Kortizol je zvýšený u žen: příčiny, příznaky, léčba, strava

Jedním z hormonů nadledvin je kortizol, je většinou lidí vnímáno negativně. Je to všechno o jeho „každodenním“ názvu: říká se mu “stresový hormon”, protože se začíná aktivně vyrábět v reakci na stresové situace pro tělo. Kortizol je považován za extrémně důležitý glukokortikoidní hormon. Přečtěte si níže o jeho funkcích a roli v těle.

Funkce kortizolu

Nejčastěji je to “stresový hormon”, který je považován za příčinu mnoha nepříjemných stavů pro člověka. Může například způsobit nespavost, svaly začnou mizet a zmenšovat se a tuk se naopak bude hromadit, a to i přes pokusy o hubnutí. To vše jsou však důsledky nadměrné hladiny kortizolu v krvi. Pokud nadledvinky zdravého dospělého člověka produkují 15 až 30 mg hormonu denně, pak je to zcela normální. V tomto množství kortizol pomáhá tělu adaptovat se na vnější podmínky. Provádí následující funkce:

• zlepšuje duševní aktivitu;
• plní funkci regulace hladiny glukózy;
• pomáhá regulovat krevní tlak;
• příznivý účinek na nervový systém.

Díky kortizolu dochází k procesu glukoneogeneze, ve kterém játra produkují glukózu, která pomáhá tělu dobíjet energii. U většiny lidí je nejvyšší koncentrace hormonu v krvi pozorována ráno, takže v první polovině dne mnoho lidí pociťuje nával energie. K večeru se spolu s poklesem koncentrace kortizolu dostavuje postupná únava a ospalost. Můžeme tedy říci, že naše biologické hodiny do značné míry závisí na produkci tohoto hormonu.

Zvýšené hladiny kortizolu: Je to nebezpečné?

Navzdory skutečnosti, že kortizol plní mnoho užitečných a důležitých funkcí pro tělo, jeho zvýšení může vést k nepříjemným a dokonce nebezpečným následkům:

• kosti se stávají křehčími;
• produkce testosteronu u mužů se zpomaluje;
• imunita oslabuje;
• dochází k tachykardii;
• mohou se objevit gastrointestinální problémy;
• zvyšuje se únava, klesá výkonnost;
• zvyšuje se agresivita a podrážděnost atd.

Pokud je kortizol trvale nad normou, výrazně se zvyšuje riziko cukrovky, osteoporózy, neplodnosti, hypertenze a arteriální hypertenze, ale i řady dalších onemocnění.

Zvýšený kortizol: Proč se to děje?

Lékaři vysvětlují, že hlavním důvodem zvýšeného kortizolu nejsou jen skutečné hrozby, ale také neustálý stres, například:

• úzkostné myšlenky;
• depresivní stavy;
• zážitky atd.

Tradičně lidé s melancholický temperament, náchylné k obavám, téměř vždy zaznamenají zvýšení hormonu.

Důležitou a častou příčinou zvýšené hladiny kortizolu je navíc porušení denní rutiny. Pokud je například zvykem být v noci aktivní a ráno spát, dochází k narušení biologických hodin, k narušení produkce kortizolu a jeho koncentrace v krvi výrazně překračuje normu. Dodržování režimu je tedy v první řadě péče o své zdraví.

Existují také fyziologické důvody pro výskyt nadbytku kortizolu. K tomu mohou vést například následující nemoci:

• diabetes mellitus;
• obezita;
• dysfunkce štítné žlázy nebo nadledvinek.

U žen může těhotenství stimulovat zvýšenou produkci „stresového hormonu“.

Jak snížit hladinu hormonů?

Lékaři dávají následující doporučení, která pomohou snížit hladinu kortizolu v krvi a normalizovat jeho produkci:

• zajistit klidný spánek po dobu nejméně 7 hodin;
• normalizujte svůj denní režim, snažte se usnout před 23:00;
• častěji větrejte místnosti, ve kterých se nacházíte;
• dopřejte svému tělu mírnou fyzickou aktivitu, například si vytvořte zvyk chodit každý den a udělat alespoň 10 000 kroků;
• normalizujte svou stravu, konzumujte více bílkovin a nezapomeňte zahrnout do stravy sacharidy v mírném množství;
• normalizujte vodní rovnováhu v těle, trénujte, abyste pili více čisté vody a ne jiné nápoje, zejména sladké;
• používejte praktiky ke snížení úrovně stresu – velmi užitečné jsou například meditace, autotrénink, afirmace atd.;
• najděte způsob, jak vypnout a zbavit se stresu: můžete zkusit kontrastní sprchu, jógu nebo bublinkovou koupel, hudbu atd.

Je důležité si uvědomit, že neexistují žádné specifické příznaky přebytku kortizolu – stejně jako známky toho, že se hladina hormonu vrátila k normálu. Přesnou diagnózu a stanovení koncentrace kortizolu lze provést pouze vyšetřením. Pečujte o své zdraví! Chcete-li provést test kortizolu a získat spolehlivý výsledek, kontaktujte laboratoř “Dialine“. Zavolejte nebo zanechte poptávku na webu – zodpovíme vaše případné dotazy a pomůžeme vám vybrat vhodný termín!