Může kojící matka jíst cukr?
Krmení s malými prsy nebo vpáčenými bradavkami je nemožné.
Na velikosti prsou záleží, důležitá je zralost mléčných žláz, které jsou v těhotenství konečně připraveny na krmení. Tvar bradavky může dělat problémy na začátku krmení, ale postupem času si na tyto vlastnosti zvyknou a obtíže jsou překonány.
Neúspěšné krmení prvního dítěte vylučuje možnost kojení.
Značná část poruch krmení souvisí se správnou technikou sání miminka. Ženy většinou po druhém těhotenství tvoří více mléka, a pokud miminko dobře saje, může být vše v pořádku.
Plnost prsou může žena vždy určit podle svých pocitů, v měkkých prsou není mléko.
Pocit plnosti prsů vždy ve druhém nebo třetím měsíci kojení normálně odezní, prsa se „vyprázdní“ a zmenší se. To neznamená, že je mléka málo. Pro každý případ můžete sledovat, jakou váhu vaše dítě přibírá za týden. Pokud přibíráte dobře, alespoň 150 gramů za týden, není důvod se znepokojovat.
Množství mateřského mléka lze regulovat odsáváním.
Při běžném krmení není čerpání vůbec potřeba. Absolutně není vhodná pro sebekontrolu, protože dítě vždy stimuluje prs účinněji než jakýkoli přístroj.
V horkém počasí byste měli dát dítěti vodu.
V prvních šesti měsících života miminko nepotřebuje nic jiného než mateřské mléko a nepotřebuje ani vodu. Mateřské mléko vždy obsahuje dostatečné množství tekutiny, kterou dítě dobře vstřebá. Pokud je horko, dítě se zpravidla dožaduje prsu častěji, čímž pokryje zvýšenou potřebu tekutin. Neustálé podávání dalších nápojů dítěti může narušit tok kojení, protože žaludek vašeho dítěte prostě nebude schopen pojmout správné množství mateřského mléka. Pokud jsou dítěti delší dobu nabízeny další nápoje, může to vést ke snížení chuti k jídlu.
Množství a kvalitu mateřského mléka lze zlepšit jídlem (halva) nebo nápoji (mléčný čaj).
Kvalita mateřského mléka je prakticky nezávislá na stravě matky. Všechny složky potřebné pro dítě – voda, bílkoviny, sacharidy a tuky – jsou v mateřském mléce přítomny i při omezené výživě matky. Pouze obsah vitamínů rozpustných ve vodě (vitamín C a vitamíny B) je přímo závislý na výživě matky. Maminky veganky by proto měly dbát na to, aby jejich tělo při kojení přijímalo dostatečné množství vitamínů D a B12, železa, vápníku a zinku. Množství mateřského mléka přímo závisí na potřebách miminka a mateřského mléka se tvoří jen tolik, kolik je v danou chvíli potřeba. Dítě by mělo žádat prso alespoň osmkrát denně a každý měsíc by mělo přibrat v průměru 600–800 gramů. V tomto případě je s jeho výživou vše v pořádku. Častější krmení zvyšuje množství a obsah tuku v mléce.
Kojení kazí tvar vašich prsou.
Prsa se v těhotenství zvětšují, a aby se jejich tvar neměnil, měli byste nosit podprsenku správné velikosti, která dobře drží. V prvních dnech po porodu se prsa mírně zvětší, zhruba ve druhém měsíci se pak zmenšují a změknou. Délka kojení nemá vliv na tvar prsou. Někdy se po porodu může změnit metabolismus ženy a může dojít k výrazným změnám tělesné hmotnosti, což se odráží ve tvaru prsou.
Mateřské mléko může být příliš řídké.
Přestože mateřské mléko může vypadat jinak, vždy je takové, jaké by v tu chvíli mělo být. Normální průběh krmení se liší a nervozita dítěte nemusí vždy znamenat, že má hlad. Pokud miminko nepřibírá dostatečně jen na mateřském mléce, je třeba věnovat pozornost frekvenci jeho krmení a účinnosti sání.
uveřejnění
Další informace
Informace uvedené na této stránce jsou založeny na vládních výživových směrnicích.
