňování svalů pánevního dna, což pomáhá posilovat a tonizovat svaly. Pravidelné cvičení může pomoci posílit pánevní dno a snížit inkontinenci moči.
2. Vyhněte se zvedání těžkých předmětů během prvních několika měsíců, protože to může způsobit zvýšený tlak na vaše pánevní dno a zvýšit riziko prolapsu orgánů. Po porodu opatrně zvedněte těžké předměty, pokrčte kolena a udržujte rovné držení těla.
3. Snažte se udržet správnou polohu páteře. Správné držení těla při sezení a stání snižuje tlak na pánevní dno. Posaďte se s rovnými zády a vyhněte se překřížení nohou. Ve stoji se snažte nepředklánět a držet váhu rovnoměrně rozloženou na obě nohy.
4. Kontrola močení. Postupné zvyšování fyzické aktivity může pomoci posílit svaly pánevního dna a zlepšit kontrolu močového měchýře. Snažte se před fyzickou aktivitou nemočit a také chodit pravidelně na toaletu ve dne i v noci. To pomůže zabránit přeplnění močového měchýře.
5. Strava. Správné stravování a udržování zdravé hmotnosti vám může pomoci zotavit se po porodu. Vyhněte se přejídání, protože to může vést k obezitě a zácpě. Jíst potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina, ovoce a celozrnné výrobky, může být užitečné.
6. Fyzioterapie. Procedury speciálně navržené k obnovení pánevního dna mohou být účinnou léčbou prolapsu orgánů a močové inkontinence. Fyzioterapeut posoudí stav vašich svalů pánevního dna a vypracuje individuální program regenerace. Tyto postupy pomohou posílit svaly a zlepšit kontrolu moči.

Pokud máte po porodu problémy s vyhřezlými orgány nebo močovou inkontinencí, měli byste kontaktovat svého lékaře. Lékař provede kompletní vyšetření a zváží různé možnosti léčby v závislosti na rozsahu a povaze potíží.

Diastáza a pupeční kýla

Diastáza a pupeční kýla jsou dvě různé stavy, které mohou nastat po porodu.

Diastáza je rozestup přímých břišních svalů, které podpírají břišní stěnu. Během těhotenství se mohou díky rostoucímu plodu protáhnout a v některých případech se po porodu nevrátí do normálního stavu. To může způsobit viditelné „rozpůlené“ břicho a ochabnutí svalů břišní stěny. Diastáza může vést k bolestem zad, dolní části zad a kyčlí, stejně jako špatnému držení těla. To je obvykle objeveno během fyzického vyšetření lékařem.

Důležité! Pokud máte diastázu, cvičení břicha je zakázáno. Cvičení by mělo být zaměřeno pouze na šikmé břišní svaly. S tréninkem můžete začít nejdříve 2 měsíce po porodu.

Pokud jsou konzervativní metody předepsané odborníkem neúčinné nebo je stupeň diastázy příliš velký, může být předepsána abdominoplastika.

Pupeční kýla je výčnělek vnitřních orgánů (obvykle střev) přes slabé místo v břišní stěně poblíž pupku (pupeční prstenec). Pupeční kýla se může objevit po porodu v důsledku oslabení břišní stěny, což má za následek vyčnívající bulku nebo váček v oblasti pupku, který se stává bolestivým nebo se zvětšuje fyzickou aktivitou nebo námahou.

Ve většině případů lze oba tyto stavy zvládnout konzervativní léčbou, jako je fyzikální terapie, cvičení na posílení břicha a řízené zvedání závaží. V některých případech však může být vyžadován chirurgický zákrok, zejména pokud jsou příznaky závažné nebo se kýla zvětšuje.

Shrbení a bolest na hrudi

Bolest prsou po porodu může být způsobena různými důvody a vyžaduje lékařské vyšetření a konzultaci. Tyto příznaky mohou být způsobeny následujícími faktory:

1. Oslabení svalů trupu. Během těhotenství a porodu se svaly natahují a ochabují. To může způsobit krčení a bolest na hrudi.
2. Osteochondróza páteře je stav, kdy jsou postiženy meziobratlové ploténky a tkáně samotných obratlů. Tyto degenerativní změny způsobují bolesti zad a hrudníku. Léčba může zahrnovat léky, fyzikální terapii a masáže.

Poruchy držení těla po porodu jsou spojeny se skutečností, že v období nošení dítěte se mění těžiště a u ženy dochází k vychýlení bederní páteře. Gymnastika pro páteř, masáže a plavání pomáhají předcházet patologickým jevům.

Kromě toho je nutné dbát na polohu těla při krmení. Žena by se neměla nad dítětem příliš hrbit ani ohýbat. Odborníci doporučují používat speciální polštáře a opřít se co nejvíce dozadu, aby se snížila zátěž na záda.

Suchost intimních orgánů

Při přirozeném porodu dochází často k poranění pochvy. Obvykle se hojí během prvního měsíce, ale v některých případech poté pacienti zaznamenají suchost, pálení během hygienických procedur nebo pohlavního styku. To je způsobeno sníženou hladinou estrogenu v důsledku kojení.

Tento stav se sám normalizuje, když se obnoví menstruační cyklus ženy a uplyne období laktace. Pokud se při pohlavním styku objeví nepříjemné pocity, doporučuje se používat lubrikanty na vodní bázi nebo kondomy s dostatečnou lubrikací.