Jak se zbavit deprese a apatie? Co mám dělat, když jsem šest měsíců v depresi?

Deprese je duševní porucha, jejíž podstata spočívá v potlačení duševní činnosti, především v její citově-volní složce. Průměrně ve světě v roce 2000 trpěl depresí v té či oné formě každý 10. člověk. Podle předpovědí Světové zdravotnické organizace se do roku 2020 prevalence depresivních poruch ztrojnásobí a zaujímá první místo na světě mezi všemi nemocemi a předstihne ischemickou chorobu srdeční. To znamená, že každý třetí člověk bude trpět depresí. Mnoho vědců se domnívá, že skutečná prevalence deprese je ještě vyšší. Podle výsledků studie provedené v USA na lidech v léčebných ústavech s různými somatickými (tělesnými) onemocněními tedy 3 % z nich vykazovalo známky mírné deprese. Podle oficiálních statistik trpí ženy depresemi dvakrát častěji než muži. Zde jde ale nejspíš o nechuť mužů, mezi nimiž jsou stížnosti na duševní choroby tabu, vyhledat lékařskou pomoc. Tradičně (ale neúspěšně) se snaží zmírnit příznaky deprese alkoholismem, workoholismem, počítačovými hrami a extrémními aktivitami. Co se týče ukazatelů věku, podle oficiálních statistik jsou k depresím náchylnější lidé středního věku. Tato čísla však mohou souviset s maximální sociální aktivitou této věkové skupiny a v důsledku toho s maximální poptávkou po lékařské péči. Ve srovnání například se starší věkovou skupinou, která není zvyklá hledat pomoc u psychiatrů či psychoterapeutů a problémy se svým psychickým stavem tradičně ignoruje. Nebo ve srovnání se skupinou dítě-adolescent, jejíž depresivní projevy dětští lékaři, rodiče i samotné děti či dospívající často ignorují (pro jejich mentální či emoční nezralost a v důsledku toho neschopnost rozpoznat a rozlišit svůj emoční stav) .

Ačkoli deprese může způsobit značné potíže a špatné fungování v práci, ve škole a v rodině, polovina lidí s touto poruchou nevyhledá psychoterapii nebo psychiatrickou pomoc a její příznaky zaměňují za jednoduchou únavu a stres.

• agrypnik (když nejsou žádné jiné příznaky kromě široké škály poruch spánku: potíže s usínáním, noční probouzení, mělký spánek, noční můry, časné probouzení, bolestivé probouzení, nedostatek spánku nebo zvrácení vzorce „spánek-bdění“ , když člověk trpící nespavostí v noci může usnout pouze ráno);
• ve formě poruch bažení (dipsománie-pseudoberské pití, drogová závislost, zneužívání návykových látek, závislost na počítačových hrách, shopaholismus atd.);
• anorektik (s ranními nevolnostmi, ztrátou chuti k jídlu, někdy s averzí k jídlu, následovaným úbytkem hmotnosti, zácpou nebo průjmem);
• „rozzlobený“ nebo dysforický (ve formě agresivního chování);
• hysterický (s touhou přitáhnout na sebe zvýšenou pozornost za každou cenu: zášť, plačtivost, konflikt, tendence dramatizovat situaci, zdůrazňovat nebo simulovat své utrpení kvůli skutečné nebo smyšlené nemoci);
• apatický (kdy v obrazu deprese dominuje celková slabost, zvýšená únava, apatie, prokrastinace – odkládání věcí „na později“ a pokles nálady je pouze reakcí na sníženou výkonnost);
• úzkostný (když jediným příznakem přítomným v klinickém obrazu deprese je úzkost);
• existenciální deprese (bolestivé myšlenky o smyslu života, o neúspěšném osudu, nedostatek životních cílů);
• „veselá“ deprese (ano, taková existuje! – když si člověk trpící depresí nasadí masku veselosti, aby skryl svůj skutečný stav);
• deprese se sexuální dysfunkcí (ve formě sníženého libida atd.);
• somatizované (algické, larvální).