Při použití materiálů z webu byste se měli obrátit na Institut pro rozvoj zdraví.”
Základní zásady výživy při kojení
Vaše strava by stejně jako v těhotenství měla být pestrá, plnohodnotná, vyvážená a měla by obsahovat všechny hlavní skupiny živin (bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a mikroprvky), potravinářské výrobky (mléko a mléčné výrobky, maso a ryby, olej, zelenina). a ovoce, bobule, obiloviny, obilné produkty) a různé tekutiny.
Abyste plně uspokojili své nutriční potřeby a potřeby vašeho dítěte a udrželi plnou, dlouhodobou laktaci, měl by být příjem potravy pravidelný a zvýšit denní příjem kalorií na 3000-3500 kcal.
Zvýšená potřeba živin u žen během laktace je způsobena jejich náklady na tvorbu složek mateřského mléka. Průměrná denní sekrece mléka je obvykle 1 litr, který obsahuje asi 15 g. bílkoviny, 33-36g. tuk, 65-70 g. sacharidy.
Zdroje esenciálních živin
| Živina | Hodnota pro tělo | Produkty |
| Proteiny | Hlavní stavební materiál buněk, tkání a orgánů; Hlavní složka všech enzymů trávicího systému; Tvoří sloučeniny, které poskytují imunitu vůči infekcím (imunoglobuliny) Potřeba bílkovin pro dospělého je 90 g denně, pro kojící matku – 120 g denně | Libové maso, drůbež, ryby, mléko, sýr, vejce |
| Polynenasycené mastné kyseliny | Tvorba nervového a imunitního systému, zrakové orgány | Rostlinné oleje, tučné mořské ryby. |
| Sacharidy a dietní vláknina | Jednoduché sacharidy jsou zdrojem energie. Komplexní sacharidy – efektivní trávení a střevní motilita u matky. Nadměrná konzumace sacharidů je hlavní příčinou metabolických poruch a rozvoje nadváhy. Fyziologická potřeba kojící matky je do 450 g denně | Vláknina – brambory, zelí, řepa, jablka atd. Sacharidy – obiloviny, ovoce, výrobky obsahující cukr |
| Vápník | Optimální tvorba a udržování zdravých kostí a zubů. Účast na procesech excitability nervové tkáně, svalové kontraktility a srážení krve. Má protizánětlivý účinek; Při nedostatku vitaminu D je vstřebávání vápníku vážně narušeno. Denní potřeba kojící matky je 1.0-1.2g | Tvaroh, vejce, mléko, sýr. |
| Železo | Tvorba červených krvinek zajišťuje normální krvetvorbu. Denní potřeba pro dospělou ženu je 18 mg, pro kojící matku – až 25 mg. | Masné výrobky (játra, jazyk, králičí maso, telecí maso), obiloviny (pohanka, proso), granátová jablka, jablka, šípky |
| vitamin C | Podporuje vstřebávání železa, bílkovin a řady vitamínů. Podílí se na metabolických procesech, zvyšuje odolnost proti infekcím, udržuje pevnost cévních stěn. Denní potřeba pro dospělého je 60-80 mg, pro kojící matku – 80-120 mg. | Bobule (angrešt, rybíz, šípky), ovoce, čerstvá zelenina |
| kyselina listová | Tvorba nervového, imunitního, krvetvorného systému. Snadno se ničí při vaření, zejména v zelenině. Denní potřeba pro dospělého je 200 mcg, pro kojící matku – 600 mcg | Játra, ledvinky, petržel (zelená listová zelenina), luštěniny a ořechy |
| Vitamin B6 | Tvorba červených krvinek se podílí na procesech trávení bílkovin, tuků a sacharidů. Denní potřeba pro dospělého je až 2.2 mg, pro kojící matku – až 4.0 mg. | Maso zvířat a ptáků, játra, kaviár, ryby (makrela, halibut, sleď), obiloviny (pohanka, kroupy, ječmen, proso), brambory. |