Somatizované deprese se také nazývají psychosomatické poruchy. Jedná se o nejčastější typ atypické deprese. Mohou se maskovat jako příznaky jakékoli somatické (fyzické) nemoci:

• bronchiální astma, bronchitida;
• gastritida, žaludeční vřed, pankreatitida, kolitida;
• hypertenze, arytmie, ischemická choroba srdeční;
• artróza a artritida, radikulitida;
• bolesti hlavy;
• bolesti zubů;
• Taková onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku, neurodermatitida, ekzém, alergická dermatitida a mnoho dalších kožních a dalších onemocnění, jsou uznávána jako psychosomatické.

Někteří odborníci uznávají pouze tento typ deprese jako „maskovaný“ – somatizovaný, ostatní typy klasifikují jako „atypické“.

Somatizované deprese představují pro praktické lékaře často značné potíže při stanovení přesné diagnózy. Existují však poměrně jasná kritéria pro diagnostiku maskované deprese:

• nesoulad mezi subjektivními pocity a objektivními údaji;
• nedostatek účinku tradiční léčby;
• účinek antidepresivní terapie a psychoterapie.

Deprese, bez ohledu na její formu, je patologický stav, nikoli normální varianta a vyžaduje povinnou specializovanou pomoc!

Dobrá zpráva: deprese je léčitelná! Pokud se léčí. Ačkoli mnoho lidí trpících touto poruchou vážně doufá, že deprese může „odejít sama od sebe“. Ale zde vás chci zklamat: deprese může „odejít sama od sebe“ ve velmi, velmi vzácných případech (spíš jako výjimka než jako pravidlo). Například, pokud se okolnosti vašeho života náhle změní z velmi nepříjemných na velmi, velmi příjemné (což se, pozor, nestává často). Častěji se setkáváme s jiným, spíše smutným obrazem v podobě „zanedbaných“ depresí. Neléčená deprese může trvat roky a dokonce desetiletí! Čím déle deprese trvá, tím více času je potřeba na její následnou léčbu!

Typy léčby deprese

1. léčivý. Deprese se nedají vyléčit sedativy nebo prášky na spaní. Sedativa, trankvilizéry a prášky na spaní mohou být přítomny v léčebném režimu, ale ne jako primární, ale jako pomocné prostředky. Hlavní léčbou deprese jsou antidepresiva. Bylo by však velkou chybou si myslet, že když se to naučíte a prohledáte internet, budete si sami schopni najít a předepsat léčbu. Katalog moderních antidepresiv je kniha o tloušťce 3 cm (!) a pouze odborník s bohatými zkušenostmi s prací s depresí si ze všech dostupných antidepresiv vybere to pravé pro vás. I dávkování léku a délka terapie jsou extrémně individuální a velmi důležité faktory pro účinné a úplné uzdravení z deprese. Léčba antidepresivy trvá v průměru 3 až 6 měsíců, někdy i déle.
2. Psychoterapeutické. Ano, deprese se dá účinně léčit, aniž byste se uchýlili k lékům. Navíc preferuji tento typ léčby bez léků. Ve své práci používám speciální „psychotechniku“ k dosažení požadovaných výsledků, v tomto případě – k odstranění deprese (ačkoli tato psychotechnika je velmi účinná při odstranění naprosto jakéhokoli problému). Představují symbiózu nejúčinnějších psychotechnik převzatých z mnoha druhů a směrů moderní psychoterapie (s výjimkou hypnózy). Tyto psychotechniky umožňují nejen zmírnit příznaky (projevy) deprese, ale také odstranit nejranější „kořeny“, které vedly k onemocnění. Průběh léčby (s frekvencí 1 hodina týdně) je od 4-6 měsíců do 12 měsíců (v případě těžšího a déletrvajícího průběhu onemocnění a při velmi podrobném studiu všech podvědomých příčin, které vedly k depresi).
3. Kombinovaný. Jde o kombinaci medikamentózní a psychoterapeutické léčby.