| Vitamin B12 | Tvorba červených krvinek, optimální vývoj centrálního nervového systému | Hovězí játra, jazyk, králičí maso, hovězí maso |
| Vitamin D. | Reguluje výměnu vápníku a fosforu, podporuje jejich vstřebávání ze střev a ukládání v kostech. Vzniká z provitaminu v kůži vlivem slunečního záření a částečně je dodáván potravou. Požadavek pro dospělé je 100 IU, během těhotenství a kojení – až 500 IU. | Rybí játra, tučná rybí kaviárová vejce. |
| Hořčík | Aktivuje enzymy metabolismu sacharidů, podílí se na tvorbě kostí, normalizuje dráždivost nervového systému a činnost srdečního svalu. Má antispastický a vazodilatační účinek. | Pšeničné otruby, ovesné vločky, proso, vejce, makrela, chobotnice, sleď, sušené švestky, mořské řasy |
| Jod | Podílí se na tvorbě hormonů štítné žlázy | Mořské plody, mořské řasy |
Nasycení dětského organismu všemi potřebnými nutričními složkami a doplnění nedostatečnosti humorální, buněčné a lokální imunity novorozence závisí na kompletní výživě kojící matky. Právě imunoglobuliny, které jsou syntetizovány přímo v tkáních mléčných žláz, zajišťují přenos pasivní imunity z matky na dítě.
Špatný vývoj dítěte při kojení nejčastěji závisí na nedostatečném objemu mléka nebo horší kvalitě v důsledku poruch výživy kojící matky.
Voda je nejdůležitější součástí stravy, která zajišťuje trávení, vylučování zplodin látkové výměny a termoregulaci. Kojící matka by měla přijmout v průměru až 2 litry tekutin: ve formě mléčných nápojů (včetně kefíru – do 300 ml), ovocných a bobulových nápojů (ovocné nápoje, džusy), zeleného čaje, kompotů.
Správná strava zajišťuje výkonnost trávicího systému, normální vstřebávání potravy a metabolismus a rovnoměrný přísun živin do mateřského mléka.
Kojící matky by měly mít 5-6 jídel denně. Je vhodné organizovat jídlo ihned po krmení dítěte a odsávání mléčných žláz.
Denní strava kojící matky by měla zahrnovat
- až 150-220g masa a rybích výrobků,
- 100 g čerstvého nízkotučného tvarohu;
- 20 g sýra holandského typu;
- 30 g másla;
- 1 vejce;
- 1 litr mléčných výrobků (včetně 200 g mléka s čajem, 300 g biokefiru, 500 g na přípravu pokrmů s mlékem);
- 500-600 g zeleniny;
- 200 g ovoce;
- žitný/pšeničný chléb do 200 g.
Při plánování jídelníčku byste měli brát ohled na vaši rodinnou anamnézu nemocí, tzv. dědičnou anamnézu. Pokud vy nebo vaše nejbližší rodina, včetně těch ze strany otce dítěte, máte alergická onemocnění a případy potravinových alergií, pak je vhodné, abyste drželi hypoalergenní dietu, abyste zabránili rozvoji alergií u vašeho miminka.
U dětí prvního roku života je jedním z prvních alergenů, který způsobuje rozvoj potravinové alergie, kravské mléko. Mezi potraviny „velké osmičky“ s největší alergenitou patří také vejce, ryby, pšenice, arašídy, sójové boby, korýši (krevety, krabi atd.), ořechy (lískové ořechy, mandle, vlašské ořechy). Mezi běžné alergeny patří kakao a čokoláda, citrusové plody , jahody, lesní jahody, med, drůbeží a živočišné maso (zejména hovězí maso, které má antigenní afinitu k bílkovinám kravského mléka), kaviár a další mořské plody, cereálie.