Výběr léčebné metody se provádí individuálně na základě charakteristik průběhu onemocnění, touhy a schopností pacienta.

Apatie a deprese – příčiny, léčba

Apatie a deprese jdou často ruku v ruce. Apatie je považována za psychosomatický stav charakterizovaný lhostejností a nezájmem o lidi a události. Deprese je depresivnější psychický stav. Zda lze takové poruchy zvládnout bez léčby, je kontroverzní otázkou. Je důležité pochopit, kdy se dočasná lhostejnost způsobená vnějšími příčinami protáhne a rozvine se v depresi.

Příčiny deprese a apatie

Často jsou takové poruchy zaměňovány s chronickým únavovým syndromem, ale liší se nejen svým průběhem, ale také důvody jejich rozvoje. Příčiny deprese a apatie mohou být:

• stresové situace – konflikt v práci nebo v rodině, náhlé postižení, úmrtí blízké osoby apod.;
• poruchy endokrinního systému;
• vleklá chronická onemocnění, která jsou psychicky vyčerpávající;
• nedostatek slunečního záření, emoční vyhoření, nedostatek vitamínů, duševní stres – to jsou zvláště časté u studentů.

V některých případech se na pozadí dlouhodobého užívání hormonálních antikoncepčních léků, léků na snížení krevního tlaku a steroidů objevuje stav apatie a deprese. Vedlejším účinkem těchto léků je potlačení psychosomatiky, proto se berou jen tak, jak je předepsáno lékaři po určitou dobu.

Na druhou stranu příčiny apatie a deprese, stejně jako chronické únavy, mohou být podobné. Přesnou diagnózu však může provést pouze odborník, a pokud člověk udělá verdikt sám a samoléčí, může to vést k vážným následkům. Dlouhotrvající deprese často vyvolává vznik myšlenek na sebevraždu.

Léčba apatie a deprese

Před bojem s depresí a apatií je nutné pochopit důvody rozvoje těchto stavů. Pokud je to možné, musíte použít svou vůli k analýze svého stavu a pochopení toho, co je potřeba k návratu do aktivního života. Nebezpečí spočívá v tom, že člověk rychle upadne do apatického stavu, zdá se mu, že může takto žít, aniž by něco podnikl. Proto je důležité, aby blízcí poskytli člověku psychologickou pomoc, a pokud se dotyčná porucha prodlužuje, přivést ho k psychologovi, aby zjistil, jak depresi a apatii překonat.

Nejčastěji je příčinou popsaných stavů silný stres. Řetězec „stres – apatie – deprese“ je plný rozvoje vážného stavu. V odpovědi na otázku o metodách boje proti depresi a apatii odborníci poznamenávají, že je třeba vyhnout se stresovým situacím. Pokud například dojde ke konfliktu v práci, je třeba ho vyřešit nebo úplně změnit zaměstnání. Lékaři ale varují, že tento přístup nemusí vždy fungovat – pokud člověk například ztratil někoho blízkého, pak se stresu nelze vyhnout. Proto stojí za to okamžitě kontaktovat specialisty pro psychologickou pomoc.

Není možné se rychle zbavit apatie a deprese, vyžaduje to čas a úsilí. Když deprese začne, bude efektivní stanovit si nějaký grandiózní cíl, jehož cestu lze rozdělit do několika etap. Měl by to být reálně dosažitelný cíl a pak bude mnohem snazší dosáhnout toho, co chcete. Vyplatí se vést si deník o svých úspěších a každý den pečlivě plánovat a poznamenat si, co se již udělalo.

V těžkých případech se apatie a deprese léčí léky. Předepisují je pouze lékaři – musíte znát nejen denní dávku, ale také dobu trvání léčby. Spolu s drogovou terapií se provádějí psychoterapeutická sezení.

Kontrola vašeho psycho-emocionálního stavu vám pomůže vyhnout se porušení. Jak se zbavit apatie a deprese bez hospitalizace a užívání léků se dozvíte na stránkách našeho webu Dobrobut.