Charakteristickým rysem hypoalergenní stravy je vyloučení (odstranění) ze stravy produktů s vysokou senzibilizační aktivitou, jakož i produktů s extrakčními látkami – cibule, česnek, ředkvičky, ředkvičky, jakékoli bohaté vývary, horké koření. Pokud existují klinické důkazy ve prospěch alergie na bílkoviny kravského mléka u dítěte, může být matce doporučena bezmléčná dieta. A pro vytvoření kompletní stravy je vhodné používat specializované produkty pro kojící matky na bázi sójového proteinového izolátu a v případě potřeby vitaminových a minerálních komplexů.
Sortiment produktů a pokrmů hypoalergenní stravy pro kojící matky
- Vysoce alergenní potraviny – ryby, kaviár, mořské plody, vejce, houby, ořechy, med, čokoláda, káva, kakao
- Plnotučné mléko, smetana, kysané mléčné výrobky s příchutí, ovocné náplně, glazované tvarohy
- Tropické ovoce, jahody, maliny * Plnotučné mléko (pouze v kaši), zakysaná smetana v pokrmech
- Plnotučné mléko (pouze v kaši), zakysaná smetana v pokrmech
- Ovoce: meruňky, broskve, meloun, třešně, třešně, švestky, rybíz
- Pekařské a těstovinové výrobky z prvotřídní mouky, krupice
- Cukrovinky, sladkosti
- Cukr – do 40 g
- Fermentované mléčné výrobky (biobalance, kefír, bifidoc, acidophilus)
- Obiloviny – pohanka, kukuřice, rýže, ovesné vločky atd.)
- Vegetariánské polévky
- Maso – libové hovězí, krůtí řízek, vařené a dušené kuře, dušené řízky
- Chléb – pšeničný 2 jakosti, pšenično-žitný
- Nápoje – Čaj, ovocné nápoje, kompoty bez cukru
Důležitým faktorem v prevenci alergií je přirozené krmení. Mateřské mléko obsahuje složky humorální a buněčné imunity a poskytuje dítěti imunologickou ochranu před potravinovými antigeny. Udržujte kojení do 5-6 měsíců. život výrazně snižuje riziko alergické patologie.
Načasování zavádění příkrmů dětem prvního roku života s potravinovými alergiemi
| Produkty | Věk, měsíc |
|---|---|
| Ovocné a bobulovité šťávy (specializované pro děti) | 6 |
| Ovocné pyré (světle zbarvená jablka, jednotlivě hrušky, žluté švestky). (specializované dětské) | 5,5 |
| Zeleninové pyré (cuketa, květák, bílé zelí, růžičková kapusta a další světle zbarvená zelenina). Továrně vyráběná dětská výživa v konzervě bez mléka | 5 |
| Rostlinný olej (slunečnicový, olivový). Přidejte do zeleninového pyré | 5 |
| Kaše (bez mléčných výrobků, bez lepku). Pohanka, rýže, kukuřice | 5,5 |
| máslo (ghí) | 5,5 |
| Masové pyré (králičí, krůtí, koňské maso, libové vepřové). Specializované dětské konzervy. | 6 |
| Kefír, při absenci alergií | nejdříve v 8 |
| Suchary, sušenky (ne máslové) | 7 |
| Pšeničný chléb (bochník z mouky 2. třídy, pšenično-žitný) | 9 |
| Рыба | zaveden až rok nebo déle |
| Chléb sýr | zaveden až rok nebo déle |
| Žloutek (vejce) | zaveden až rok nebo déle |
Zdravá výživa také znamená přirozenost produktů, jejich šetrnost k životnímu prostředí, nepřítomnost barviv, konzervantů, aromat, dusičnanů a dalších „chemických“ přísad.
Dobře jíst při kojení je to nejlepší, co můžete pro sebe a své dítě udělat. Pečlivě sledujte svůj jídelníček a pak si můžete být jisti, že vy i vaše miminko dostáváte všechny potřebné živiny pro růst, vývoj a udržení zdraví.